運動小姐｜用身體磨練耐性：慢跑和瑜伽教會你的事 https://ift.tt/2CI1I6z Lin Lin Lin 運動不僅是認識自己，體悟生命的好管道，同時也是認識他人的好方法。今天就來透過運動，和自己與他人來場深度交流吧！ 運動多年，朋友見我週末起個大早，一週運動好幾回，不免好奇的問：「 是什麼讓你這麼熱愛運動？每一項運動你都很喜歡嗎？」遇到這樣的問題，既使很想分享，卻不知從何說起，運動帶給我的體驗與收穫，實在無法透過短短幾句話說得明白。 從五年前因為壓力開始慢跑，到近年接觸多元運動，每一項運動都像開啟生命體驗的一扇大門，好比宇宙蒼天，或精靈神仙下凡指導，輕聲在耳邊說：「 嘿，現在的妳，需要這些體悟與鍛鍊。」而神奇的是，確實，不同時期接觸的不同運動，都是當時生命歷練所需的最佳靈藥，讓身心有所寄託成長。 運動種類之多，有激烈有平靜，有室內室外，有水中有路上，有對戰，亦有個人運動等千姿百態，然而令我體悟最深的，是一動一靜的慢跑與瑜伽。 慢跑要人穩，懂得心平氣和方能挑戰極限 慢跑挑戰的是速度與距離間的平衡，有人說馬拉松適合年長者跑，心比較定，耐得住距離的折磨，然而我卻認為慢跑也很合適年輕時接觸。20 出頭，就讀世界頂尖研究所的我，年輕氣盛，生活步調之快，學習心之急切鼓譟，每天都有著數十個代辦事項，腦與心鮮少停下，然而所做的每件事都像在炫耀，完成的項目成了為填滿自尊的安慰劑，匆匆忙忙，彷彿空虛的心靈急著想抓住些什麼。 幸好在那些年裡，我接觸了慢跑，一樣是朝著目標前進，然而慢跑要我懂得扎實練習，了解凡事急不得，我們無法逼迫身體短時間內突飛猛進。萬丈高樓平地起，越是焦躁就越是無法將 5 公里，10 公里跑完跑好，越是心急就越是容易對身體生氣，自尊心越高就越急於批判自己。 然而身體很誠實，它要我好好面對，緩緩的，每天一點一滴，心平氣和的朝目標去，那麼有一天聽起來遙不可及的 21 公里、42 公里，以為不可能達成的，也能輕鬆被克服。（同場加映：【運動小姐】瑜伽教我的事：完美，是學會放下與他人的競爭） 圖片｜作者提供 慢跑教我在動中求定，在氣喘吁吁時，仍有顆安定的心。慢跑也教我掌控距離與速度，適時調配身體與心理的強度。 慢跑更讓我找回自信，了解最快的方法不是拼命衝刺，而是穩定向前，找到屬於自己的配速，紮實地朝理想邁進。 慢跑讓我知道，世界越快，心則慢。人生如馬拉松，調配速度，方能看見過程中為你加油打氣，珍貴親友的笑顏。 瑜伽要人緩，懂得世界之大不在外，而在內 接著，出社會多年後，我接觸了瑜伽，工作久了，既使持續跑步，仍覺得與身心不夠貼近，日子如急轉的陀螺，想向前，卻不清楚前方有什麼。踏入瑜伽教室是近幾個月的事，窗明几淨，瑜伽教室不開冷氣，大家在鏡子前鋪上一條條瑜伽墊，室內空間充滿著寧靜的氣息，與習慣在陽光下奔跑的我，成了強烈對比。「 瑜伽要全然的放鬆，瑜伽是收，是和氣，是將你發散在外的精氣神給收回來。」不只一次，老師走到我身邊，一邊指導一邊開導。 瑜伽教我緩，教我靜心，教我不急不徐，沒有要去哪裡，我可以很安全的和自己在一起，在這裡。 瑜伽讓我和身體溝通，從表層的皮膚到身體內的所有的細胞，到細胞內的宇宙生命與萬物，每週的練習都像和身體的約會，我拿起話筒，撥電話給它，從腳底開始問候起，嘿你今天好嗎？如果好，我們一起慶祝，如果不好，我們好好擁抱。 瑜伽讓我看見中性，讓我知道每一個瑜伽動作都是行動的進行，而行動沒有好壞，既使看起來完美，依然有著行動在進行。（同場加映：運動小姐｜瑜伽教我的事，越是慌亂，心反而要練習安靜） 運動開啟自己，也開啟認識他人之門 感謝慢跑與瑜伽進入我的生命，時間不長，卻足以讓我好好藉由運動修身養性，瑜伽修心，跑步養身，相輔相成，一項也缺不得，而運動不僅是認識自己，體悟生命的好管道，同時也是認識他人的好方法。 和一個人做瑜伽，你會認識他最脆弱的地方，你會知道在每一次的練習，每一次與身體的對話中，有哪些浮躁不安的怪獸湧出。 和一個人跑步，你會看見他對身體的掌握程度，看見他穩定而自信的光芒，看見他一步一步，在每一次的昂首闊步中，紮實的實踐屬於自己的目標理想。這也是運動帶給我們的另一項禮物，我們能夠在每一次的瑜伽行動中，每一次的相約路跑間，更仔細地傾聽，更專注的認識身旁的每一位朋友，探索自己也同理他人。 如果可以，或許這個週末，和朋友相約一起運動，在清晨跑跑步，在傍晚做個和緩瑜伽，全然享受身體的回饋。 如果可以，希望你能和我一樣，慢慢在運動中發掘無限可能，在運動中修煉心靈的韌性與強度。 如果可以，但願運動帶著你，每天更認識自己，更接近心靈，更懂得與身體共處，更深入看見生命的寬度。（同場加映：專訪 Nike 瑜伽老師 Stacy：「過度耗能的時代，你更該保有覺察身體的好奇心」） 又或許，根本沒那麼多如果，運動與你我之間的距離，就只差在開始而已，就在今晚，開啟運動與探索生命的旅程吧！ July 24, 2020 at 02:00PM 女人迷 Womany

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