劉軒專文｜面對情緒你永遠有選擇權，別成為情緒俘虜 https://ift.tt/37mnjO1 三采文化 作家劉軒在高鐵上領悟出的道理：我們的情緒就像天氣，每天都在改變，而我們應該聽取自己的情緒，但我們不等於自己的情緒。 致這個突如其來的平行宇宙 二○二一年元旦當天，身處於台北的超級寒流，被下個不停的雨悶壞了，我臨時起意：全家去南部一遊！ 我們買了高鐵自由座，兩個多小時後就到了左營。高雄竟然是晴天，氣候宜人！我們迅速脫掉外套塞進背包，太太和孩子們都露出微笑。 我聯絡一位當地的老朋友，他也帶了家人出來。我好幾年沒見到他的兩個孩子，上次見面都還是小不點兒，現在念國中的大女兒已經亭亭玉立、小女兒活潑又鬼靈精怪，與我兒子川川一拍即合。我們兩家人坐渡輪去旗津，散步到一間海邊餐廳，坐在戶外享受著夕陽、音樂和美景。 我知道，去年對這位朋友來說特別地慘。在台灣住了二十幾年的他，原本計畫要帶妻小搬回美國。他們做了所有的安排，將房子退租、賣了車、辭了工作⋯⋯然後新冠肺炎突然來襲，打亂所有的計畫。他們最後決定留下來，但一半的家當已經上了貨櫃船，飄洋過海了。 不只如此，有天他在家裡陪女兒玩，突然倒在地上翻白眼抽搐。幸好老婆在家，立刻幫他做人工呼吸並及時叫到救護車；後來確認是腦血管梗塞！不幸中的大幸，是這次的中風並沒有對他造成永久的傷害，但我們見面時，他還是看起來比以前緩慢一些。 坐著聊天時，老友說：大腦真是個奇妙的機器啊！對自己中風的整個過程，他竟然完全不記得，只知道上一刻在跟女兒下棋，下一刻就躺在地上，看著四周的醫護人員。那種感覺像是自己突然切換到另一個平行宇宙。誰知道？也許在另一個宇宙裡，他還在繼續跟女兒下棋呢？ 二○二○這一整年，感覺真的很像進了某個平行宇宙。每天看著新聞畫面，令我難以置信，從小住了二十幾年的紐約市竟然變為空城，第五大道的精品店釘著木板，時報廣場的 LED 牆依舊默默地閃爍著，街上卻只有一兩個縮著脖子、快步走過的行人。 圖片｜Photo by Stewart M on Unsplash 如果你向來有高度的規律感和控制慾，過去這一年應該特別難受，因為一切都處在未知的邊緣，似乎隨時都會失去控制。但話又說回來，什麼是控制呢？ 控制，就是我們在意識下所做的決定。我們能控制天氣嗎？不行。但我可以待在連下了二十天雨、冷得發抖的台北，或帶著全家跳上高鐵，把自己移動到一個不下雨的高雄——這是我能控制的。 即便是回到台北後，天氣還是陰雨綿綿，但我知道自己有這個選擇。 光是知道這一點，就足以讓我的心情比較不受天氣的影響。 選擇權等於自由，而自由使人快樂。我們努力工作賺錢，不也就是為了給自己未來更多選擇權嗎？ 但很可惜，許多人不是這麼過日子的。他們有很好的條件，卻把自己的生活搞得沒有條件。他們努力給自己打造了金籠子，驕傲地守著籠子，卻很不開心。聽他們抱怨，看著他們成為自己的情緒俘虜，你會感覺到他們的腦袋裡是一個充滿了風暴的平行宇宙。 要感受富足、自在，我們必須正視自己能夠控制什麼，以及無法控制什麼，並懂得善用自己的選擇權。那天坐在旗津海邊，看著無雲的天空，我很感謝自己有這個自由，並能夠採取行動。老友也覺得慶幸，自己雖然在一個不是那麼如意的平行宇宙，但起碼天氣還不錯。 我們的情緒就像天氣，每天都在改變，雖然有時不穩定，但也不會持續很久。就像是太多雲會讓人想曬太陽，太陽太大也會讓人想找地方乘涼，情緒是一種訊號，告訴我們該如何行動；我們應該聽取自己的情緒，但我們不等於自己的情緒。 （延伸閱讀：表現活躍的人，其實是因大腦比一般人更容易感到孤獨？） 哈佛大腦神經學者吉爾．博爾特．泰勒（Jill Bolte Taylor）博士說：人只需要九十秒來注意、識別，並讓一個情緒自動消散。下次感到不悅時，用九十秒鐘靜觀並識別自己的感覺（例如：我在生氣），就可以讓大腦的杏仁核冷靜下來，避免憤怒爆發，並幫助你恢復控制。 事實上，我們總是有選擇的餘地。當你認知自己的意識其實是情緒所發生的舞台，永遠比情緒更高一層，也就可以比較泰然地看待情緒本身。 所以說：天上總有雲，但你是天空。 這本書的面向非常豐富，核心理念就是這個「選擇權」。下次當你覺得壓力大到喘不過氣、當事情並不如所願、當你覺得自己只想搥牆大叫時，請往後退一步、深吸一口氣，看看事物的本質，並知道所有的情緒都會過去。 辨識情緒之後，就採取行動來跟進吧！改變風景、轉換觀點、做個小實驗來微調生活，再看看會發生什麼。也許約個老朋友，坐在海邊餐廳喝杯飲料、敘敘舊、看著自己的孩子們在沙灘上跑著，然後心想：這個平行宇宙，還可以接受。 本文摘自劉軒的《天上總會有雲，但你才是天空》。由三采文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《天上總會有雲，但你才是天空》 【2021 多元領導大調查：女力綻放，領導現身！】 2021 年女人迷以「多元領導力」為題，了解大家對領導力的想像，在生活、家庭、職場、自我實踐中，領導力是否獲得有效發展。歡迎讀者踴躍填答，凡是填答者，即可獲得 Womany Shop 商品折價券，並有機會抽中 2021 年限量手帳及女力牌卡喔！ 現在手刀填寫問卷 >> 問卷連結 February 16, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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