2020年11月23日 星期一

為忙碌生活按下暫停鍵!保留空白的三個練習:你有為自己獨處的能力嗎 https://ift.tt/2UUIjVm 非常有話聊 (Fashion Life) 三個獨處的練習,讓你在繁忙的生活中,還能靜下心來,沈澱自己,找回心靈深處的力量。 在忙碌的生活按下暫停鍵吧! 為自己練習獨處的能力 忙碌地生活,時間很容易就填滿了,工作、通勤、和朋友聚餐、旅遊⋯⋯一項一項填進行事曆,生活很豐富,也很累。 適時地按下暫停鍵吧!讓自己暫時成為一座孤島,為自己的生活保留空白,讓自己的心靈有餘裕。當休息足夠,跟他人連結會更有能量。 圖片|Photo by Maria Shanina on Unsplash 1. 週末選一天關手機 手機叮叮咚咚跳出的訊息,提醒我們,LINE 的訊息要常常確認,朋友的 IG 限時動態不能錯過,FB 的各種留言也要一一回覆。 各種零碎時間都可以掏出手機確認訊息、看個短片、查個資料。終於,到了晚上該睡覺的時間,還捨不得放下手機,一直到睡眼迷濛,手機砸到臉上(你不要說你沒打過瞌睡),才肯去睡。 手機對於我們和外界已經是一座非常重要的橋樑。關手機可能會讓人覺得焦慮,因為怕自己會錯過很多重要的事。其實仔細想想,你並沒有錯過什麼,獨處過後,需要等你回覆的訊息還是在等你。你可能也想不起來有哪些資訊是必須要趕快找的。 我們沒有一定要看的影片、一定要回覆的訊息。 讓這一天完全屬於自己,我們有大片的時間可以進行一直想做的事,花時間與自己在一起,看場電影、做菜大吃一頓、去河濱騎單車、甚至大哭一場。你會很驚訝不用手機的時光,自己有這麼多事可以做。 (推薦閱讀:「那則訊息,真的沒那麼急著回」習慣力養成:如何不再依賴手機?) 2. 練習 10 個呼吸 呼吸有多難?我們不會忘記呼吸,但是我們很少專注於呼吸本身。 我們腦中有太多事情在盤旋,今天的工作該怎麼進行、聚會要穿哪件衣服、孩子公託要記得去抽籤⋯⋯拉哩拉雜的事情太多了,我們在想昨天、思考明天,我們人在心不在。 腦中暫時放下這些,在什麼都不想的情況下,專注地數自己的呼吸。 一-吸氣-呼氣-二-吸氣-呼氣⋯⋯專注在當下的每一口吸氣與呼氣,連續 10 個呼吸,可以讓心靜下來,讓專注力回到自己身上。 (你會喜歡:給大人的繪本|好好傷心,是為了能再次平靜呼吸)) 3. 準備一個自己的小旅行 有多久沒有為自己出發了呢?雖然和伴侶、家人、朋友一起同遊也很快樂,但自己一個人的旅行有不一樣的感受。 孩子、家事交給另一半,自己出發吧!也許一天、也許半天,地點也不用遠,只是去海邊或隔壁城鎮的咖啡廳也好。 這趟旅行是和自己的對話,打開感官,感受這段自己的時光。不用趕去什麼目的地的感覺真好,自己單純地移動去哪裡晃晃。就算是去過的地方,感覺也會不太一樣。 空白,讓自己暫時成為一座孤島,回到自己裡面。充電也好、休息也好,我們在獨處的時候可以看到更多、感受更多,我們想隨時都和自己同在,不想被忙碌的生活推著走。 但這也需要鍛鍊。 就從這個週末開始留空白吧! November 23, 2020 at 10:30PM 女人迷 Womany


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