生活斷捨離：你的居處就像身體，丟掉不適合的，活力才會進來 https://ift.tt/3lpDPRX 皇冠出版 為什麼我們總說，物品的斷捨離，影響的不只是實體空間，還包括心靈？為你分析斷捨離背後的身體觀。 收納指南：七、五、一法則 這是在收納物品時，收納空間裡的物量基準。配合收納形態，將物品的總量減少到整體空間的「七成」、「五成」、「一成」，加上下一節介紹的「一進一出法則」，即是「總量規制法則」。 「看不見的收納」為七成 壁櫃、衣櫃、抽屜等，平時關起來的「看不見的收納」空間，收納的物品基準為整體空間的七成。 這個比例是為了替物品保留通道。正因為是隱藏式看不見，平日裡看不見，或許會覺得就算整個塞爆、塞得亂七八糟也無所謂。實際上，這種狀態會讓人難以取用深處的物品，往往必須先挪開前面的東西才有辦法拿取。我想每個人都有這樣的經驗。 此外，留下三成的空間，就會讓人內心湧出想要整理的意願。 「看得見的收納」為五成 玻璃門的餐櫥櫃及邊櫃，即使關上門也能看到內部物品的「看得見的收納」空間，收納物品的物量以整體空間的五成為限。 由於隨時都能看到內部，因此收納時必須保持一定程度的美觀。這「美觀的上限量」就是五成。不是「展示」，也非「隱藏」，因此能夠不著痕跡地維持空間美觀的印象。 「展示型收納」為一成 玄關的鞋櫃上方或邊櫃上方等平面空間，刻意「展示」的收納地點，物品數量的基準為整體空間的一成。 這是師法美術館和藝廊等場所的做法。寬闊的空間裡僅展示一幅畫作，便極為吸睛。居住空間裡面，這樣的地點並不多，但是在一成的空間裡放上畫龍點睛的物品，即使只是日常雜貨，也能襯托出它的美，成為不折不扣的裝飾品。 有時候我介紹這「七、五、一法則」，會有人驚訝寶貴的空間怎麼不百分之百加以利用，並埋怨「居然只能放七成、五成和一成，太浪費了」。 但物品的總量逐漸減少後，思維也會隨之改變，從「只能放這麼少」變成「居然可以放到這麼多」，享受在這樣的限制當中精選物品的樂趣。 比方說，假設現在「看得見的收納」裡面有二十樣物品，便會出現「要減少哪十樣」的觀點，自然就會開始精選「我的十大心愛物品」。 此外，像這樣限制物品總量，精挑細選，就能在住處的各個角落創造出活用留白的美觀空間。（延伸閱讀：心理測驗：你斷捨離的方式，反映你的理財個性） 恢復「身體、心靈、生命」的功能 東洋的身體觀裡，有「部分即全體／全體即部分」的觀點。 譬如說，刺激腳底、手掌和耳朵等部位的區域反射療法（Reflexology）就相當有名，亦即刺激腳底特定的部位，就能治療身體相呼應的部位。厲害的治療師只要看到腳底的狀態，並且觸摸，就能瞭解病患全身的狀態。 數學和幾何學的領域當中，也有相似的觀點。比方說在自然界，葉脈與樹木整體的外形相似，這樣的相似現象稱為「碎形」（fractal）。 斷捨離也納入了「部份即全體∕全體即部分」及「碎形」的概念，有如下的觀點： 「看到住處，就能知道那個人的內在和人際關係。」 「看到錢包，就能知道那個人的居家狀態。」 我看過數不清的住家，因此敢如此斷定，但這並不是只屬於我一個人特別的能力。 我們平時就會從對方不經意的表情或言詞口氣去推測對方的內心。也就是認為「部分就是那個人自身的投射」。在斷捨離當中，會把這種「部分即全體」的觀念融入「空間」裡。 舉辦講座的時候，每當我問「我們的身體這個容器裡面裝著什麼？」學員都會回答「肌肉」、「胃袋」等等。確實，身體裡面有肌肉也有胃袋，但只是裝著這些東西，並不會發揮作用。更重要的是裡面有「生存的機制」。不，或許說「生存的機制」棲息在體內比較正確。一言以蔽之，就是「生命」。 此外，日語的「身體」（讀作 karada），語源來自於「空」、「殼」（二字均讀作 kara），完全就是容器。 Photo by Vino Li on Unsplash 那麼，我們的住處是盛裝什麼的容器？ 住處就是「身體」的容器。「身體」裡面棲息著「生命」，因此住處裡面的東西，應該是要使生命健全的物品才對。相反的，對生命有害的物品必須排泄出去才行。 然後，「身體」這個空間裡面裝著「心靈」。也可以說是「情緒」。（延伸閱讀：「跟他相處，總感覺在耗損自己」有些朋友，你必須斷捨離） 那麼，如果「心靈」也是容器，裡面裝的就是「意識」。「意識」也會造成莫大的影響。是讓自己開心的意識？還是否定自我的意識？意識的內容，會影響自我肯定感。這影響顯現在身體，或是反映在住處，便是「部分即全體」的機制，就如同俄羅斯套娃，是一層又一層、層層互套的。 但看不見的「心靈」不容易察覺，「身體」看得到外面，卻看不到裡面，「生命」也是看不見的。 斷捨離的根本思想是「新陳代謝」。居住空間最理想的狀態是隨時都在代謝（＝更迭），因此只要持續進行「活用進來的物品，清出不再使用的物品」的循環，場所就會漸漸充滿活性能量。 「身體」如此，其實「心靈」亦是相同的。如果想法和感情只是不斷地累積，不釋放出來，只是思考而不表現，感情和思考也會變得停滯。 「身體」、「心靈」、「住處」都有出入口，其中必須有「流動＝新陳代謝」才能成立。這三者當中，最清楚可見、能親手讓物品進出的，就是「住處」。 「身體」、「心靈」、「生命」都被包括在「住處」當中，而且與「住處」的一切相關聯。因此丟掉不需要、不適合、不舒服的東西，有助於恢復這三者全部的「空間」功能。 擁有這類結構的事物，在我們的周遭隨處可見。其實我們的人生，也可以視為一個「空間」來看待。 在人生的入口呱呱落地，並走向死亡這個人生出口。這中間會遇到什麼樣的事、什麼樣的人，又與他們離別？或者，公司、學校、地方政府等等，也可以理解為有出入口、有流動的空間。只要將這些全都視為具備有機生命的活動，自然就能看清它們原本應有的樣貌了。 本文摘自山下英子的《新．斷捨離【10週年全新增訂版】：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變650萬人的史上最強人生整理術再進化！》。由平安文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《新．斷捨離【10週年全新增訂版】：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變650萬人的史上最強人生整理術再進化！》 October 08, 2020 at 11:00AM 女人迷 Womany

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