關係功課：溫柔擁抱受傷的內在小孩，打破親密關係的惡性循環 https://ift.tt/3u12r8P 寶鼎出版 請花點時間想想你從小背負的傷痛，他需要你給他一個擁抱，對他說：「嘿，孩子，沒事了。我會照顧好你的。」 達文西始終帶著點孩子氣。他好奇、愛惡作劇，沉迷發明和創作，也許正因如此，他才成為這麼出色的藝術家。可是，他的玩心背後有深沉的哀傷，那是他早年經歷留下的傷痛。 李奧納多．達文西生於一四五二年，是富有的公證人皮耶羅．達文西（Piero da Vinci）的私生子。雖然皮耶羅後來把他接回家一起生活，也為他安排了第一份工作，送他去當藝術家的學徒，但父子之間始終疏遠。 在那個時代，像皮耶羅．達文西這樣家大業大的人，通常會讓長子從事同一份工作，最後讓他繼承家業。但令人詫異的是，雖然公證人行會不承認私生子的繼承權，皮耶羅卻從來不曾向法庭提出申請，讓這個兒子取得合法名分。 皮耶羅後來與妻室生下十二名子女，其中有九個是兒子。他去世時並沒有在遺囑中特別提到李奧納多，對一名嫻熟法律的公證人來說，這只代表一件事：他在法律上剝奪了李奧納多的繼承權，只把遺產留給他「真正的」子女。 為達文西作傳的華特．艾薩克森（Walter Isaacson）說：皮耶羅從沒完全接納李奧納多，最後甚至形同不認這個兒子，這種絕情的做法「讓達文西終生渴望能獲得無條件的支持」。 的確，在達文西的藝術生涯裡，他近乎稚氣地追求大人物的肯定，一直希望能得到他們的愛與接納。他對他的第一位師傅韋羅基奧（Andrea del Verrocchio）忠心耿耿，擔任他的助手超過十一年，到二十五歲才自立門戶。 對這樣一位天才來說，這個時間長得不可思議（相較之下，米開朗基羅十六歲就與老師分道揚鑣）。達文西投靠切薩雷．波吉亞（Cesare Borgia）同樣令人匪夷所思。 像他這樣才氣縱橫的人，怎麼會願意為這種殘暴無情的瘋子做事？（難道只因為他熱中發明軍武，而波吉亞是唯一願意看看他設計的贊助人？）從米蘭到法國再到梵蒂岡，他一生四處奔波，為了得到財務資助，也為了追求能讓他實現自我的創作自由。 不過，達文西也多次跟贊助人鬧翻，留下未完成的委託作品拂袖而去，有時候只為了一點小事（通常是因為贊助人不讓達文西予取予求）。不論是他怒氣沖沖的告別信，還是他那些做到一半的作品，似乎都像憤怒的青春期少年一樣大聲吶喊：你又不是我爸！你沒資格要我怎麼做！你根本不愛我！不理你了！ 我們很多人都帶著童年的傷，這些傷不但影響我們的決定，也影響我們的行為。 《駕馭沉靜：平衡身心靈與內外衝突，通往幸福的情緒練習》 稍堪安慰的是：我們焦心憂慮的根源，那些似乎總在不適當的時候跳出來的挫折感，還有讓我們無法好好與人維持關係或接受批評的原因——並不等於我們。 它們也許是我們的一部分，但它們只是活在我們心中的七歲小孩，那個天真無邪、受到爸媽傷害、但長年沒被看見的小孩，不是成年後的我們。 （你會喜歡：16 型童年人格：從你的性格，看見你的內在小孩需求） 看看瑞克．安克爾（Rick Ankiel）的例子。他曾是史上最傑出的棒球員之一。他的童年過得很辛苦，不但父親有暴力傾向，還有個販毒的哥哥。 他一直努力克服自己的傷痛和絕望，設法把心力投注在投球技巧，最後成為小聯盟最被看好的頂尖投手。可是，就在他要展翅高飛時，在二〇〇二年的第一場季後賽上，他在幾百萬名觀眾眼前失去了控球能力。 他到底怎麼了？原來幾天以前，他的父親和哥哥因販毒入獄，而瑞克就在法庭親眼看著他們被定罪。他已花了多年時間逃離痛苦和憤怒，沒想到它們最後還是爆發，擊垮投手必備的高度身心平衡。 在這之後，雖然運動心理學家哈維．多夫曼（Harvey Dorfman）耐心相助，千方百計想以他的豐富學識幫瑞克找回球感，但成效有限。安克爾後來只上場投過五次，而且沒有一次是先發投手。他從此轉而擔任外野手，而且多半守中外野―離投手丘最遠的位置。 佛洛伊德（Sigmund Freud）也有講過：童年時或大或小的缺憾，經常為成年後帶來有害、混亂的態度。我們可能因為家境不夠富有、長相不夠好看、天分不夠、不如別的孩子受寵、戴眼鏡、常生病或買不起漂亮衣服，就感到委屈或忿忿不平。 有些人像理查三世（Richard III）一樣，覺得先天缺陷讓自己有資格自私、使壞或貪得無厭。這種心態就如佛洛伊德所說：「我們都會為早年受損的自尊要求補償。」我們因為覺得自己遭到剝奪或惡劣對待，所以認為別人虧欠我們（老虎伍茲就是如此）。 可是，製造一個怪物來保護你受傷的內在小孩，是危險之舉。 圖片｜Photo by Caleb Woods on Unsplash 我們給自己戴上不安全感的眼鏡，焦慮的眼鏡，受害者的眼鏡，「我要證明他們都錯了」的眼鏡，或是達文西戴的那副「你能當我父親嗎？」眼鏡。 我們從小發展出這些適應方式，以為這樣才能看清世界，卻沒發現這讓我們過得更為辛苦。試問：戴上這些眼鏡看世界，怎麼可能快樂？把壓力、危機或其他大事丟給你心裡那個九歲大的孩子，怎麼可能處理得好？ （推薦閱讀：童年創傷無法癒合，如何照顧內在小孩？） 電影製作人賈德．阿帕托（Judd Apatow）對此有切身體會。有一次拍電影時，他跟同事發生嚴重衝突，他這才赫然發現：多年以來，每次劇組或高層想給他建議，或是想限制他、說服他做或不做什麼事，他都覺得像被爸媽嘮叨，所以他在直覺上和情緒上都想反擊，不讓他們干涉。 這些白痴哪有資格告訴我該怎麼做？為什麼他們老愛對我發號施令？為什麼他們對我這麼不滿意？ 我們每一個人都有被自己的反應嚇到的時候。為什麼某句無心之言讓我這麼在乎？為什麼老闆只不過想調整一下我的計畫，我會這麼生氣？為什麼明明知道跟那樣的人在一起不會有好結果，我卻總是受那種人吸引？ 為什麼我很清楚某種做法是錯的，卻老是想那樣做？為什麼這些原始衝動埋得這樣深？——因為它們從我們還是嬰兒時就已生根。 阿帕托透過心理治療與自省（或許還有他太太的觀察），他終於了解：電影公司不是他的父母。他們只是從工作的角度提出建議，希望能增添創意，並不是想找他麻煩，更不是以家長之姿對他發號施令。 這份領悟減少了工作上的衝突，也帶來沉靜。畢竟，不以一名驚恐、脆弱的孩子的眼光看世界，這個世界當然顯得更好，不再那麼嚇人。不給自己增加額外的負擔，肩頭的擔子自然變得輕省。 治療生命中的創傷需要耐心、同理和真正地愛自己。正如一行禪師所說： 認識也擁抱自己的內在小孩之後，正念的第三個作用是安撫和舒緩我們的苦澀情緒。光是溫柔擁抱這個孩子，就能安定情緒，讓我們開始放鬆。以正念和專注擁抱自己的強烈情緒，能讓我們看見這些心行的根源。此時，我們將能領悟自己的痛苦起於何處。一旦看出這些問題的根源，我們的痛苦就能開始舒緩。因此，正念不但能幫助我們看清問題、擁抱失落，也能幫助我們減輕傷痛。 所以，請花點時間想想你從小背負的傷痛，想想在你遭到傷害、背叛或突如其來的挑戰的時候，你出現的情緒反應是什麼「年紀」——那就是你的內在小孩。他需要你給他一個擁抱，對他說：「嘿，孩子，沒事了。我知道你受了傷，但我會照顧好你的。」 長大成人的你必須挺身而出，安撫你的內在小孩，讓他放心。這樣，你才能沉靜。 長大成人的你必須挺身而出，安撫你的內在小孩，讓他放心。這樣，你才能沉靜。 《駕馭沉靜：平衡身心靈與內外衝突，通往幸福的情緒練習》 我們都該為自己這樣做，也該為我們生命裡的人這樣做。我們每一個人都該打破佛陀所說的「輪迴」，不讓生命的苦痛無窮延續。 喜劇演員蓋瑞．桑德林很小就經歷了生離死別，他的哥哥拜瑞（Barry）在十歲那年因為囊狀纖維化去世。他們的媽媽悲痛逾恆，甚至不讓蓋瑞參加哥哥的葬禮，因為她不願意讓兒子看到自己哭泣。她從此變得陰晴不定，對唯一留下的兒子也管得很嚴。蓋瑞長年活在她的陰影之下。 成年之後，蓋瑞有一天在日記裡寫下一道配方，告訴自己可能可以如何克服這個傷痛，治癒自己的內在小孩。他成功了。不但如此，他還以過來人的身分在演藝圈分享這道配方，讓很多情況類似的人得到治癒。這道配方雖然簡單，卻是打破惡性循環的關鍵，能有效緩和不斷糾纏我們的傷痛： 多多付出。 付出你過去得不到的東西。 多多去愛。 放下陳年往事。 （延伸閱讀：為你選書｜療癒受傷的家：6 張安慰內在小孩的幾米插畫集） 可以的話，試看看吧。 本文摘自萊恩．霍利得的《駕馭沉靜：平衡身心靈與內外衝突，通往幸福的情緒練習》。由寶鼎出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《駕馭沉靜：平衡身心靈與內外衝突，通往幸福的情緒練習》 【2021 多元領導大調查：女力綻放，領導現身！】 2021 年女人迷以「多元領導力」為題，了解大家對領導力的想像，在生活、家庭、職場、自我實踐中，領導力是否獲得有效發展。歡迎讀者踴躍填答，凡是填答者，即可獲得 Womany Shop 商品折價券，並有機會抽中 2021 年限量手帳及女力牌卡喔！ 現在手刀填寫問卷 >> 問卷連結 February 16, 2021 at 01:30PM 女人迷 Womany

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