為什麼你制定的目標，從來無法完成？ https://ift.tt/3m3RvTt 台灣廣廈出版集團 設定目標也需要「斷、捨、離」心法，因為人的精神與體力有限，我們不可能把每一件事都做到最好，最後只會各項目標只完成一點點。就讓我們一起學習，減少目標、專注集中，找到最有效的制定方法吧！ 每個新年來臨的時候，在朋友圈裡都會有一堆新年目標被輪番發布著。 要考研究生，要減肥，要學習英語，要每天讀一本書，要看一百部電影⋯⋯這些目標最後一個都不會實現，於是明年又重複一遍。 為何你的目標經常實現不了？首先被懷疑的就是自己的執行能力，是我太懶了，我不堅持，我不努力。但實際上出問題的是制定目標的能力。 我也是最近兩年才發現，大多數人對於時間沒有概念。沒有人不會看錶，但是很少有人對時間有感知力。 之前遇到過這樣的一位求職者，說自己兩年內換了一百份工作，稍微計算一下就知道，幾乎三天就要換一份工作才能做到兩年一百份。 更讓人起疑的是，他的簡歷上明明白白地寫著，其中有一份工作超過了半年，這意味著他一天或半天就要換一份工作，才能達到他說的數字。然而，這不可能。一天半天的時間，面個試還差不多。到最後求職者也沒有解釋明白這個數字。 我還見過一個求職者，說自己一年讀三百本書。 說出這個數字的時候，他是真心覺得讀三百本是很正常的，否則不會這樣明目張膽地撒謊。面試官讓他談一談最近讀的一本書是什麼，他又說不出來，很明顯沒有讀過。 如果對時間有正確的感覺就會知道，真正用心讀書的話，一天讀一本書幾乎是不可能的，除非你只是隨便翻翻，除非你看的是一本很薄的小說，並且只看書，不做任何筆記。 之前就有一個著名作家鬧過這樣的笑話，吹牛說自己大學四年看了兩萬本書。這就意味著他一年要讀五千本書，一週要看一百本，一天要看十四本。真是說謊不打草稿的典範。後來我想，可能是他做過讀兩萬本書的計畫吧。 之所以有那麼多離譜的計畫，是因為：首先，對自己要執行的事情根本不瞭解。 那些做讀書計畫的人都不怎麼讀書，他們不知道讀一本書的時間大概是多長，就好像有些人立志一週減重二十公斤，因為他們不懂得減肥的原理，所以不知道掉一公斤肉到底需要多長時間。 其次，對時間也沒有概念。一年的時間並不長，起碼沒有你想像的那麼長，一年真的幹不了那麼多事情。我每次想要定一個年度計畫的時候，都逼自己把年度任務分配到週，發現一週根本不可能做完那麼多事情，所以在做計畫的時候就會放棄不合理的任務。 再者，對自己的執行能力更不瞭解。一般情況下，我們預設的時間都是極高效情況下所花費的時間，根本不會算上自己拖延以及不專注所浪費的時間。 （你會喜歡：成功得瀟灑好看，是知道何時軟爛、何時自律：自律是最有效達成目標的武器） 以上這些因素便共同造成了目標無法完成的悲劇。所以每年別人都在定目標的時候，我一直在收縮目標。 我在定目標上最大的經驗就是，少定點目標。首先，你的目標真的不能太多，而且目標之間需要保持統一。 很多人定的目標之間是衝突的，又要減肥、又要讀書、又要學習英語、又要考研究生、又要保持一些生活樂趣等等。 圖片｜Photo by Aron Visuals on Unsplash 這些都是互相衝突的目標。人生已經有許多關於平衡的命題，可能花費一生也無法掌握其中的訣竅，比如，如何平衡家庭和事業。 你卻還再增加許多矛盾的目標，造成的結果就是越多衝突，越多迷茫。 要減肥就不要考研究生，要考研究生就不要減肥。否則你會變得一點行動力也沒有，做這個不行，做那個也發慌，勉強把所有事情都往前推進，但是通通做不好。還是那句話，畢竟你的時間、精力、意志力都是有限的。 很多成功人士真的不像大家想的那樣天生就自制力強，做什麼都成功。歐巴馬能夠成功當選美國總統，但他總是戒菸失敗。成功的人懂得去選擇目標，集中精力。 一段時間內，我們只要集中完成一個目標即可，千萬不要把目標捆綁在一起。 其次，把你的目標分解為關鍵結果，就可以看出是否有可能實現。 在定目標的時候，不要總盯著自己的目標看，要盯住實現目標的步驟。比如有些人減肥，特別喜歡把理想中的模特兒照片列印出來貼在牆上，或者放在電腦的桌面上。激勵大師都喜歡跟人說，你要把你想買的車貼在你家的牆上，這樣有朝一日，你真的能實現夢想。 我本人就是這種勵志型高手。考大學的時候，我的抽屜裡面塞滿了勵志書；打工的時候，我會天天上買房網站，選出一間喜歡的，我甚至連如何裝修都想好了。 這樣盯著目標看確實是有效的，它會讓人充滿熱情，充滿動力，行動起來更積極。但是也會帶來一種惡果，就是減弱你的行動力。 你會把看到目標時候的激動，偷偷代替自己的行動。你什麼都沒幹，但是看到目標就可以獲得一種滿足感。這就是你常充滿動力，卻無行動的原因。因為勵志本身就已經讓你滿足了。 更好的做法是這樣的：以前我經常看著房子，想著自己一定要努力，我要給我媽買這間房子。現在我不這麼做了。 現在我會把買這間房子需要做的事情，總結成幾個步驟，然後我在看這間房子的時候，就會想起來自己列出的步驟：如果我要在兩年內買到這間房子，那麼我必須在各個階段達成的關鍵結果是什麼？ 什麼是關鍵結果？就是這些結果實現了，目標就實現了。 比如要買間房子，就必須當上主管；要當上主管，我就需要把手頭這個專案做好，讓老闆對我滿意。所以看到房子的時候，被提醒的不只是目標，還有必須達成的關鍵結果，這樣就會增強行動力，而不是減弱。 因為你看到目標不只是激動，目標還會一遍一遍地提醒你，必須做到哪些事情。把結果分解為關鍵結果，還可以看出目標到底是否可能實現。我前兩年定目標，想在一年內把公司收入做到四千萬。當時還暗想，四千萬也不多，去年做了一千萬，今年起碼要翻倍吧。 只要還有時間，就有人類的想像空間。在想一件事的時候，常常覺得不難，所以特別敢想。但是真的分解一下，就會發現達到這個目標的關鍵結果，都不是你在預期的時間內可能完成的。如果想要一年內做到四千萬，一季起碼要做到一千萬，一個月要三百多萬。 而三個月過去了，我只做到了四、五百萬。憑什麼覺得自己能在未來的九個月內做到三千多萬呢？不經過分解就不知道自己的目標定得有多離譜。 （延伸閱讀：「原子習慣」：改變很難，但從微小的改變開始，並不困難） 再者，目標要艱巨，但是千萬不要太遙遠，越遙遠的目標越難完成。 與其把五年之後公司上市當做目標，不如把三個月賺一千萬作為目標來得好。 你可以有長期的計畫，但是如果只有長期的計畫，這個計畫會很容易失敗。因為計畫越遙遠，出現偏差的機率越大。 心理學有個實驗，大概是這樣的：心理學家設置了一個任務，讓一組實驗對象從下週就開始進行，這個組的人規劃以八十二小時來完成任務。而心理學家又告訴另外一組人，一年之後再做這個任務，然後這個組給他們的任務只規劃了六十小時。 眼下在做這個任務的時候，我們還能夠比較理性地去評估它的艱巨程度，給一個比較合理的時間。但越是未來的事情，我們規劃的時間越少。好像對於未來的時間有一種錯覺，總覺得事情在未來會更容易完成。 這就是離你的目標越遙遠，你的計畫就可能越離譜的原因。但是，目標太近也不好。沒有任何想像空間，也會讓人沒有動力。 反覆嘗試之後，我發現最好的時間長度是以季度進行。季度計畫，既不遙遠，也不短暫。一年四個季度清清楚楚，讓你覺得有希望馬上完成，但還是需要等待和期待。 對了，還有一個小技巧。制定目標的時候，儀式感越強，對目標的忠誠度越高。儀式感和忠誠度的關係很微妙。入黨宣誓、公司年會，都會提升你對組織的忠誠度。 這個也是我自己開公司以後發現的，以前我不是很明白，公司耗費大量的金錢開年會，難道只是為了讓員工開心一下？其實這些會提升員工對公司的依戀和忠誠度。 意識到這點以後，我每次制定目標任務，都會認認真真開個季度會議，雖然我自己本身不是什麼有儀式感的人。 有儀式感的目標，你會看得更重要，對這些目標，你也會更忠誠。以上就是我制定目標的經驗。 掌握這三個技巧，就足夠制定出合理的目標。別讓你的目標從開始制定時就失敗。 想錯比做錯更可怕，因為事情一旦想錯，就不會實現了。 (同場加映：2021 手帳開箱｜達人楊小草：「字寫得醜也沒關係，每一筆都在創造回憶」） 本文摘自劉媛媛的《精準努力，我不想死於一事無成》。由蘋果屋授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《精準努力，我不想死於一事無成》 November 25, 2020 at 02:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/3m3RvTt