不駝背最優雅！三個動作鍛鍊上半身肌群，改掉壞習慣姿勢 https://ift.tt/2JagUw6 橘世代 女性一般而言，跟下半身的肌群相比，上半身的肌肉是比較無力的。加上長期坐辦公室，不小心就彎腰駝背，導致人看起來沒有精神⋯⋯現在就跟我們一起來鍛鍊上半身吧！ 文｜記者 蘇彥菱 圖片｜橘世代 提供 現在大家經常低頭滑手機，身體習慣偷懶的姿勢，上半身逐漸失去力氣。當提重物時，才發現自己使不上力，或是得小心翼翼，以免閃到腰。不僅如此，更會影響到日常的體態，因為駝背讓人看起來又多了 3 歲。 要有不顯老的體態，除了要鍛練核心肌群，上半身也是不可放過的，快跟上珍珍教練一起找回有力氣、有自信的自己吧！ 【3 個動作】眼鏡蛇式、毛毛蟲爬、跪姿伏地挺身 【訓練時間】9 分半 【準備物品】1 張瑜珈墊 【健身目標】找回上肢力氣，改善駝背、體態更美。 【健身菜單】 (1)眼鏡蛇式：8 下為 1 組，共做 2 組。 圖片｜橘世代 提供 (2)毛毛蟲爬：5 下為 1 組，共做 2 組。 圖片｜橘世代 提供 (3)跪姿伏地挺身：8 下為 1 組，共做 2 組。 圖片｜橘世代 提供 【影片教學】 November 25, 2020 at 06:30PM 女人迷 Womany

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