早上醒來，可以先抱抱我嗎？10 個跟孩子關係更親密的方法 https://ift.tt/3f9i9XJ 愛兒學 和孩子增加親密感，可以讓孩子願意在你面前坦承自己，願意和你一起解決問題。那該怎麼從日常生活中培養親密感呢？ 我開始把重心放在增進關係之後，和女兒的關係好轉得難以置信。——柔依 我們都渴望融化人心的親子時光。心心相繫的感受對我們跟孩子來說都很重要，當親子間的關係越緊密，就感覺越甜蜜，感受得到我們的付出是有回饋的。這就是為何犧牲一切照顧孩子，卻仍然覺得值得的原因。 親子關係緊密亦是讓孩子能心甘情願遵守家長規定的不二法則。孩子要是跟父母關係緊密，就會願意盡量配合父母。但無論如何他們仍是孩子，前額葉皮質尚未發育完整，因此情緒還是會偶爾爆發。但是當孩子相信我們瞭解他並會為他設想，就會願意讓我們帶領他。 每一個負向互動都需要額外五個正向互動彌補。 研究者提醒我們，要維持關係健康，每一個負向互動都需要額外五個正向互動彌補。由於我們花太多時間引導孩子（或該說是糾正、提醒、責罵、批評、嘮叨、還有大聲吼叫）上，所以確保有五倍的正向互動是很重要的。 但我們只是凡人。有時候我們能做的就只是維持孩子的基本需求。有個時候只要給孩子吃東西、幫他們洗澡、用鼓勵的口吻跟他們說話、半夜以前上床睡覺，都會覺得自己已經像個英雄，好不容易結束了一天，只為了隔天一切再度重來一次。 雖然照顧孩子是我們最艱難的工作（但我們通常在下班後才會照顧到小孩，因為白天都不會有時間跟他們相處），和小孩保持緊密關係的方法就是要在每天的生活習慣中建立情感。 10 種好習慣讓你跟孩子感情更好 以下 10 點不會佔用到你的其他時間，但會讓你跟孩子的關係更緊密，甚至可能改變你的生活： 1. 每天至少擁抱 12 下（或是肢體接觸） 家庭治療師維吉尼亞．薩提爾 （Virginia Satir）的經典名言：「我們每天需要四個擁抱才能存活；八個擁抱才能維持健康；十二個擁抱才能有所精進。」 早上起來第一件事，就先用幾分鐘抱抱你的小孩，睡前再重複一次。告別時可以擁抱，重逢時可以擁抱，平時也可以擁抱。揉揉頭髮，拍拍背，輕碰肩膀。跟孩子眼神接觸，笑一個，這是一種截然不同的接觸。 假如快到青春期的孩子在進門後，斷然推開你想擁抱的手，你需瞭解靠近大孩子要放慢腳步。取而代之，你可以在孩子進門後先給他一杯冰涼飲料，幫他揉揉腳，順便和他聊聊（覺得這樣太超過了嗎？若是想要聽聽他們每天的生活，這是最簡單的辦法。只要你把親子時間放在生活中的首位，你會慶幸自己這麼做的）。（同場加映：給他一個擁抱吧！孩子遇到困難，父母不需要想辦法解決） 2. 好好玩耍 和孩子一起嘻笑打鬧可以刺激你們分泌安多芬跟催產素，拉近親子關係。每天養成大笑的習慣，可以幫助孩子發洩焦慮和沮喪情緒，藉此避免親子關係疏離及促發行為問題。 而玩耍也可以讓孩子更想要跟你合作。聽聽看以下的對話，哪一句話效果比較好？ 「現在馬上給我過來吃早餐！」或是「小猴子，來吃早餐囉！你看！你的麥片裡面有蟲蟲跟香蕉欸。」 3. 跟孩子相處時，關掉手機或電腦 你的小孩在長大後會記得，爸媽會關掉手機認真聽他們說話。儘管是在車內關掉音樂這種小動作，都可以是願意聆聽的表現。因為在車內不用眼神接觸，會比較沒有壓力，所以孩子（或是成人）都會比較願意說出自己內心的想法。（延伸閱讀：「假如我的孩子只看抖音長大」一位母親對 3C 世代的感想與建議） 4. 在孩子得去適應變化前建立關係 孩子比較困難面對事物變化，像是離開家裡、去不熟悉的地方等等。假如你看著他的眼睛，溫柔地叫他的名字，你們的關係自然就會搭起來，之後逗笑孩子。藉此你可以確保他們內心裝滿能量，足以度過轉變。 5. 安排與孩子的一對一時間 盡你所能為每個孩子排出 15 分鐘的時間，一對一，記得要每天都做。你和孩子可以每天輪流決定你們想做的事。在孩子主導的那一天，就讓他感受到滿滿的愛意，讓他決定怎麼做。在你主導的那一天，必須忍著點，不要把時間都塞滿活動，而是要試著玩一些能讓孩子大笑的肢體活動或遊戲。 圖片｜來源 6. 對孩子的情緒展開雙臂 沒錯，這在給自己找麻煩。但你的孩子需要適時發洩情緒，才不會做出失控行為。同時，這也是個幫助你解決孩子痛苦的好機會，如此會讓你們的關係更緊密。喚醒你的慈悲心，不要被孩子的怒氣觸動，並接納藏在生氣面具後的恐懼和眼淚。 你要記得你是他們最值得信任、最可以訴苦的對象。要接受每一種情緒的發洩，並讓他們知道你懂他們的痛苦。之後，孩子就會更配合你、更信任你，你們之間的關係就會更緊密。（這當然不是很簡單的事。看到孩子痛苦時，要控制好臉上的表情和內心的情緒，這是跟小孩相處時最難的事之一，但不代表我們不需嘗試。） 7. 聆聽孩子、展現同理心 緊密關係始於傾聽。除了「哇！我懂了」、「是真的嗎？」、「那你感覺怎樣？」、「你繼續說」這種鼓勵孩子繼續表達的句子，其餘的就吞回肚裡，不要多發表意見吧。 養成習慣從孩子的觀點看事情，就可以讓你好好尊重孩子，而且找出雙贏之道。這也會幫你瞭解孩子行為背後真正原因而不直接抓狂，幫你調節情緒，下次當情緒被引爆而進入最原始的「戰或逃」反應時，你就會發現事情沒這麼糟，也比較不容易把孩子當作敵人。（同場加映：不准孩子失敗，他們就無法學習在跌倒後重新站起來） 8. 慢慢來，品味共處時刻 你不能為了要有多一些睡前談心時間，就不斷催促孩子按照你排的行程走。其實生活中有很多時刻都可以跟孩子培養關係。 把速度放慢，一起享受共處的時光，像是在你打果汁前，先拿著草莓讓孩子聞聞味道；或是幫他洗手時，也把自己的手放在水龍頭下，一起享受沁涼的水劃過彼此手心。你可以聞聞孩子的頭髮，聽聽他的笑聲，看看他的眼睛，用心體會彼此，分享你們之間深厚的愛。 我們唯一能做的，就是一邊享受當下的美好一邊增進情感——其實這也是增進感情的唯一辦法（對大部份家長來說，只要懂得這個祕訣，就能不斷重複陪孩子玩一樣的遊戲）。 9. 睡前彼此依偎談心 試著把孩子的睡覺時間往前挪一點，才可以花點時間在熄燈後和他在床上談心。 睡前談心是彼此充分相伴又富安全感的時光，不管是在學校發生的事，或是你早上對孩子說話的語氣有點兇，或是他在擔心明天的校外教學⋯⋯家長可以利用這點時間察覺孩子內心在糾結什麼。 但你需要馬上幫他解決問題嗎？其實不用，只要傾聽，讓他知道你瞭解他的心情，並保證你明天會跟他一起解決他擔心的事，隔天也記得一定要處理。一旦這麼做，你會很訝異親子關係急遽加深。 就算孩子大了也不要放棄這個習慣，深夜是青少年唯一會敞開心房的時機。 10. 專心陪伴孩子 我們大部份都只用一半的精力在注意當下。但你的孩子大約 900 個星期後就會長大，離開家裡。等你意識到時，他其實已經準備要離開了。 試著這麼做看看：跟你的孩子互動時，你就 100% 專心在他身上，享受當下，忘掉其他事情。 當然我們不能無時無刻這樣心無旁騖，但要是你習慣每天都花時間這麼做個幾次，你會由於和孩子創造出更多融化人心的美好時光，而變得越來越能活在當下。 文章授權轉載自愛兒學，原文連結：想跟孩子感情更好嗎？10種好習慣讓你增進親子關係 July 08, 2020 at 03:00PM 女人迷 Womany

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