真的很想好好睡一覺！十個寶寶無法睡過夜的原因，與解決方法 https://ift.tt/3jI071g 江語嫣 嬰幼兒睡眠顧問 寶寶到底是在哭什麼？以下列出十種可能給你確認，還你睡眠充足的生活！ 到底為什麼有的孩子就是無法睡過夜呢？這個問題可以刊登糖果家最常被問到的問題榜首！所以今天糖果家好好睡為大家列出最常見的十大原因！ 1. 尿布太濕 很多半夜不舒服的主因都是尿布太濕，如果發現有這個狀況，請爸媽不要太驚慌，這時候一定要平靜再平靜的協助孩子換尿布，動作愈小、互動愈少愈好，盡全力讓孩子維持在半夢半醒之間，如此一來，寶寶在換完尿布之後再重新入睡會相較順利，所以如果需要燈光的協助，也請務必記得不要大燈全開，開一盞昏暗的黃色小燈即可，讓一切都以睡眠中的昏昏模式進行。（推薦閱讀：「幫你換尿布，簡直要了你的命？」澳洲「當媽一定懂」療癒 IG 插畫） 2. 太冷或太熱 寶寶對於環境溫度是非常敏感的，所以不適當的溫度，不論是太冷或是太熱，都會造成孩子睡不好、進而醒來的窘境。針對嬰兒睡眠溫度，國外的研究都建議是攝氏 21 度左右的溫度，不過華人家長可能會覺得這太冷了吧～溫度計按不下手，或是像我家，覺得有考慮過北極熊的感受嗎～一樣溫度計按不下去，這時，請把握還是讓孩子在涼爽的溫度裡睡覺就好，跳跳糖的房間通常是保持攝氏 24～26 之間的溫度（北極熊對不起）。當然太冷也是會造成睡到一半清醒的狀況，太冷太熱都是不行的，孩子非常的纖細且敏感，父母一定要注意睡眠時房間裡的溫度唷！ 3. 睡眠環境改變 這裡所討論的睡眠環境，不是只換房間唷！睡眠環境改變，是依照孩子心中的「睡眠要件表（check list）」為主，以跳跳糖為例，他的睡眠要件是：嬰兒床、包腳睡衣、陪睡小被被。所以當我們出去玩住旅館，或是他去外公家睡午覺，我都會讓他帶他的睡覺要件，在阿公家的嬰兒床裡，他就都能好好睡飽睡滿。所以要了解孩子心中的睡眠要見表裡哪些，才能幫助孩子共同確定環境都沒有改變，一覺睡到天亮！ 4. 孩子太累了 日積月累的睡眠不足，會一點一滴的累積出孩子的「睡眠債」。尤其當孩子過度疲勞的時候，反而會一直醒來睡不長、也睡不好，因為過度疲勞的寶寶，在他原本想睡而無法睡著時候，身體為了自我保護，腎上腺素會分泌可體松，讓寶寶維持在清醒的狀況，但是當可體松在體內的濃度不斷提高，在爸媽希望寶貝睡覺的時候，會發現孩子變得難以安撫，因為寶貝這時無法輕易的抗衡體內的可體松濃度，並且孩子也對於想睡又無法入睡時的自己也感到非常挫折。 這就是為什麼過度疲倦的寶寶，常常成為睡前哭鬧嚴重的孩子，他們也特別難以好好睡覺，有時候還會被貼上高需求寶寶的錯誤標籤。（延伸閱讀：你也有狂睡的壞習慣嗎？研究顯示睡超過八小時傷身） 5. 孩子其實還不累 不累當然不想睡呀！有些聽過語嫣分享的家長，跟語嫣反應：「我們聽完建議之後，試著讓寶寶早早就寢，但他完全都不睡！！！」孩子的睡眠狀況是 24 小時連動的，不僅是以一次單獨的小睡來討論，所以這時候我都會問一下孩子一整天的作息狀況，是不是某個小睡太靠近就寢時間，所以孩子到了正常該睡的時候完全不累，不累的孩子不想睡是非常正常的。 要讓孩子睡好，不僅不能讓孩子太累，也不能讓孩子不累，這真的是一個不容易的功課啊！！！ 圖片｜來源 6. 生病 生病的時候，當然會因為身體不舒服而睡不好啊～這時候，只能用最大的耐心、愛心、和父母的黑眼圈來度過了！雖然我是一個喜歡減少醫療介入的人，但是跳跳糖生病睡不好時，依照醫生指示提供適當的藥物介入，讓他睡好一點，有充足的休息，更能夠快一點抵抗病毒，所以我們家寶貝生病時，也是照醫生指示吃吃藥、多休息的唷！ 7. 太吵了 太吵的環境、突然出現的噪音，不要說孩子了，我們自己也無法好好睡覺啊！但是台灣大多數都是屬於住商混合的地方，不像國外住宅區很單純，晚上一片寂靜，那我們可以怎麼辦，幫助孩子抵抗吵雜呢？ 粉紅噪音是一個好東西！ 孩子睡覺的時候，開著粉紅噪音陪著孩子睡覺，是一個有效阻絕外界噪音、和突然出現的噪音的好方法。美國小兒科學會建議將音量控制在 50 分貝，也就是正常講話的音量，只是當這個聲音有點像噪音的感覺時，會讓有些人比較不喜歡，不過寶寶還住在媽媽子宮裡時，他的世界隔著媽媽的羊水，聽起來只有粉紅噪音的聲音而已，所以寶寶不會覺得很不舒服唷！（同場加映：「緊緊包覆，像在母親的子宮」安撫寶寶的有效擁抱法） 可以選擇使用粉紅噪音機器，或是是用手機裡面的粉紅噪音軟體，不論哪一種，都不要放在孩子耳朵旁邊或是床邊，因為這是一個環境音，不用貼著寶寶的床，所以沒有傷害聽覺的問題。 8. 太亮 寶寶對光線非常敏感，所以光線是寶貝睡眠裡的大忌！因為光線會阻礙褪黑激素正常釋放，缺乏褪黑激素的協助，寶寶無法好好入睡，所以父母需要確認寶貝在睡覺時，不論是白天小睡還是晚上就寢，房間都是保持黑暗的，特別是白天小睡的時間，如果房間有窗簾，需要將最遮光的窗簾拉上，而不是拉上薄薄的窗簾就好。如果在夜裡偶爾需要開燈，需要是溫柔的暖色系光線，並確認燈光的亮度不足以讓媽媽爸爸在房間內閱讀，才不會太亮影響到孩子。 9. 生理發展 隨著孩子不斷成長，尤其是零到一歲整個階段，寶寶的身體發展是非常快速且劇烈的，例如一個人的主要內分泌系統是如此的繁複，寶寶在出生後的三四個月內，就要將這個繁複的內分泌系統建置完成，所以孩子在一歲內，每個階段的成長都是用飆車的速度在進行。 也因為如此，發展中有時候會有一些腦電波運作，在寶寶睡覺時干擾到寶貝的睡眠，造成孩子睡眠中清醒，這些都是孩子成長過程中，再正常不過的事了！ 也有些時候，孩子的肢體發育進展，習得新的動作技能，孩子對自己日益增進的能力感到非常滿意和開心，也會出現有幾天的睡覺時間，半夜自主加強練習！這時候爸媽請放寬心，讓孩子自己練習一下，孩子過幾天後就會繼續睡好睡滿的。 10. 肚子餓（這個好重要所以壓軸） 跟糖果媽以前一樣在寶寶半夜毛毛躁（台語：裊裊酸好貼切）的時候，就趕緊塞奶的請舉手～～ 恭喜你們，那你就跟當年的我一樣，不論是什麼原因，我們都是以「餵了他再說」，所以我們莫名的就變成「怕孩子半夜肚子餓的媽媽」了。 那麼到底寶寶會不會睡一睡就餓了呢？當然會呀！（延伸閱讀：寶寶半夜哭要餵奶嗎？實用有效的哄睡指引） 尤其年紀愈小的寶寶，遇到睡一睡肚子餓的情況，是再合理不過的了！年紀稍為大一點的寶寶，也有可能因為睡了好幾個小時所以肚子餓了。所以隨著孩子月齡的不同，有不同建議的夜奶次數，到了一定年紀以後，更建議父母可以在白天的時間，好好餵飽餵滿，讓孩子整天 24 小時裡所需要的能量，都在白天清醒的時間裡充分補充完成，讓寶寶晚上專心好好睡飽睡滿就好了！ 如果你跟過去的糖果媽一樣，是塞奶爸媽，那這裡一定要往下看下去：有時候孩子不一定是肚子餓了（就像上面列了九點），如果我們在還不確定孩子哭的真正原因、就急速塞奶完成這一回合，有可能反而讓孩子哭更慘！ 例如因為腸絞痛所以哭哭的寶貝，再喝奶只會造成腸胃更加不適，那當然就是哭得更慘了！！！ 語嫣當然不是要教父母不要回應孩子的哭聲，怎麼可以呢！但是在急速衝到孩子身邊、將孩子抱起或是塞奶之前，我們還可以多做一點別的！ 請爸媽首先重新檢視孩子的 24 小時作息，確認孩子的睡眠狀況、進食狀況，是否合乎孩子的月齡需求？是不是有白天養份攝取不足的可能？ 同時練習遇到孩子哭泣時，使用以下四個步驟，讓自己漸漸更有效地理解孩子的需求，避免過度緊張、提供孩子不需要的協助： 等待與暫停：先等待和暫停一下，不要在孩子一哭就抱他，深呼吸三次，集中精神，提高察覺力，同時想一下在孩子哭泣前是否有發生什麼事，造成孩子不開心的原因。 認真傾聽：哭泣是孩子溝通的語言，所以要懂得傾聽哭泣，瞭解他釋放出的訊息為何。 用心觀察：觀察他的肢體語言，同時觀察周遭環境是否有所改變，抽絲剝繭，以期找到哭泣的原因。 猜測和發現是怎麼回事：組合上述你所觀察到的，漸漸了解孩子想告訴你什麼；當我們什麼也猜不到時，也不用過度沮喪、苛責自己，可以誠實的告訴孩子：「抱歉我不了解你哭泣的原因，但是我會在這裡陪你，希望下次我會更了解你的情緒。」 最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。 July 28, 2020 at 10:00AM 女人迷 Womany

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