我家孩子好難帶？四張圖，帶你看亞洲寶寶是不是真的睡比較少 https://ift.tt/3hYqluV 好眠寶寶 睡眠顧問 Peggy 不同地方的寶寶，睡眠時間長度都不一樣？一起來看看數字吧！ 有關於嬰幼兒睡眠目前是以歐美的研究為主，好眠師在輔導台灣家庭中，看到不少文化差異，心中也有蠻多的疑問。 最近剛好讀了一篇有趣的 paper，主題是有關嬰幼兒睡眠「跨文化」的差異，研究了 17 個國家、29287 位 0～3 歲嬰幼兒的睡眠習慣。雖然是 10 年前的研究，但已經是比較完整且大型的睡眠文化差異研究。 我大膽猜測跟現在不會差太多，這份研究可以很顯著的看到「亞裔」跟「白種人」在寶寶睡眠文化的差異。Peggy 稍微翻譯一下這篇研究的結果，分享給讀者： 紐西蘭寶寶睡最多，日本睡最少 以整體睡眠時數來說，睡眠時數較少的清一色是亞裔為主的國家，最少的是日本、其次為印度、韓國、台灣、香港、新加玻。而西方國家寶寶普遍睡得較多，最多的為紐西蘭、其次為澳洲、英國、越南、美國、加拿大，亞洲國家只有越南入榜。（同場加映：寶寶的睡眠顧問｜寶寶半夜哭要餵奶嗎？實用有效的哄睡指引） 睡得最多的紐西蘭寶寶，平均 13.31 小時。最少的日本，平均睡 11.62 小時，差異高達 101 分鐘（好眠師 OS：日本人從小開始過勞？）。而台灣寶寶倒數第四名，略高於 12 小時。 圖片｜《Cross～cultural differences in infant and toddler sleep》 亞洲國家的寶寶，平均 9:15 之後就寢 0～2 個月時東西方寶寶還沒有顯著差異，但大約 3 個月開始，就有明顯落差。亞洲寶寶就寢時間明顯較西方寶寶晚。以一歲以內的嬰兒來說，亞洲寶寶通常 21:15 分之後就寢。而西方寶寶，大約落在 20:00～20:30 左右。 一～三歲之間，亞洲寶寶的就寢時間越來越晚，通常超過 21:30入眠。而西方寶寶仍維持 20:00～20:30之間就寢。 好眠師補充：0～2 個月的寶寶就寢時間最晚，主要原因是日夜區隔還不明顯，睡眠是片段式的。 圖片｜《Cross～cultural differences in infant and toddler sleep》 西方寶寶夜醒次數較少？ 另外，是許多父母頭疼的睡眠問題，亞洲國家的父母自述寶寶有睡眠問題的程度較高，大約 51.9%（其中覺得最嚴重的是中國），西方國家則為 26.3%。 中國寶寶的夜醒次數平均為 1.78 次。最低的為紐西蘭，夜醒次數平均為 0.93 次，台灣寶寶夜醒平均次數為 1.33 次。 好眠師補充：請留意這裡提供的是 0～3 歲的平均值 下圖顯示，亞洲國家的寶寶從出生開始夜醒次數較高，一歲以內通常還是有 2 次夜醒。而西方國家的寶寶於一歲之後降為一次夜醒。 圖片｜《Cross～cultural differences in infant and toddler sleep》 亞洲國家傾向和寶寶同房同床 另外一個顯著的差異是，與父母同房比例東西方大不同。在亞洲國家，三歲以內與父母同房比例為都是高於 85%，其中有 64.65% 與父母「同床」。西方國家與父母同房比例約為 21.95%，同床比例為 11.8%。（延伸閱讀：「兩個人睡很幸福，一個人睡很舒服」諮商師：有時「分房睡」是成熟伴侶的展現） 好眠師提醒：美國兒科學會建議，一歲以內的嬰兒都需要睡在獨立的嬰兒床，此為安全考量。 圖片｜《Cross～cultural differences in infant and toddler sleep》 結論：亞洲寶寶睡得較少、就寢時間較晚、夜醒次數較多、和父母同床比例高 圖片｜來源 這篇研究還有提供其他相關睡眠數據，因篇幅關係，我只列出幾個重點。 亞洲國家的父母自述寶寶有睡眠問題的程度較高。（你會喜歡：「如果可以睡飽，誰想在半夜醒來？」韓星李美度好療癒「崩潰媽媽」照片特輯） 看完這份報吿，我的心得是亞洲父母還真辛苦，寶寶普遍睡得較少、夜醒次數較多、和父母同床比例高。 這份研究還留下很多疑問，比方說亞洲寶寶會不會天生需要較少的睡眠？生理時鐘較晚呢？還是因為後天環境文化的影響？還有父母很關心的，亞洲寶寶睡得少對於白天行為、學習能力會不會有影響？ 另外，在西方國家，歐洲取樣只有英國。以好眠師住在歐洲的觀察，南歐國家的睡眠型態跟亞洲國家蠻類似的，文中的西方國家還是以「英美體系」為背景。 文章授權轉載自好眠寶寶，原文連結：東西方文化大不同：亞洲寶寶睡得比較少？ 參考資料： Cross-cultural differences in infant and toddler sleep （2010年發表於 Sleep Medicine 期刊） July 31, 2020 at 11:00AM 女人迷 Womany

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