「想生氣時不生氣，該生氣時要生氣」關係心理學：怒氣來自莫名的恐懼，請試著剖析它 https://ift.tt/2OF6SX7 遠流 你是一個容易生氣的人嗎？情緒上來後，又會壓抑自己不要暴怒，導致整個人身心狀態非常差？生氣時，試著抽離觀察這份情緒，有天我們也可以變得柔軟。 想生氣時不生氣，該生氣時要生氣， 才是成熟的做法。 據說經常生氣的人會短命，因為神經緊張導致血管緊縮，使血壓與心跳增加。若說不要生氣，把脾氣壓抑下來，日子一久，壓抑的情緒就會侵蝕你的身心，變成很大的壓力。 我們身邊的確有許多人讓人生氣。公司裡傲慢的晚輩、無能的前輩、什麼事也不做的老公、愛找碴的親戚、找麻煩的鄰居。經常感到：「啊？不是吧？」瞬間怒氣到達沸點，眼眶溢出後悔的眼淚，這樣的情緒總要延續好幾天，搞得你筋疲力竭，能量消耗殆盡，好像真的會因而短命。 我們生氣的時候，不管什麼狀況，全都認為「自己是對的」，然後「對方是錯的」。可是，這樣會不會太一廂情願？為什麼？因為若站在對方的立場來看，搞不好也認為「自己是對的，對方才是錯的」！說不定對方對於你的指責，也勃然大怒地說「什麼東西」哩。 不管你怎麼生氣都無法改變別人，對方也有辯解的理由，因此實在沒必要為這樣無謂的爭執，浪費你的生命。同時，胡亂發脾氣也會讓你失去信賴感、自尊心等重要的東西。 不過，容易發脾氣的人與不常發脾氣的人，差別在哪裡？我想在於接受人事物的心靈餘裕和柔軟度有所不同。當你發脾氣時，表示你正執著於心中那個小小箱子（世界）裡的東西。 圖片｜Photo by Maria Lysenko on Unsplash 易怒的人打不開心靈之箱，想法也無法柔軟。就像運動不足時身體會萎縮，心靈也會變得僵硬。由於自己的世界沒有餘裕，因此無法接納別人，也不能接受現實。 可以說，怒氣是因為有莫名的恐懼，想拚命保護自己而生的。不過，只要你用心，就可以逐漸找回心靈的柔軟度。就算現實與自己的期待不同，也要訓練自己接受「原來事情也會這樣發展啊」。 就算傲慢的晚輩、無能的前輩，也有他們不得不如此的理由，因此沒法子啊。經過「接受」事實的訓練，你將發現其實世間事「根本沒什麼好生氣」。 想生氣時不生氣，該生氣時要生氣，才是成熟的做法。長壽的長者大多滿臉笑容，那是因為他們心中毫無芥蒂，有著柔軟、平穩的心境。假如你希望自己有一天能成為這樣的老人家，那就要每天笑嘻嘻過日子，保持心靈健康才行。 本文摘自有川真由美的《練習不焦慮：96 種讓心靈新陳代謝的好方法》。由遠流出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《練習不焦慮：96 種讓心靈新陳代謝的好方法》 March 19, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/2OF6SX7