自慰有益身心健康？神經科學研究：性生活飽滿，可提升愛自己的能力 https://ift.tt/3dqADEZ KnowYourself 因為單身所以沒有性生活？研究顯示「自己來」也很有效果，不只加強記憶力，還有益身心健康。 文｜fufu 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 作為一個懸崖飆車老手，每次飆車都能在評論區看到有粉絲表示：我缺的是性知識嗎？我缺的明明是性生活！ 我的內心忍不住想為廣大喜愛 DIY（自慰）的朋友們說一句：「誰說單人性生活就不是性生活了！」 而且，你們以為 DIY 的快樂真的僅僅停留在身體的享樂嗎？NO！ 這麼看不起 DIY，一定是你們還沒有全面了解 DIY 的好處—— 圖片｜Photo by mits on PIXTA 一、動動小手，健康我有 在瀏覽了各種文獻之後，我大概整理了以下一些比較有代表性的 DIY 的好處： 1. 生理上 Lastella 及其同事（2019）發現，大約一半的被試都感受到自己睡眠質量因為睡前 DIY 而提升了（不論是否高潮）。另一項研究也發現，讓自己舒服一下是一種十分常見的釋放壓力、促進睡眠的方式（Carvalheira & Leal, 2013）。 此外，Hambach 及其同事（2013）還指出，DIY 對於一部分疼痛可以起到舒緩作用。（作者註：減緩疼痛這一功效似乎因人而異，一些人索性將 DIY 當作治療手段，而另一些人則表示這讓他們的疼痛不減反增。） 一半左右的人 DIY 後睡眠質量提升了。不過研究也表示雙人性生活對於睡眠質量改善更大⋯⋯要知足常樂！圖片｜Lastella, M., O'Mullan, C., Paterson, JL, & Reynolds, AC (2019). Sex and sleep: perceptions of sex as a sleep promoting behavior in the general adult population. Frontiers in Public Health, 7 , 33–33. 2. 心理上 上世紀末，研究人員就發現 DIY 愛好者往往擁有更高的自信（Smith, Rosenthal, & Reichler, 1996）。然而，單從這項研究，無法得知究竟是不是 DIY 行為本身對人們的心理狀態產生了影響。 不過，結合當今神經科學研究，人們發現，人體內某些化學物質的分泌（如腎上腺素）能夠賦予我們和自我成長、人生意義感相關的長期幸福感（Dfarhud et al., 2014）；而 DIY 恰恰促進了相關化學物質的分泌（Huizen, 2020）。 所以，如果有人堅稱 DIY 無非就是追求享樂，請告訴他：天真，我追求的可是深層次的人生幸福啊！ （你會喜歡：「女性一百次性行為中，高潮不過兩次」探索妳的性需求：「自己來」不該是禁忌） 3. 認知上 研究人員比較了頻繁性生活與缺乏性生活的被試後發現，那些擁有性生活的人們在記憶力測試上表現得更為優秀（Wright & Jenks, 2016)。 ——注意！重點來了！在這份研究中，研究人員將 DIY 也歸類為性生活的一種，也就是說，無論是 DIY 還是雙人戰（甚至多人），只要你保持性活躍，就是在為關愛自己的記憶力做貢獻！ 研究指出性活躍的人群比性不活躍人群在認知能力（記憶力維度）上表現更為優秀。圖片｜Wright, H., & Jenks, RA (2016). Sex on the brain! Associations between sexual activity and cognitive function in older age. Age and Ageing, 45 (2), 313–317. 此外，科學家在分析提升專注力的藥物時還發現，這些藥物其實是靠促進大腦多巴胺分泌來達到提升專注力效果的（Westbrook et al., 2020）——多巴胺不正是我們 DIY 時最積極產生的、令人熟悉的快感物質嗎！ 雖然 DIY 時分泌的多巴胺是否能夠提升我們在其他工作中的專注力還有待科學驗證，不過這種能夠實操檢驗的事情，已經讓人躍躍欲試了呢！ 二、DIY 是怎麼做到這麼全能的？ 可能有人想問，DIY 這堪比新時代腦 x 金一般的功效究竟原理何在？ 那麼我來簡單給大家羅列一下，當我們 DIY 時，大腦都會釋放出哪些化學物質（Huizen, 2020）： 多巴胺（dopamine）、內啡肽（endorphins）、催產素（oxytocin）、血清素（serotonin）、催乳素（prolactin）、內源性大麻素（endocannabinoids）、去甲腎上腺素（norepinephrine），以及腎上腺素（adrenaline）⋯⋯ 你需要做的只是動動手，這些化學物質便會在身體內活躍起來，並且進一步促進了不同方面的改善。比如，催乳素的作用之一就是保護神經系統在面對壓力時不受損傷。（作者註：其他幾種化學物質對於身體又有哪些作用，受限於篇幅無法詳盡。感興趣的朋友們歡迎自行查閱文獻～） 最後，祝所有大家不管是否單身，都能保持性活躍哦！ 畢竟，年輕人要注意養生呀～ 參考資料： Carvalheira, A. & Leal, I. (2013). Masturbation among women: Associated factors and sexual response in a Portuguese community sample. Journal of Sex and Marital Therapy, 39 , 347–367. Dfarhud, D., Malmir, M., & Khanahmadi, M. (2014). Happiness & health: The biological factors- systematic review article. Iranian Journal of Public Health, 43 (11), 1468–1477. Hambach, A., Evers, S., Summ, O., Husstedt, IW, & Frese, A. (2013). The impact of sexual activity on idiopathic headaches: An observational study. Cephalalgia, 33 (6), 384- 389. Huizen, J. (2020). How does masturbation affect the brain? Medical News Today . Lastella, M., O'Mullan, C., Paterson, JL, & Reynolds, AC (2019). Sex and sleep: Perceptions of sex as a sleep promoting behavior in the general adult population. Frontiers in Public Health, 7, 33 –33. Smith, AM, Rosenthal, DA, & Reichler, H. (1996). High schoolers' masturbatory practices: Their relationship to sexual intercourse and personal characteristics. Psychological Reports, 79 (2), 499-509. Westbrook, A., Bosch, RVD, Maatta, JI, Hofmans, L., Papadopetraki, D., Cools, R., & Frank, MJ (2020). Dopamine promotes cognitive effort by biasing the benefits versus costs of cognitive work. Science (American Association for the Advancement of Science), 367 (6484), 1362–1366. Wright, H., & Jenks, RA (2016). Sex on the brain! Associations between sexual activity and cognitive function in older age. Age and Ageing, 45 (2), 313–317. February 20, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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