2021年3月19日 星期五

「想生氣時不生氣,該生氣時要生氣」關係心理學:怒氣來自莫名的恐懼,請試著剖析它 https://ift.tt/2OF6SX7 遠流 你是一個容易生氣的人嗎?情緒上來後,又會壓抑自己不要暴怒,導致整個人身心狀態非常差?生氣時,試著抽離觀察這份情緒,有天我們也可以變得柔軟。 想生氣時不生氣,該生氣時要生氣, 才是成熟的做法。 據說經常生氣的人會短命,因為神經緊張導致血管緊縮,使血壓與心跳增加。若說不要生氣,把脾氣壓抑下來,日子一久,壓抑的情緒就會侵蝕你的身心,變成很大的壓力。 我們身邊的確有許多人讓人生氣。公司裡傲慢的晚輩、無能的前輩、什麼事也不做的老公、愛找碴的親戚、找麻煩的鄰居。經常感到:「啊?不是吧?」瞬間怒氣到達沸點,眼眶溢出後悔的眼淚,這樣的情緒總要延續好幾天,搞得你筋疲力竭,能量消耗殆盡,好像真的會因而短命。 我們生氣的時候,不管什麼狀況,全都認為「自己是對的」,然後「對方是錯的」。可是,這樣會不會太一廂情願?為什麼?因為若站在對方的立場來看,搞不好也認為「自己是對的,對方才是錯的」!說不定對方對於你的指責,也勃然大怒地說「什麼東西」哩。 不管你怎麼生氣都無法改變別人,對方也有辯解的理由,因此實在沒必要為這樣無謂的爭執,浪費你的生命。同時,胡亂發脾氣也會讓你失去信賴感、自尊心等重要的東西。 不過,容易發脾氣的人與不常發脾氣的人,差別在哪裡?我想在於接受人事物的心靈餘裕和柔軟度有所不同。當你發脾氣時,表示你正執著於心中那個小小箱子(世界)裡的東西。 圖片|Photo by Maria Lysenko on Unsplash 易怒的人打不開心靈之箱,想法也無法柔軟。就像運動不足時身體會萎縮,心靈也會變得僵硬。由於自己的世界沒有餘裕,因此無法接納別人,也不能接受現實。 可以說,怒氣是因為有莫名的恐懼,想拚命保護自己而生的。不過,只要你用心,就可以逐漸找回心靈的柔軟度。就算現實與自己的期待不同,也要訓練自己接受「原來事情也會這樣發展啊」。 就算傲慢的晚輩、無能的前輩,也有他們不得不如此的理由,因此沒法子啊。經過「接受」事實的訓練,你將發現其實世間事「根本沒什麼好生氣」。 想生氣時不生氣,該生氣時要生氣,才是成熟的做法。長壽的長者大多滿臉笑容,那是因為他們心中毫無芥蒂,有著柔軟、平穩的心境。假如你希望自己有一天能成為這樣的老人家,那就要每天笑嘻嘻過日子,保持心靈健康才行。   本文摘自有川真由美的《練習不焦慮:96 種讓心靈新陳代謝的好方法》。由遠流出版授權轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。 《練習不焦慮:96 種讓心靈新陳代謝的好方法》 March 19, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany


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