「在一起越久，越欠缺親密感？」關係練習題：讓對方知道你喜歡被這樣撫摸 https://ift.tt/2OG3z1D Titan大田出版 作者在多年的伴侶諮商經驗中得出，親密關係中不可或缺的兩大祕訣：玩在一起的伴侶關係更長久、好奇心增進親密感。 《關係練習題》透過輕鬆問答的方式，增加伴侶深度理解的機會。歡迎邀請另一半一起作答，挖掘對方全新的一面。 親密感 每一對伴侶都說想要親密感。欠缺親密感的時候他們察覺得到，擁有親密感的時候卻很難感受它的存在。相伴數十年的伴侶偶爾會埋怨彼此之間缺少親密感，或者對於親密感如何產生、如何磨損看法兩極。 我的另一半辦得到嗎？我辦得到嗎？另外，親密感經常成為性愛的代名詞，導致它的真正意義更為混淆糾葛。只是，性愛未必伴隨親密感，當然，親密感也不是非性愛不可。 親密感不是某種外在事物。它是用來衡量我們以不同方式理解他人和被他人理解的能力，是好奇心、信任感、勇氣、感受性等個人特質與情緒狀態之間千變萬化的交互作用。 我認為親密感是關係中的超級力量，我們越了解自己、了解自己的感受與想法和背後的原因，它在我們內心就越壯大。而這一切都發生在我們和其他人、和周遭世界的關係裡。我們越能夠了解自己，就越能被別人了解，也越能了解另一個人。 情感上的親密 1. （是／否）我相信親密感和隱私不能共存。 2. 我記得我們第一次真正感到親密的時刻是在： 伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3.（複選）我每天做什麼事來掌握自己的感受： □ 冥想 □ 閱讀增進思考的書 □ 散步／健行／跑步 □ 做瑜伽 □ 寫日記 □ 禱告 □ 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4. 我跟你在一起的時候，對軟弱的承受力，從１到５： 1 2 3 4 5 ○──○──○──○──○ 無法承受 非常自在 5. （是／否）你想跟我說些私人或太感性的話題時，我希望你先問問我有沒有時間聽。 6. 我最難接受的情緒是： a. 無助 b. 哀傷 c. 生氣 d. 罪惡感 e. 焦慮 f. 孤單 g. 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7. 我沒辦法向你開誠布公，是因為我害怕： a. 做過頭 b. 做得不夠 c. 被批判 d. 被拋棄 e. 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8. 除了言語之外，我還用什麼方式向你表達內心感受： 伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9. （複選）我覺得這種情況下跟你最親密： □ 我看見／感覺到／意識到／聽見你有多需要我 □ 你在我面前展露某些「比較不被接受」的情緒（恐懼、哀傷、羞愧、憤怒等） □ 我們全心全意陪伴對方 □ 我們一起化解歧見 □ 你發揮同理心聽我說話，不會想辦法「指正」我 □ 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 10. 情感上跟你親近會增強我的： 伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 圖片｜Photo by Afif Kusuma on Unsplash 身體上的親密 1. 我喜歡你用以下這種方式輕鬆撫摸我： 伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2. 在某種形式的性愛／感官接觸後，我最喜歡做的是： a. 抱著你／躺在你的臂彎裡 b. 獨處片刻 c. 聊聊天 d. 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3. （是／否）伴侶之間應該直覺地知道如何挑逗對方的情慾。 4. 我渴望你更常碰觸我身體的這個部分： 伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5. 我猜你渴望碰觸我身體的這個部分： 伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6. 通常我不喜歡你摸我這個地方： a. 脖子 b. 手臂 c. 頭 d. 臉頰 e. 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7. 哪種逆境（生病、意外事故）能增進我們的親密感：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8. 哪件事也許能讓我覺得肉體上跟你更親近：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ a. 手牽手 b. 對望 c. 更常擁抱 d. 並肩走路（而非一前一後） e. 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9. 我想跟你一起做這件可笑的性感活動： 伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 10.（是／否）我們需要多練習，養成經常撫摸對方的習慣。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 付諸行動的親密 1. 從 1 到 5 評量週六上午可以做的活動，1 是「沒興趣」，5 是「非常感興趣」。 伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 散步／健行 伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 淋浴或泡澡 伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 煮早午餐 伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 性感打扮 伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 跟朋友聚聚 伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 做園藝 伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 桌遊 2. 我喜歡我們性生活之中的這個面向： 伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3. 我沒體驗過、但可能會喜歡的浪漫行為是： a. 收到情書 b. 一起淋浴或泡澡 c. 在汽車後座親熱 d. 讓你幫我刮鬍子／腿毛 e. 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4. 跟你在一起時我最喜歡的「親密稱呼」是： 伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5. （是／否）如果我冒險提出來，你也許願意在床上做點新嘗試。 6. 如果我們剛好都想跳支慢舞，你可能會選的歌是： 伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7. 我避免跟你親近的方法之一是： a. 寧可瞎猜也不問你 b. 找事做 c. 向你傾訴情感 d. 壓抑自己的感受 8. 我們關係處於低潮的時候，什麼能讓我們更親近：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9. 我喜歡聽你說這句親密的話： 伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 10. 在公共場合，我喜歡你用這種方式維持我們的親密感： a. 捏我的手 b. 突然吻我 c. 悄聲說「我愛你」 d. 面帶笑容跟我四目相對 圖片｜Photo by Mayur Gala on Unsplash 回顧 這一章我們探討了你們關係之中情感與肉體親密度的某些細節，我們也找出某些增進你們親密感的行為、言語、詞彙和活動。 你們的獎勵 答題達人獎：看看題組三第三題你們用不同顏色的筆勾選的浪漫行為。在接下來十二到二十四小時（或雙方共同約定的時間裡），你們兩個都要無預警地為另一半做這件事。 如果另一半勾選的是「收到情書」，你可以寫一封真情流露的情書，塞在他／她的枕頭下，或夾在他／她的汽車雨刷下。如果你勾選的是「一起淋浴或泡澡」，那麼你可以在睡前問他／她要不要一起共浴。 本文摘自艾莉西亞．姆諾茲的《關係練習題：從我們最喜愛的事物開始回答》。由大田出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《關係練習題：從我們最喜愛的事物開始回答》 March 16, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/2OG3z1D