該怎麼和另一半互動？愛之語測驗：找出適合彼此的相處模式 https://ift.tt/3qXx7pz 圓神出版‧書是活的 「我付出了那麼多，為什麼你感覺不到？」 「因為那不是我想要的！」 上述的對話是否讓你覺得很熟悉，其實不是不夠愛對方，只是彼此理解和接受愛的方式不同。邀請大家透過「愛之語」測驗，認識自己與另一半適合的相處模式。 五種愛的語言，你和家人喜歡哪一種？ 蓋瑞．巧門博士（Dr. Gary Chapman）研究發現，每個人能夠理解接受並且適合的「愛的語言」，都不盡相同。 有很多人覺得，自己為對方做了很多很多事，但對方卻總是看不到，或是沒有回應，其實這是因為雙方表達愛的方式不同，所以付出和接收才沒能對得上。因此去了解身邊重要他人喜歡並能接受到的「愛的語言」是什麼，是一件很重要的事。 總的來說，愛的語言大致可分為以下五種： A.肯定的話語（Words of Affirmation）： 直接的讚美與肯定，可以讓人感覺被欣賞，很多人適合的愛的語言，就是肯定的話語。透過欣賞鼓勵的話，去感覺自己有多重要，或是聽到對方說出「我愛你」，都能讓感受到自己被愛。 B.有品質的互動時間（Quality Time）： 有品質的互動時間，指的是當兩個人在一起時，能夠把所有的注意力放在對方身上，至於一起從事什麼活動，反而沒那麼重要，重點是在情感上與對方有所交集，讓對方感覺到被傾聽與被愛。 對話時保持眼神接觸，千萬不要一邊交談，一邊又在做別的事，更不要急著給出建議，想著要幫對方解決問題。 C.收受禮物（Receiving Gift）： 有些人喜歡透過收到禮物來證明自己被愛，或至少確認對方有想到我們，因為我們往往是想到了什麼人，才會想到要準備禮物，禮物所代表的就是一種「念想」，無關乎禮物的價格，只在心裡想著並不作數，而是要經由送禮具體地表達，做為一種愛的表示。 有時候一張卡片，一封短箋，都可以讓收到的人非常開心。 D.服務的行動（Acts of Service）： 透過幫對方做事，替對方服務，讓對方感到高興，進而表現出你對他的愛。服務的行動可以是為對方做一頓飯、修理東西，甚至是倒垃圾。只要是以正面喜樂的態度去進行，能讓對方感受到愛，就是一種愛的語言。 E.肢體接觸（Physical Touch）： 肢體接觸可以直接地傳達感情，對於愛的語言為喜歡肢體接觸的人，一個親吻或擁抱，可能遠勝昂貴的禮物，或是為對方做很多事。擁抱，牽手、摸摸頭、拍拍肩膀等，很多時候溫柔的肢體接觸，正是最直接的愛的證明。 圖片｜方智出版 提供 除了辨識家人的情緒能量類型、了解彼此之間愛的語言，我們也要學習如何帶著正念溝通，調整自己的情緒，才得以避免擴大關係衝突。 案例：我說不出甜言蜜語 懷祖的情緒類型是聽覺型，個性細膩敏感，而且很體貼，一直很喜歡身體上的接觸，常常一回家就想給太太亞欣一個擁抱，亞欣卻對懷祖老是喜歡摟摟抱抱的習慣很反感，總是能閃則閃，有時難免讓懷祖覺得亞欣拒人於千里之外。 在了解懷祖的「愛之語」是「身體接觸」之後，亞欣才意識到原來懷祖是用肢體接觸來表達愛。對於自己在懷祖表達愛意時的冷淡反應，亞欣雖然覺得抱歉，但又納悶，難道只有摟摟抱抱才能傳遞愛人的心情嗎？ 最近亞欣看了《刻意練習》一書，教人有意識地去特意練習某些事物或能力。 亞欣一方面覺得自己也許應該為了懷祖多多練習身體接觸，但另一方面，亞欣也不免懷疑如果刻意練習身體接觸，算不算是一種別有目的的行動，而不是發自內心真正對懷祖的愛，好像不是自己真正的心意。 思緒在腦海裡反覆來回，讓亞欣真不知道該怎麼做才對。 其實亞欣從小就不喜歡跟人有太多肢體接觸。小學、中學時，小女生常會一起手牽手去玩，或是談話時很自然地勾肩搭背，但亞欣從來就不喜歡這樣，總是習慣和他人的身體保持一定距離。 對亞欣來說，比起身體接觸，她更喜歡的愛之語，是伴侶用正向的語言肯定她、鼓勵她。 但即使如此，亞欣也很少主動對懷祖說什麼甜言蜜語或是好聽話，她總覺得那些太過甜膩的言語，說起來太肉麻，讓人感覺尷尬又噁心，如果真要表達愛意，或許不一定要說出來，對方應該也能感受得到吧！ 每個人適合的、能接收到的愛之語不盡相同，亞欣擔心刻意練習對方喜歡的愛之語，是不是勉強自己去做不喜歡的事，好像不能算是發自內心的自然情感，其實是沒必要的。 她認為，如果要表達愛意，就要用對方能夠理解接受的方式，否則說得再多、做得再多，對方收不到，都是無效的溝通。 就像我們的母語是中文，第二語言才是英文，但如果遇到一個只會講英文的人，就只能勉強自己用英文去溝通，不然就只能雞同鴨講了！ 對方的語言去表達愛，這樣的起心動念正是因為愛著對方，希望能夠好好傳達自己的心意；反之，我們也會希望對方用我們喜歡的愛之語來表達對我們的愛意，不是嗎？ 圖片｜Photo by Tom The Photographer on Unsplash 亞欣可以練習告訴自己：「我願意去愛、願意去擁抱先生，我想讓先生知道我真的很在乎他、很愛他。」 雖然聽覺型的人喜歡正面肯定的言語，但未必只有甜言蜜語才能傳達愛意。正面肯定的話可以透過說出一個事實，告訴對方他做了什麼讓自己很高興的事，這也是一種愛之語。 例如，那天懷祖開亞欣的車出去買東西，看到車子的油已經快用完了，懷祖知道亞欣常粗心大意忘記加油，所以特意繞路去加油站把油加滿； 隔天一早，亞欣上班快遲到了，又擔心車子沒油，結果上車看到油箱已經被加滿了，她知道是懷祖貼心幫忙，所以用 LINE 傳訊給他：「謝謝你幫我把車子的油加滿！」然後還難得地附上一個「love you」的貼圖。 懷祖一看到，馬上回一句「我也愛你」。亞欣知道懷祖看到貼圖很高興，也開始理解，好聽的話不一定都要肉麻兮兮，也可以簡單明瞭。 其實很多人都不太擅長說好聽的話。華人文化鮮少鼓勵大家把愛意說出來，好像覺得愛用說的，就會顯得有些矯情，但其實很多甜言蜜語都是從感謝的話語開始。 每個人都需要被肯定，說出謝意，就是表達愛意的一種方式，人和人之間的感情流動，可以從這裡開始。 如果你是聽覺型的人，不妨試著把自己想聽的話直接告訴伴侶，讓對方知道你的需求，反而能更有效地讓彼此的感情流動。 當然，也有些人的愛之語不是用語言傳達，這時可以去觀察另一半喜歡的愛之語是什麼，看看對方是用什麼方式來表達他／她的愛意。 圖片｜Photo by Joanna Nix-Walkup on Unsplash 還有，也多加覺察當自己用什麼方式表達時，對方的回應會很開心、很強烈，那往往就代表伴侶接收到我們想傳遞的情感，並且也樂在其中，日後就可以經常用這種方式向對方表達愛意。 本文摘自許瑞云、陳德中的《別再說都是為我好：情緒能量╳愛的語言╳正念溝通，改變家庭能量動力，化解家人關係難題》。由方智出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《別再說都是為我好：情緒能量╳愛的語言╳正念溝通，改變家庭能量動力，化解家人關係難題》 February 26, 2021 at 02:30PM 女人迷 Womany

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