每天都忙到能量耗盡？用這 8 個方法，為自己打造獨處的空間 https://ift.tt/3fzl7b3 今周刊出版 你有多久沒花時間好好陪伴自己？當你把能量都消耗在家庭、事業上，你的情緒、你的渴望，又該安放在何處？邀請你一起來建立屬於自己的第三空間，享受「只有自己」的片刻。 獲得自由的途徑，是重新與世界建立連結，創造一個獨立於我們所在的象牙塔之外的平行世界，發現真正的自我。 第三空間與人生要事 第三空間是指和自己相處的空間和時間。在家時我們與家人在一起，在辦公室我們和同事在一起，我們和自己在一起的時間是非常有限的。我們可以引入第三空間的概念來幫自己找到這樣一個獨特的空間和時間，讓我們與自己相處。 開車上下班的時候，汽車就是我的第三空間。停車之後不會馬上下車，而是在車裡繼續待一會兒，放著音樂，不是想想事情，就是乾脆放空，這就是身處第三空間的感覺。 我最近在車內嘗試透過錄音來記錄自己想法時突然想到：為什麼第三空間一定得要是個固定的物理空間？能跟自己獨處的地方不就是第三空間嗎？這真是一個叫「優里卡」（Eureka）的時刻（優里卡是古希臘語，阿基米德在浴缸裡泡澡時突然想到計算浮力的方法，喊了一聲優里卡）。 第三空間為什麼重要？ 第三空間是一個你與自己真正相處的時間和空間，可以做一些重要但不緊急的事情。重要但不緊急的事情包括：運動、閱讀、寫作、畫畫、冥想、投資理財等。 很多對人生重要的事情，都屬於上述重要但不緊急的事情，位於時間管理的第二象限。這些事情平時找不到時間去做，第三空間恰恰是為第二象限的事情而生，這是第三空間之所以重要的根本原因。 什麼是第三空間？ 第三空間就是那些讓你能獨處的空間和時間。那麼反過來問，能讓自己獨處的空間和時間是不是第三空間呢？ 咖啡廳是，汽車是，家是不是？是不是有時候家也可以成為第三空間？上下班的路上是不是也可以成為第三空間？甚至在計程車上、地鐵上是不是也有可能發現自己的第三空間？ 我們要不斷地學會發問，問題不見得有答案，但問題能啟發你思考，發問是寶貴的習慣。回到問題本身，我們進一步定義：在特定時段能讓自己獨處的時空即第三空間。 這裡有幾個要點： 第一，特定時段。代表這個空間是與時空相關的，而不僅僅是一個固定的物理空間。比如，你覺得咖啡廳是第三空間，但咖啡廳非常吵的時候就不是；又如你覺得家不是第三空間，但在家裡你獨自早起、無人打擾的時候，就是第三空間。 第二，與自己獨處。這是第三空間的必要條件，如果不是自己獨處，那一定不是第三空間。 圖片｜Photo by Hernan Sanchez on Unsplash （同場加映：為忙碌生活按下暫停鍵！保留空白的三個練習：你有為自己獨處的能力嗎） 上述定義中，第三空間不再是一個固定的物理空間，任何一個空間，只要能有特定時段讓自己獨處，就成了第三空間，這是第三空間的虛擬化。 時間管理的四個象限中，第二個象限是那些重要但不緊急的事情。在其他條件（包括家庭、天資等）差不多、努力程度類似的情況下，人與人之間的差別，很可能取決於在第二象限的時間投入。 我之前的苦惱是每天都很忙，但忙碌的時間都是花在家庭和辦公室，剩下就是睡覺、吃飯和通勤時間。在時間管理的四個象限中，一、三、四象限的事情都找到了安身之所，有對應的時間和場所，唯獨第二象限沒有著落。 但第三空間虛擬化的想法徹底打開了我的思路。按照這種思路，我可以很輕易地在家、辦公室、通勤路上、旅途中、旅館裡找到自己的第三空間。 舉幾個例子，比如我早晨六點多起床跑步，這一段時間是無人打擾的，這就是我的第三空間。每天晚上家人睡覺之後，我還可以看三十分鐘書，這也是我的第三空間。如此一來，開車路上、走路的時候都可以成為自己的第三空間。 這段時間無法寫東西、看東西，但是可以聽音訊。所以，聽書或用錄音筆錄自己的想法，都可以讓這個第三空間變成現實，變得充實。像是聽音樂、一個人哼唱，也都是在享受屬於自己的第三空間。 在公司，每天午飯後有一小段時間可以午休，便能用於獨處。沒有會議和其他人的干擾，這個時間也可以成為自己的第三空間。 我的願望就是每天有三個三十分鐘：第一個三十分鐘用於運動，第二個三十分鐘用於寫作，第三個三十分鐘用於閱讀。之前我已經為三十分鐘運動找到了固定的時段，而頓悟之後，三十分鐘的寫作和三十分鐘的閱讀時間也找到了。 很多時候我們困惑、著急、焦慮，表面上是因為時間不夠，但根本原因在於缺少獨處空間。電腦演算法中有一個很有意思的概念，叫「以空間換時間」，意思是可以調整演算法，拿更多的儲存空間換更快的執行時間。以空間換時間這個概念，對於時間管理也是有效的。 （推薦閱讀：慣性胡思亂想，影響睡眠嗎？一分鐘冥想法：專注在呼吸上就好） 很多時候，你按照日程表坐在那裡，打算做一個重要的 PPT，做一個關鍵的提案，但是你的心無法靜下來。你轉而去上網閒逛，或者刷FB、IG，一晃三十分鐘過去了，然而你計畫的事情一件也沒有做。假使有一個與這些任務匹配的第三空間，就不會出現這樣的情況。 對於我們人生發展至關重要的事情，我們一定要找到固定的空間和時間，每天去做。這就是為關鍵的少數事情，創建固定、舒適的第三空間，這一點是時間管理的關鍵。而精力管理理念強調我們應該去管理精力，而不是單純地管理時間。我發現充分利用第三空間可以很好地實踐精力管理的理念。 對於那些需要靜下心來全力以赴、花大片時間來完成的事情，一定要配上一個合適的第三空間，一個能讓你靜下來、不受干擾、與自己相處的時空。它不是固定的時間，也不是某一個固定的物理空間，是時間和空間的組合，是時空組合。 如何創建自己的第三空間？ 基於以上解釋，尋找自己的第三空間就不是難事，甚至只要你帶上一個降噪耳機，在鬧區裡你也能找到自己的第三空間。這裡有幾個具體的建議如下： 1. 把你人生最重要的一至三件事列出來。注意，一定是那些重要但不緊急的，比如健身、寫作和閱讀。一開始可以是一件，但不要超過三件，超過三件你就很難去完成了。 2. 找到那些與自己獨處的時間。比如早起後、下班路上或者睡覺之前。 3. 一定不要影響第一空間和第二空間——第一空間是你的家庭，第二空間是你的工作場所或學校。不要讓第三空間影響你的家庭生活或工作、學習，這個是大前提，如果為了強調第三空間而本末倒置，會引起家庭關係和工作績效方面的問題。 4. 每一個第三空間只匹配一件具體的、重要但不緊急的事情，在這個第三空間裡要對這件事情全心投入。比如我的運動第三空間就是早晨六點至六點三十分的家中，寫作的第三空間就是早餐後在家中大約四十分鐘的時間。每一個第三空間只安排一件事情（寫本書時，我的寫作第三空間為工作日早上六點至七點半的家中，周末早上六點至十一點的家中）。 5. 採用合適的工具。我們需要有合適的工具來輔助自己，讓自己變得更強。比如上下班路上，用聽和說的方式和自己相處比較好。這時候有一支簡單的錄音筆或在手機配上防風的微型麥克風，都會讓你有更好的感受。 6. 每個階段都要做一個總結。比如每周末把這一周的第三空間經歷整理總結一下，看看自己在第三空間的產出和體驗如何。 7. 一定要多寫多記錄。不管你的寫作能力如何，一定要鍛練寫作，寫作是思想的催化劑，寫作能讓你的頭腦更加有序，更加有創造力。要把自己與第三空間相處的經歷寫下來，以此不斷提升第三空間的使用效率。 圖片｜Photo by Green Chameleon on Unsplash （延伸閱讀：為什麼要寫日記？反省已經過去的今天，為明天做好準備） 8. 一定要為第三空間取個名字。當你在做一件重要的事情時，一定要為它取名字。像是我的三個第三空間分別是「寫作第三空間」、「運動第三空間」和「閱讀第三空間」，很樸實直接，卻帶來了儀式感。在相應的第三空間，我會被暗示要去做對應的事情，而且只做與這個第三空間名字相符的事情。 我經常會在早晨的寫作第三空間內寫作，最快只用三十分鐘就能寫一千字，效率很高！從今天起，各位就去嘗試發現自己的第三空間，為自己人生最重要但不緊急的事情找到安身之所。 本文摘自張輝的《人生就是有限公司︰你的獲利由自己決定》。由今周刊出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《人生就是有限公司︰你的獲利由自己決定》 March 31, 2021 at 12:30PM 女人迷 Womany

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