總是用「你很糟」逼自己努力？從今天開始，告訴自己：你最棒！ https://ift.tt/3vDjdLY 遠流 親愛的，有「討厭自己」的念頭也沒關係，記得要告訴自己那只是「情緒」，並不是真正的你⋯⋯試著接納所有，成為無條件喜歡自己的人。 遵守小小的約定，然後肯定自己，對自己的信心便油然而生。 我曾經碰到對自己極度厭惡的女性 「我只會看到別人不好的地方，也常說出不得體、多餘的話，讓氣氛變糟。有時候會與別人起衝突，說人壞話。我知道大家都很討厭我。我想，我真的是很差勁。」 總之她嘆息著，不斷嫌棄自己。除了她，還有許多女性對自己有各式各樣的厭惡，比方說，「對孩子說出過分的話」、「又辭職了」、「不斷犯錯」、「依戀愛人」等等。 雖然這樣厭惡自己非常辛苦，不過至少是承認自己有不好之處，並且企圖改善⋯⋯首先，有這樣的自覺，不是很好嗎？怕的是你毫無自覺。 不過，沒必要陷入自我厭惡當中。任何人都有不好的地方，只要能反省「下次可以怎麼做」就好。 圖片｜Photo by Larm Rmah on Unsplash 就算厭惡自己「我真糟糕」、或是對自己失望，也於事無補。只會讓你更加對自己沒自信、更加不積極，陷入惡性循環當中。自我厭惡粉碎想要成長的心情與能力。 隨著事情進展不順利，你理所當然的更加認為：「看吧！果然都是我的錯！」但是人若不愛自己，又怎麼會有能力去愛別人？你應該是自己的頭號粉絲才對，現在連你都不愛自己，這樣的你不是太可憐了嗎？自我厭惡的包袱該怎麼整理呢？當你產生「討厭自己」的情緒時，要誠實面對「這就是我」，「這樣也不壞」。 誠實面對不是放棄，而是承認不完美的自己，想著「有壞就有好」、「現在很糟糕，不過以後會變好」之類的，要對自己有信心。自己雖不完美，但也不至於無藥可救吧。 假如你能夠無條件地喜歡自己，那真是太棒了；倘使你做不到，我在這裡教你一個辦法。那就是遵守與自己的「小小約定」，然後獎勵自己。想一想，我們信任什麼樣的人？應該是記得小事且遵守約定的人吧。 事情雖小，卻很重要。「今天要做完這件事」、「明天打電話給父母」，遵守小小的約定，然後肯定自己：「做得好！」「我也可以的，不是嗎？」對自己的信心便油然而生。只要你相信自己，自我厭惡的包袱就消失了。 本文摘自有川真由美的《練習不焦慮：96 種讓心靈新陳代謝的好方法》。由遠流出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《練習不焦慮：96 種讓心靈新陳代謝的好方法》 March 19, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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