你是「難以拒絕別人」的人嗎？適度拒絕，是在為你重視的事情保留能量 https://ift.tt/3vOM6ov womany 女人迷精選 當事情多到你的能量急遽減退，原有的熱情也消磨殆盡時，是時候停下腳步重新檢視你的熱情，並劃出界線——溫柔而堅定地拒絕。 你會因為拒絕別人而感到內疚，甚至有強烈罪惡感嗎？過去我也曾因此痛苦不堪。 過往立定志向，踏入職場後，要找到喜愛、有意義、有價值的事物，傾注所有熱情為它發聲，出力守護。很幸運的我摸到了邊，在工作中實踐想法，發酵靈感，每次看到自己無形的想法變為具體的畫面，心中總有說不盡的滿足感。 但慢慢的發現自己開始失去精力，晚上難以入睡，或是睡到一半驚醒，三餐越吃越少，臉色被同事說又蒼白又憔悴。 請放過自己，完美不一定帶來好結果 想想可能是幾個原因讓自己那時的工作量大增：一是我希望將自己心中的畫面呈現出來，為了專案更加完整，我在許多細節上下功夫，許多工作夥伴都覺得我認真；也因對自己的成長有所期許，有些湧過來的事情若能讓我磨練技能、實驗想法，就會考量接下；第三是自己天生個性使然，不習慣拒絕。 為了不讓自己累壞，第一點我可以說服自己，有時完美不一定能帶來最好的結果，順著局勢而為反而能有更好的結果；對於第二點我也告訴自己，將腳步放慢，留得青山在，實驗學習之路才能走得長遠。然而第三點因為不懂得拒絕，也因為看起來認真，讓許多事情湧過來，我才發現自己已精疲力盡，原本的熱情也消磨殆盡。 我開始思考，對於總會想盡辦法把事情完成、相信真心想要便無所不能的我，為什麼無法拒絕別人？為什麼無法對超載的工作內容說不？我能不能在適當的時候將「拒絕」當作一個任務去執行？ 後來我從原有的熱情開始發想。 圖片｜Photo by Takumi on PIXTA （你會喜歡：總是懼怕他人目光？關係功課：真正在乎你的人，不會因為你的拒絕而遠離） 練習拒絕：為珍視的理念價值保留一點能量 我將工作的上的精力視為戰力，工作內容分為「攻與守」。以進攻來說，我回想自己之所以來到這個職位，是這個職位做的事很有意義，可以將理念與想法推廣到許多族群和各式各樣不同的人，我想集中火力對外擴張影響力。至於「守」就是守護，我要為珍視的理念價值保留一點能量，才不會因為浪費精力在其他事情上，導致最重要的事情無法精準出擊。 或許拒絕別人很不好意思，但是自己重視的事情做不好，對於「事情本身」我也同樣的不好意思。當我衡量到接受別人的要求會消耗精力、佔用分內工作時間，以致於無法讓更多的人了解我工作內容的價值後，我的內在世界清楚的出現了一道「護城河」。 這個心態如堡壘般鞏固。過往學習了一些婉拒的方式，但內疚感如影隨形，說出口時力道很弱。自從有了這個想法，我的立場較為堅定有力，那些委婉的說詞終於可以順暢流出，事後也不會掛在心上太久，讓罪惡感持續耗損心神。 如果你是難以拒絕別人的人，不習慣為自己挺身而出，可以先想想你是否也有任何想要守護的價值、想要守護的人事物。為他們建立清楚的護城河，當有人越過界線，你可以為了他們踩穩腳步，溫柔而堅定的拒絕。 March 22, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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