常常身陷人際關係困境嗎？認識「信念系統」：即使心情煩躁，也能俯瞰自己 https://ift.tt/3aBuKmO 方言文化 「信念系統」是掌握我們價值觀的核心軸，我們使用它來看待這個世界，它如果失衡，我們的世界也為之傾倒——那麼要如何掌握它呢？ 每個人都有自己的價值觀和思維方式。我們的生活也是依據這個標準判斷事物的好壞，而這個標準就是前面所提到的自己的評價軸。 其中成為標準的主軸並且位於核心位置的就是「信念系統」。如果用容易理解的方式來說，信念系統也可說是你最主要的價值標準。 先前已說明過，我們是透過新的經驗、與他人的相遇，不斷修正進而形成自己的評價軸。但是，信念系統並不會改變原則。 圖片｜Photo by Willian Justen de Vasconcellos on Unsplash 善惡的價值標準 信念系統是由家庭教育、成長環境等因素，在童年時期所建立起的系統。我們透過信念系統建立評價軸，判斷社會的是非善惡。如果符合這個標準，就會感到安心和愉快，相反的，如果違反標準，就會出現憤怒或悲傷的情緒。 舉例來說，從小父母就嚴格教導你「要守時」。因此，當你看到偏離那個價值標準的人，也就是對時間觀念散漫的人，就會產生強烈的厭惡感。然而，除了你自己以外，並不是所有人都具有和你相同的價值標準。 如果朋友來不及趕上約好的時間，還跟你說：「啊，我會晚點到喔！因為我無法決定要弄什麼髮型，哈哈。」你的反應會是：「準時明明就是『天經地義的規則』，為什麼那個人就連『這點事』都無法遵守呢？」你會覺得生氣，對於那位朋友可能也會轉為抗拒的態度吧。 友誼的傷害 那麼，你因為朋友遲到而感覺厭煩，這樣算是心胸狹隘嗎？ 假設是這樣的話，即使你調整想法，也不會有真心覺得「就算遲到也沒關係」的那一天。因為你在過往所受到的教育，被灌輸「應該守時」的觀念，這就是所謂的信念系統，也成為你最主要的評價標準。 在這個例子當中，朋友不僅偏離你的價值標準，而且輕視它，所以你才會生氣。就某種意義而言，這是很自然的反應。位於核心的信念系統一旦受到傷害，就算是平常很溫和的人也會勃然大怒。對人來說，信念系統就是佔據如此重要的部分。 只不過，如果讓這個情緒直接爆發出來，不僅會對朋友產生厭惡感，你們的友情也會因此而破裂吧。只是因為遲到就破壞人際關係，這是不是太可惜了呢？ 如果在這個時候，你能夠意識到自己的信念系統，情況就會大不相同。 「啊，遲到牴觸到我的信念系統呢」，一旦有所察覺，就能控制情緒不致暴走。這就是後退一步，俯瞰自己的瞬間。 如果能夠從旁觀者的角度來看自己，就能夠稍微找回冷靜，減少感情用事的風險。 （延伸閱讀：一個人的派對｜擅長旁觀他人痛苦，卻無法終結自身寂寞） 別試圖改變對方 那麼，我們應該如何掌握自己的信念系統呢？ 提示就在你的童年時期。請務必試著回想在過去的記憶當中，學校老師和父母讓你留下深刻印象的教誨。跟你的信念系統有關的提示也許就在其中。 不要忘記說「我開動了」、「謝謝您的招待」。 垃圾要馬上丟進垃圾桶。 要好好的說「謝謝」、「不客氣」。 即使找到信念系統，也沒必要分成「這是好的信念系統」、「這是壞的信念系統」。剛才提到的「守時」，即使乍看之下是很好的信念系統，卻也可能是造成人際關係產生摩擦的原因。 從此處可以看出，對信念系統區分好壞是沒有意義的事。不管是什麼樣的信念系統，你都會以之嚴格對待偏離標準的人。 換句話說，信念系統是一個人最強烈和最主要的堅持，也因此，掌握你自己的信念系統比任何事都來得更重要。因為這樣一來，即使心情煩躁，你也能夠俯瞰自己。 有些人認為擁有信念系統是件很麻煩的事，或是覺得什麼都不想，呈現「無」的狀態比較輕鬆。但是，信念系統是一個人思想的核心，是你自己的堅持和價值標準，每個人都要有自己的信念系統，這個很重要。 如果漠不關心，繼續無視它，最後只能迎合別人的評價軸。雖然你無法改變信念系統，但是可以慢慢修正自己的評價軸。即使你的評價軸和社會所認可的一致，當他人未達到那個標準時，你的應對態度也必須在憤怒與冷靜之間保持平衡。 為了保有調整平衡的靈活性，只要退後一步俯瞰自己，這個世界就會變得更容易生存。並非所有人從一開始都能夠做到，所以不妨實際試試看，讓自己從失敗與成功之中學習掌握。 POINT：了解你最主要的價值標準「信念系統」。如果對周遭的人感到煩躁，就以俯瞰的角度告訴自己「卡住了」。 本文摘自井上智介的《剛剛好的不努力： 別讓「壓力」大過你的實力！建立「評價軸」找回自我價值，不再當「厭世喪班族」》。由方言文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《剛剛好的不努力： 別讓「壓力」大過你的實力！建立「評價軸」找回自我價值，不再當「厭世喪班族」》 December 24, 2020 at 12:30AM 女人迷 Womany

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