2021年2月25日 星期四

該怎麼和另一半互動?愛之語測驗:找出適合彼此的相處模式 https://ift.tt/3qXx7pz 圓神出版‧書是活的 「我付出了那麼多,為什麼你感覺不到?」 「因為那不是我想要的!」 上述的對話是否讓你覺得很熟悉,其實不是不夠愛對方,只是彼此理解和接受愛的方式不同。邀請大家透過「愛之語」測驗,認識自己與另一半適合的相處模式。 五種愛的語言,你和家人喜歡哪一種? 蓋瑞.巧門博士(Dr. Gary Chapman)研究發現,每個人能夠理解接受並且適合的「愛的語言」,都不盡相同。 有很多人覺得,自己為對方做了很多很多事,但對方卻總是看不到,或是沒有回應,其實這是因為雙方表達愛的方式不同,所以付出和接收才沒能對得上。因此去了解身邊重要他人喜歡並能接受到的「愛的語言」是什麼,是一件很重要的事。 總的來說,愛的語言大致可分為以下五種: A.肯定的話語(Words of Affirmation): 直接的讚美與肯定,可以讓人感覺被欣賞,很多人適合的愛的語言,就是肯定的話語。透過欣賞鼓勵的話,去感覺自己有多重要,或是聽到對方說出「我愛你」,都能讓感受到自己被愛。 B.有品質的互動時間(Quality Time): 有品質的互動時間,指的是當兩個人在一起時,能夠把所有的注意力放在對方身上,至於一起從事什麼活動,反而沒那麼重要,重點是在情感上與對方有所交集,讓對方感覺到被傾聽與被愛。 對話時保持眼神接觸,千萬不要一邊交談,一邊又在做別的事,更不要急著給出建議,想著要幫對方解決問題。 C.收受禮物(Receiving Gift): 有些人喜歡透過收到禮物來證明自己被愛,或至少確認對方有想到我們,因為我們往往是想到了什麼人,才會想到要準備禮物,禮物所代表的就是一種「念想」,無關乎禮物的價格,只在心裡想著並不作數,而是要經由送禮具體地表達,做為一種愛的表示。 有時候一張卡片,一封短箋,都可以讓收到的人非常開心。 D.服務的行動(Acts of Service): 透過幫對方做事,替對方服務,讓對方感到高興,進而表現出你對他的愛。服務的行動可以是為對方做一頓飯、修理東西,甚至是倒垃圾。只要是以正面喜樂的態度去進行,能讓對方感受到愛,就是一種愛的語言。 E.肢體接觸(Physical Touch): 肢體接觸可以直接地傳達感情,對於愛的語言為喜歡肢體接觸的人,一個親吻或擁抱,可能遠勝昂貴的禮物,或是為對方做很多事。擁抱,牽手、摸摸頭、拍拍肩膀等,很多時候溫柔的肢體接觸,正是最直接的愛的證明。 圖片|方智出版 提供 除了辨識家人的情緒能量類型、了解彼此之間愛的語言,我們也要學習如何帶著正念溝通,調整自己的情緒,才得以避免擴大關係衝突。 案例:我說不出甜言蜜語 懷祖的情緒類型是聽覺型,個性細膩敏感,而且很體貼,一直很喜歡身體上的接觸,常常一回家就想給太太亞欣一個擁抱,亞欣卻對懷祖老是喜歡摟摟抱抱的習慣很反感,總是能閃則閃,有時難免讓懷祖覺得亞欣拒人於千里之外。 在了解懷祖的「愛之語」是「身體接觸」之後,亞欣才意識到原來懷祖是用肢體接觸來表達愛。對於自己在懷祖表達愛意時的冷淡反應,亞欣雖然覺得抱歉,但又納悶,難道只有摟摟抱抱才能傳遞愛人的心情嗎? 最近亞欣看了《刻意練習》一書,教人有意識地去特意練習某些事物或能力。 亞欣一方面覺得自己也許應該為了懷祖多多練習身體接觸,但另一方面,亞欣也不免懷疑如果刻意練習身體接觸,算不算是一種別有目的的行動,而不是發自內心真正對懷祖的愛,好像不是自己真正的心意。 思緒在腦海裡反覆來回,讓亞欣真不知道該怎麼做才對。 其實亞欣從小就不喜歡跟人有太多肢體接觸。小學、中學時,小女生常會一起手牽手去玩,或是談話時很自然地勾肩搭背,但亞欣從來就不喜歡這樣,總是習慣和他人的身體保持一定距離。 對亞欣來說,比起身體接觸,她更喜歡的愛之語,是伴侶用正向的語言肯定她、鼓勵她。 但即使如此,亞欣也很少主動對懷祖說什麼甜言蜜語或是好聽話,她總覺得那些太過甜膩的言語,說起來太肉麻,讓人感覺尷尬又噁心,如果真要表達愛意,或許不一定要說出來,對方應該也能感受得到吧! 每個人適合的、能接收到的愛之語不盡相同,亞欣擔心刻意練習對方喜歡的愛之語,是不是勉強自己去做不喜歡的事,好像不能算是發自內心的自然情感,其實是沒必要的。 她認為,如果要表達愛意,就要用對方能夠理解接受的方式,否則說得再多、做得再多,對方收不到,都是無效的溝通。 就像我們的母語是中文,第二語言才是英文,但如果遇到一個只會講英文的人,就只能勉強自己用英文去溝通,不然就只能雞同鴨講了! 對方的語言去表達愛,這樣的起心動念正是因為愛著對方,希望能夠好好傳達自己的心意;反之,我們也會希望對方用我們喜歡的愛之語來表達對我們的愛意,不是嗎? 圖片|Photo by Tom The Photographer on Unsplash 亞欣可以練習告訴自己:「我願意去愛、願意去擁抱先生,我想讓先生知道我真的很在乎他、很愛他。」 雖然聽覺型的人喜歡正面肯定的言語,但未必只有甜言蜜語才能傳達愛意。正面肯定的話可以透過說出一個事實,告訴對方他做了什麼讓自己很高興的事,這也是一種愛之語。 例如,那天懷祖開亞欣的車出去買東西,看到車子的油已經快用完了,懷祖知道亞欣常粗心大意忘記加油,所以特意繞路去加油站把油加滿; 隔天一早,亞欣上班快遲到了,又擔心車子沒油,結果上車看到油箱已經被加滿了,她知道是懷祖貼心幫忙,所以用 LINE 傳訊給他:「謝謝你幫我把車子的油加滿!」然後還難得地附上一個「love you」的貼圖。 懷祖一看到,馬上回一句「我也愛你」。亞欣知道懷祖看到貼圖很高興,也開始理解,好聽的話不一定都要肉麻兮兮,也可以簡單明瞭。 其實很多人都不太擅長說好聽的話。華人文化鮮少鼓勵大家把愛意說出來,好像覺得愛用說的,就會顯得有些矯情,但其實很多甜言蜜語都是從感謝的話語開始。 每個人都需要被肯定,說出謝意,就是表達愛意的一種方式,人和人之間的感情流動,可以從這裡開始。 如果你是聽覺型的人,不妨試著把自己想聽的話直接告訴伴侶,讓對方知道你的需求,反而能更有效地讓彼此的感情流動。 當然,也有些人的愛之語不是用語言傳達,這時可以去觀察另一半喜歡的愛之語是什麼,看看對方是用什麼方式來表達他/她的愛意。 圖片|Photo by Joanna Nix-Walkup on Unsplash 還有,也多加覺察當自己用什麼方式表達時,對方的回應會很開心、很強烈,那往往就代表伴侶接收到我們想傳遞的情感,並且也樂在其中,日後就可以經常用這種方式向對方表達愛意。 本文摘自許瑞云、陳德中的《別再說都是為我好:情緒能量╳愛的語言╳正念溝通,改變家庭能量動力,化解家人關係難題》。由方智出版授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。 《別再說都是為我好:情緒能量╳愛的語言╳正念溝通,改變家庭能量動力,化解家人關係難題》 February 26, 2021 at 02:30PM 女人迷 Womany


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