【如果你想】育兒爸媽的生活治癒提案：不照顧好自己，怎麼照顧好寶寶 https://ift.tt/3jWvNjA 女人迷編輯 JT 如果你想，四個給育兒爸媽的生活治癒提案，由身體至心理地照顧好自己，才能繼續在育兒路上迎戰。 你從商場的層架拿出商品，一一比價也比質，奶嘴要無毒無味，貼身衣物要柔軟舒適，務必不能傷到肌膚、嬰兒床要好拆卸，一台好的嬰兒推車性能和品質更不能馬虎，孩子也要坐上去試推看看⋯⋯這些我懂的，你真想著，能給孩子用好一點的。 不過回過頭來，看看自己，從孩子出生之後就沒有喘過氣，有時回家照顧孩子，還要繼續工作，時間再也擠不出任何一點給自己，搞得自己都想跪地大哭。你真的真的，好久沒有放過自己，甚至對自己好一點。 如果你想，久違地來安撫身心，由內而外療癒自己，給你的四個生活治癒提案，讓你能夠睡得踏實，也能吃得快樂健康。要給寶寶最好的，首先你要先對自己足夠好。 Photo by Kenny Krosky on Unsplash 【治癒提案一】總有一個懷抱，能夠容納你的不屈服 仔細想想，上次卸下盔甲，不再煩惱工作和育兒紛擾，是什麼時候？ 學習做一個堅強的父母，是因為有了想要捍衛的那個家，於是你不得不負重前行，披荊斬棘，在工作上與難纏的客戶周旋，在家和不願吃飯的孩子抗衡，24 小時處在戰鬥狀態，放鬆是什麼？你早就忘了。 偶爾，你需要重新回想那個理想中的家，該有一處，是能容納你的所有脆弱與無助，承接不安與無奈。這一處，可以是按摩墊，或是張按摩椅，在短暫的 10 分鐘，拋下所有紛擾，躺在按摩椅上，像是溫柔的懷抱，正在告訴你：沒關係的，一切都會好的。 【治癒提案二】家是能夠，讓你熟睡時自在地任性 孩子出生後，你把握時間補眠的能力強很多。譬如搭公車時，站著等捷運時，眼睛瞇一下，就一下，畢竟爸媽的時間珍貴，懂得把握的才是聰明人。但是，你也變得不太容易入睡，頭剛沾到枕頭，小孩的哭鬧聲就響起，有時候你還會在半夢半醒間出現幻聽。 睡眠變得不容易了，是吧？ 一顆好躺的枕頭，有其必要，它能支持你肩頸的壓力，舒展全身，幫助身體頸椎維持在最自然的姿態，回到原本的自己。睡面之時，無須正正經經，偶爾任性，仰躺側躺到趴睡，選一顆好的枕頭，讓你能夠放心的任性。 Photo by Isabella and Louisa Fischer on Unsplash 【治癒提案三】能分辨孩子哭聲，也不能忘記聆聽身體的聲音 我知道，和時間賽跑是爸媽的育兒日常，孩子要吃得副食品你們從不馬虎，可是談到自己，你總是笑著揮揮手說，不用，隨便吃吃就好。 你努力傾聽孩子的聲音，能夠辨析每一次的哭聲，是恩便便了，還是肚子又餓了。可是身體告訴你的每一句話，你都聽不進去——為什麼只吹一下風，就重感冒了？為什麼睡得再久，上班還是頭昏腦脹想睡覺？你巧妙地忽視，可是心底明白，是自己錯待了身體。 身體需要的，是能穩定補充營養的來源，找到適合的保健食品，或者固定飲用雞精也很好，別忘了用檢視嬰兒用品的標準，檢視你吃下的每一口食物，對待身體，要如同對待嬰兒一樣慎重。 【治癒提案四】身體靠了港，心也需要棲息的一岸 身體酸痛容易解決，心理上的疲倦卻難解。 安頓好孩子，你迅速洗完澡，就想早早入睡，睡著了，卻也睡得不好。大腦無法停止運轉，關於工作的、孩子的、家庭的各種焦慮壓得你喘不過氣，心神漂浮不定，找不到一處能靠岸。 也許此刻，你需要為自己保留 30 分鐘的時間，可以什麼都不做，放空就好，也可以嘗試冥想、瑜珈，播放喜歡的音樂。或者，使用有助眠、放鬆心神功效的精油，如洋甘菊、雪松、薰衣草等。找到能安定心神的力量。 Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 堅強是因為有了想要守護的人，有了孩子的你，勇敢如同戰士，但是偶爾也需要學會柔軟與放鬆，重新充電。在對孩子好之前，你需要先對自己好，在育兒路上，才能更加強壯，走得更加長久。 August 01, 2020 at 11:30AM 女人迷 Womany

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