在半夜時突然哭著醒來？一張圖辨識「惡夢」與「夜驚」的差別 https://ift.tt/30Q7E5o 好眠師 半夜，隔壁房間傳來孩子的哭喊聲，被驚醒的你既疲憊又心疼。該怎麼給孩子和自己一個睡得安穩的夜晚？ 孩子為何半夜不尋常地大哭、嘶吼，甚至恐懼生氣呢？要如何分辨夜驚（night terrors）或惡夢（nightmares），各自的回應方法又是什麼？ 今天就來談談發生在小童或學齡孩子的睡眠狀況吧！ 發生時機 夜驚：夜驚跟噩夢都屬於睡眠的一部分，只是夜驚發生在熟睡期（non-rem sleep）要轉換到淺眠期（rem sleep）的過程。好發於 3 歲之後，但也有可能提早至 1.5 歲發生，男孩發生的機率比女孩高。（同場加映：經痛、失眠、沒時間運動？愛自己要從愛身體開始） 惡夢：發生在淺眠時期，由於下半夜的淺眠期比例較高，所以會有過 12 點發生的就是惡夢的說法（但不是必然）。 圖片｜來源 如何分辨 夜驚：由於是深眠時期，對周遭事物沒有反應，父母跟他說話好像都沒聽到。睜眼、閉眼都有可能，但即便睜開眼也無法溝通。醒來後孩子不會有印象。 惡夢：害怕、哭泣、恐懼、極度憤怒都有可能。從淺眠時期醒過來，對剛剛的夢境有印象。 發生原因 夜驚：和遺傳有關，如果家族有發生過，或是家人有夢遊、說夢話等情況，寶寶也比較會有夜驚情況。有時候生活上的刺激、作息不穩定也會影響夜驚的發生。（推薦閱讀：夢境分析：經常夢到自己飛翔或墜落，是什麼意思？） 惡夢：跟白天接觸的刺激也有關係。常見的情況是孩子接觸比較刺激的 3C 內容，或是生活有大變化（例如：搬家、父母離異、剛上學等⋯⋯） 回應方式 夜驚：不需要叫醒孩子，這個狀態會自然度過，然後孩子繼續睡覺。要注意的是孩子可能會移動、揮舞手腳，但對周遭事物沒警覺，所以照顧者在一旁注意他的安全。 惡夢：惡夢的恐懼是真實的，給予安撫，抱抱、拍拍他。但不要過度討論夢境，讓孩子在短時間內睡回去。如果頻繁發生，可以留意孩子白天接觸的資訊是否過於刺激，或是有什麼壓力來源，透過陪伴、溝通減緩孩子的壓力。 ​​​​​​ 圖片｜作者提供 文章授權轉載自好眠寶寶，原文連結：一張圖搞懂 夜驚 vs 惡夢 July 25, 2020 at 08:00PM 女人迷 Womany

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