馬卡龍思考法：面對人生的交叉路口，如何做出不後悔的決定？ https://ift.tt/3e0NB91 海苔熊 雖然諺語說的是三思而後行，但海苔熊建議，在你將想法化為行動前，有五件事你必須思考！ 不知不覺 2020 半年過去了。 你有成為那個你想要成為的自己嗎？如果沒有，是什麼阻礙了你？在季節轉換的時候、在清理衣櫃、順便換季的時候、再把一些舊的東西都拿出來斷捨離、放入新的、夏天的、清涼的衣服的時候，你是否也在生命當中，慢慢放入新的新的自己呢？（同場加映：給想在新年重新開始的你：每月養成新習慣，一年後有什麼改變？） 最近有一件事情非常困擾我（細節我就不談了），我左思右想都想不到什麼好的方法，但很意外的在一次散步的過程當中（感謝一樣喜歡散步的康德提供的靈感），我想到了一個有趣的思維模式，分享給大家： MRCOLong 馬卡龍思考法 「早知道當初不要這樣做就好了⋯⋯。」有時候你可能一個情緒、衝動下很想要做一件事情，結果做了之後，反而事後後悔。可能是買下一個東西、跟一個人講真心話、報名健身房、開始修復和母親的關係等等。可是不論你做什麼，好像有些時候都會達到跟你想像中不太一樣的結果——買了之後結果都沒有用過、講了真心話反而被誤會、報名健身房結果都沒去、想要和媽媽和好結果反而大吵一架等等⋯⋯有沒有可能減少這個後悔的機率呢？ 下面這個認知思考模型，或許可以協助你去想想，如果時光倒流，怎麼樣決定對你來說會有最大的獲益效果。 Motivation：為什麼要做這件事情（但是不是指責的語氣而是好奇的語氣），它帶來的好處是什麼？例如：報名健身房可以調整自己的體態；和媽媽關係和好，可以重新建立自己的安全感。 Risk：這件事情它的好處有可能會有什麼樣的風險？例如：可能報名健身房之後不會去、懶惰病發作；可能和媽媽溝通之後，發現自己越來越討厭媽媽，適得其反，之後才感覺維持距離才是最好的選擇。 Control：如何在控制風險的情況下又能夠維持一部分好處？例如：找朋友跟你一起報名（而且是要那種很積極的朋友，不論如何會把你拖去的那一種），先從增加跟媽媽傳訊息的頻率開始，而不要搬回家住。（你會喜歡：「沒人督促就沒動力」找朋友一起運動更適合你的四個理由） Original intention：你的初衷會因為這樣的調整依然存在嗎？例如：你想要減肥是為了維持健康的體態，增加你的自己的自尊心，找朋友一起去，是會讓你覺得自己跟他越來越靠近、越來越有信心，還是會讓你時時刻刻地把自己跟他一起比較？如果是後者，你可能要考慮其他的替代方案；跟媽媽修復關係，最主要是希望你可以藉由這種方式建立你自己這段關係的安全感，這件事情的初衷是來自於，你不相信自己值得被愛。然而，當你嘗試和媽媽修復感情，你真的就會覺得自己值得被愛嗎？還是你還可以再多做一點或少做一點什麼事？ Long term meaningfulness：長遠來說，做這件事情在你生命歷史裡面寫下的意義是什麼？例如：覺得自己年紀也到了一個歲數了，如果繼續胖下去，雖然不會被殺掉，但是很有可能會有許多的生理疾病，所以調整自己的體態，只會讓自己的晚年可以過得更快樂；而修復跟母親的關係，長遠來說是希望媽媽最後在世的這些日子，可以不要那麼的辛苦和痛苦，光是能夠讓自己在意的人過得快樂，就是一個抓的意義。 上面這五個步驟，我把它稱做馬卡龍思考法，因為英文第一個字聽起來很像馬卡龍，想到就覺得很好吃，應該方便容易記。 圖片｜來源 留意你的情緒，那是你心所在的地方 但上述這整個系列的討論，有一個很很重要的 Bug——他沒有考量到你的情緒，就是很理性的去思考各種優劣。如果我們要把情緒也加進去，其實很簡單，你只要捫心自問：「現在我決定要做的這件事情，我到底想不想去做？」如果你得到的答案是「我應該要去做」那麼大多數的時候你做完會獲得安心的感覺，但卻無法獲得快樂；如果你得到的答案是「我想要去做」那麼很有可能在完成這件事情之後，你會有一種自我實現的滿足感。 腦袋是一個很棒的東西，真希望人人都有一個。但也希望大家有機會可以讓它稍微休息一下，在經過理性的思考之後，也把情緒和心靈放進去一起參與，然後你就會發現，你不只是一個機器人，還是一個完整的人。（你會喜歡：妳願意成為現在的自己嗎？選擇做一個妳喜歡的自己） July 06, 2020 at 11:30AM 女人迷 Womany

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