2021年3月19日 星期五

總是用「你很糟」逼自己努力?從今天開始,告訴自己:你最棒! https://ift.tt/3vDjdLY 遠流 親愛的,有「討厭自己」的念頭也沒關係,記得要告訴自己那只是「情緒」,並不是真正的你⋯⋯試著接納所有,成為無條件喜歡自己的人。 遵守小小的約定,然後肯定自己,對自己的信心便油然而生。 我曾經碰到對自己極度厭惡的女性 「我只會看到別人不好的地方,也常說出不得體、多餘的話,讓氣氛變糟。有時候會與別人起衝突,說人壞話。我知道大家都很討厭我。我想,我真的是很差勁。」 總之她嘆息著,不斷嫌棄自己。除了她,還有許多女性對自己有各式各樣的厭惡,比方說,「對孩子說出過分的話」、「又辭職了」、「不斷犯錯」、「依戀愛人」等等。 雖然這樣厭惡自己非常辛苦,不過至少是承認自己有不好之處,並且企圖改善⋯⋯首先,有這樣的自覺,不是很好嗎?怕的是你毫無自覺。 不過,沒必要陷入自我厭惡當中。任何人都有不好的地方,只要能反省「下次可以怎麼做」就好。 圖片|Photo by Larm Rmah on Unsplash 就算厭惡自己「我真糟糕」、或是對自己失望,也於事無補。只會讓你更加對自己沒自信、更加不積極,陷入惡性循環當中。自我厭惡粉碎想要成長的心情與能力。 隨著事情進展不順利,你理所當然的更加認為:「看吧!果然都是我的錯!」但是人若不愛自己,又怎麼會有能力去愛別人?你應該是自己的頭號粉絲才對,現在連你都不愛自己,這樣的你不是太可憐了嗎?自我厭惡的包袱該怎麼整理呢?當你產生「討厭自己」的情緒時,要誠實面對「這就是我」,「這樣也不壞」。 誠實面對不是放棄,而是承認不完美的自己,想著「有壞就有好」、「現在很糟糕,不過以後會變好」之類的,要對自己有信心。自己雖不完美,但也不至於無藥可救吧。 假如你能夠無條件地喜歡自己,那真是太棒了;倘使你做不到,我在這裡教你一個辦法。那就是遵守與自己的「小小約定」,然後獎勵自己。想一想,我們信任什麼樣的人?應該是記得小事且遵守約定的人吧。 事情雖小,卻很重要。「今天要做完這件事」、「明天打電話給父母」,遵守小小的約定,然後肯定自己:「做得好!」「我也可以的,不是嗎?」對自己的信心便油然而生。只要你相信自己,自我厭惡的包袱就消失了。   本文摘自有川真由美的《練習不焦慮:96 種讓心靈新陳代謝的好方法》。由遠流出版授權轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。 《練習不焦慮:96 種讓心靈新陳代謝的好方法》 March 19, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany


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