給大人的關係課：有些傷害是永遠的，吵架時，為什麼不該摔東西 https://ift.tt/3fbSA86 許嬰寧 心理師 即使你將你的衝動轉移到物品上，也不代表這樣不會帶給對方傷害。為了這份關係，也為了自己，放下手上的東西吧。 每個人在吵架時候的表現方式不同，有些人會破口大罵、喋喋不休、重複一樣的話語，有些人會悶不吭聲、完全封閉、讓人看不透，有些人會轉頭就走、手機關機、上演失蹤，有些人會摔門、摔東西、講氣話各種發洩。 每個人處理方式不同，但通常都會有一個慣用模式（pattern），那個模式經過長期反覆發生，變成一種習慣，在生氣盛怒之下，會像是直覺式的爆發出來，無法壓抑，操控了當下。 如果這個習慣是破壞性的，一定要及早停止這個習慣。 例如，有件事千萬不能做：吵架時，不要摔東西。 1. 怒氣需要處理，不是轉移 摔東西時一定是盛怒的，而惹你生氣的可能是這個人、這個局面、或是自己，但不會是這個物品，所以不要把自己的情緒轉移到物品，反而錯失了處理消化情緒的機會，逃避面對但不能改善衝突。（延伸閱讀：總是沒來由感到生氣？你的憤怒裡，可能藏著不想被看見的自卑） 2. 摔東西會越摔越大、越摔越昂貴 摔東西的習慣一旦建立，就會成為一個反射性動作，只要一次兩次沒有被制止，或是制止無效，就會使人產生一種控制的滿足感，好像可以緩和原本生氣無助的感覺，被摔的物品不會反抗，讓人有種得以駕馭的快感，只是這樣的感覺會上癮，會需要更多的刺激才能滿足，也就會越摔越大力。 圖片｜來源 3. 搞不清楚是要傷害物品還是傷害對方 摔東西的當下傷害了物品，但其實可能也傷害了和氣。摔東西的人可能不想要傷害對方的感受，因此選擇了破壞物品，但是卻在不自覺中其實已經傷害了對方，無論承認與否，都會對雙方的安全感和信任造成負面影響。 4. 引發恐懼就是一種勒索 在對方面前摔東西其實就是種情緒勒索，除非對方可以對於這個場面毫無反應，否則對對方就造成的心理壓力。這是一種「我很不高興」的情緒訊號，似乎表示著「我拒絕與你正面溝通，我只想要讓你知道我有多不高興」，這對目睹者會造成無助感或無望感，久而久之也會把對方推開。（同場加映：「為了讓他快樂，我放棄自己的需求」家中常見的四種情緒勒索） 5. 不要留下不可修復的遺憾和傷疤 摔壞的物品還需要經過整理和修復，依照破壞的程度還得進行添購或是拋棄，這些都會在事後延續那多餘的負面感受。處理這些殘局的人等於必須二次經歷那種不快，如果加上對於物品的情感和價值因素，有可能會產生埋怨及更多不悅，對於關係會有延遲的破壞力。 別以為只是輕輕摔一下鑰匙、摔個門、摔一件外套而已，一旦養成習慣，下次就可能會摔更大的東西，摔更用力，才能消化情緒，才能引起對方的注意或配合，這些都不是正確的溝通管道。 認清自己有沒有潛在摔東西的徵兆或習慣，請身邊的人幫忙留意，自己也必須虛心接受提醒，下次一摔就要住手；觀察孩子有沒有拿摔東西來發洩的模式，留意他是不是有說不出來的困難，提醒孩子不必破壞物品，協助他用其他方式表達，不要摔東西。（推薦閱讀：明明生氣還說沒有：為什麼我們總是不夠了解自己的情緒？） 感情不是拿來摔的。 July 08, 2020 at 06:30PM 女人迷 Womany

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