張希慈專欄｜致疫情中焦慮的我們：「膽小」是為了好好活著，避免自己在失敗後過度受傷 https://ift.tt/2VM9ZQb 張希慈 疫情期間的生計困難，就如海嘯一般壓垮許多創業與自營者，縱使再努力，最好的游泳者也很難不在海嘯中受到傷害⋯⋯ 你上次感到恐懼，卻壓抑著不表現出來是什麼時候呢？ 最近的疫情，讓我身邊許多創業的朋友紛紛遇到人生中前所未有的挑戰。有許多過去累積相當好實績的老闆們，在這次的疫情中已經無比努力，卻仍然沒辦法對抗大環境。 那天，我知道有一名朋友的辦公室要退租了，他要送出一些物品，他剛好有我需要的物品，於是我便很快約好時間去找他。見到他的時候，辦公室裡沒開冷氣，就一台電風扇在旁邊轉圈圈陪著他，他一個人整理著辦公室的雜物，桌上還放著幾瓶水。 「你一個人呀？」我問他。 「是呀，分流嘛。我一個人整理，之後還會有其他同事再來幫忙。我就是想你來的時候，我可以在，就可以跟你說上幾句話了。」他說。 「喏，這是幫你買的運動飲料。」我從包包中遞出一瓶飲料。 「啊哈哈。」他看著我，臉上露出一絲苦笑，然後指著桌上好幾瓶茶裏王跟礦泉水。 「太抱歉了，我都沒先問你。」 「沒關係，我就喝你送我的那瓶吧。你趕時間嗎？要不要坐一下？」明明剛剛還沒開冷氣，卻在我到了以後，毫不猶豫地就開了冷氣，並拉了兩張待會可能要給其他人的辦公椅，把兩張椅子放得遠遠地，讓我們可以保持好社交距離。 圖片｜Photo by Bewakoof.com Official on Unsplash 我坐下以後，他問起我的近況。我就告訴他，我最近在學催眠。 「你怎麼會想去學催眠？」 「因為我去年憂鬱症呀。當時碰巧遇到一名剛剛上完催眠課程的朋友，她透過催眠，讓我用很短的時間內迅速從憂鬱的狀況走出來。我覺得很感激也很驚艷，於是也萌生了自己去學催眠的念頭啦。」 「憂鬱症⋯⋯不知道這樣問好不好⋯⋯」他聽到我曾經憂鬱以後，變得有點支支吾吾「我覺得我最近好像也有點狀況，但我不知道是不是⋯⋯。」接著，他開始說起他的狀況。 「我很怕身邊的人關心我，我寧可他們不聞不問，也不要他們關心我。他們只要問我過得怎麼樣，我就會覺得好想逃避。」他慢慢說起最近的狀況，「我發現，最近惱人的危機很多，但是當這些危機發生的時候，我覺得我應該要難過，但我卻一點感覺都沒有，我沒有了情緒⋯⋯。你覺得，這樣的我正常嗎？」 當他問我他自己這樣是否正常時，我心頭一酸，想起去年底的時刻。那時憂鬱症的我，每天以淚洗面，我有次從十一點哭到半夜四點足足五個小時，完全停不下來。那天晚上，我打電話給別人的時候，也問了同樣的話，「我這樣⋯⋯正常嗎？為什麼我會這麼難過？」 我看著友人略微緊張的臉，溫和地告訴他，我曾經聽過相當有力量的一句話。 「你這樣很正常，真的。」我看著他，他的身體好像放鬆了一些。 「回想一下，當你覺得自己『沒有情緒』之前，有沒有曾經出現那麼一刻，好像有一點點情緒要冒出來，你卻立刻壓抑那份情緒的經驗呢？」我問起朋友情緒的細節。 「有啊，我很快就會壓抑那些感覺。」朋友毫不猶豫地回答我。 「嗯，我以前也曾經有過這樣的習慣，有情緒就壓抑。」我想起以前創業的日子。 不只是我、不只是他，我身邊還有其他創業的朋友，我知道他們都肩負著極為龐大的經濟壓力，過去的生活是「想著怎麼經營」，現在的生活是「想著怎麼生存」。房租、薪水，加上一次次延長的三級封鎖，他們努力了，但他們開始慢慢感覺，再怎麼努力好像也沒有用了。而當這樣的念頭出現時，他們必須要一次次對抗這種「脆弱的念頭」。 畢竟，他們一直都是很堅強的啊。 在創業的艱困訓練中，他們早已習慣成為有擔當的人，習慣成為解決問題的人，習慣帶領大家看見希望。但是，如同第一次在海嘯中溺水的人一樣，努力真的不一定會有用，過往的經驗也不足以立即脫困。 看著朋友慢慢點頭，明顯開始深思，我輕輕地說起自己去年的脆弱故事。 （推薦閱讀：「不要讓框架成為阻止妳的藉口！」三段不妥協女子創業日常：女生擁有非常強大的破壞力） 2020 年疫情爆發以前，我對那一年的想像其實是要去環遊世界邊工作邊旅行，所有計畫都申請好，該買的機票也都買好了，我對人生的掌控權很強烈，我感覺自己走在自己想要的路徑上，滿滿的期待與興奮洋溢著我每日的生活。 而全球疫情爆發以後，我接到一封又一封計畫取消的通知信。機票的錢被丟到水裡，而我也已經從前一份工作離開。我曾試著投遞了一些履歷卻未果，突然之間，我從創業家變成失業者。 無法預料什麼時候會解封，我也無法知道自己何時可以再出國，生活與工作突然都被卡住了，我頓失了我對生活的控制感，而巨大的身分轉換自然也造成了我嚴重的自我懷疑。 「我曾經是個創業家，但現在，我什麼都不是⋯⋯。」我去年年中，曾經一次又一次地懷疑自己的價值。我不想努力，卻也討厭不想再次努力的自己。 但在自我懷疑的過程中，我沒有發現，我開始用我的工作定義我自己，卻忘了我自己本身存在就是價值之所在，工作只是我自己的延伸。 同時間，我也開始大量地自我批判，我批判了那個害怕的自己、否定了想放棄的自己、看不起會茫然的自己。而這些自我批判，成了我精神上的自我折磨。 友人聽著我去年的故事聽著入了神，他開始好奇我後來發生什麼事。 「我後來在『一片空白』的人生時刻，接到了好幾個很有趣的邀約，包括自訂題目的研究發表、電視旅遊節目主持、讀書體驗⋯⋯，這些邀約是我過去不敢想像的新型態工作。我後來想想，這些機會之所以會出現，或許就是因為我那段日子的一片空白。因為朋友們知道我有空，於是開始陸續找我做各種有趣的事。後來的生活也就如你知道的，我開始接案，才會有機會再去學催眠。」 （同場加映：張希慈專欄｜「你一直被無條件愛著！」催眠，很像是有導覽員帶你去博物館看展品） 現在的我，學了催眠，看了很多情緒創傷相關的書，終於知道了原來自我接納才能從折磨中解脫。今年的疫情也影響我許多，但我會在焦慮出現的時候，運用催眠教會我的「正向命名」去與焦慮對話。 正向命名其實也不難，就是給予任何一個陌生的情緒、反應一個好的解釋。當我焦慮，我會跟自己說，「面對那麼未知的情況，你一定很緊張。沒關係，這很正常，我會陪著你，謝謝你透過表現緊張來保護我。」 平常聽起來很抽象的「愛自己」，其實就是在這種時刻特別重要。不管自己有什麼樣的情緒、反應，給予那些反應一個正向的意義，並且與之共處。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 我知道友人很怕別人知道他的脆弱，怕被認為是一個不堅強的人。於是，我建議友人可以練習自由書寫。當情緒出現的時候，先不要太快壓抑它，可以用手機記錄在沒有人會看到的筆記內。把腦袋裡的所有聲音都寫下來，然後一一為其正向命名。 「我覺得我現在沒有辦法解決問題。」 「我很想放棄。」 「我覺得我不能這麼快放棄，但我沒辦法了。」 「我不知道該怎麼辦。」 「我會不會讓別人失望？」 「別人會不會不再信任我？」 （你會喜歡：「親愛的，其實你不需要故作堅強」逃避焦慮不能解決問題，反而製造更多的焦慮） 正常化自己的「負面情緒」，並且看見每一份情緒背後試圖如何用不同的方式「保護自己」。「焦慮」也許是為了帶來更多注意力，讓我們不會忽略危機的存在，並且讓我們握緊重要的事物；「膽小」也許是為了讓自己可以好好活著，避免自己在失敗後過度受傷；「無感」也許是為了讓我們可以不用再次假裝堅強。 透過自由書寫的練習，我們會更勇敢。勇敢不是什麼都不怕，而是怕得要死，卻有能力與害怕共處，並繼續做那些我們認為對的事。 最後，我跟友人說，「你是一個很棒的工作者，從過去創業的實績中就知道了。很棒的人又有了空檔，這個市場一定會很期待你呢。我也好期待這一次的改變，會帶領你去到哪些地方探索更多未知、創造更多火花。」 盼，每一個在疫情底下痛苦的人，都能長出一份浴火重生的勇敢。 時常感到厭世，覺得自己很沒用？女人迷《能量抱報》，邀請你一起加入「12 週能量恢復計畫」，手把手陪你拆解能量困境，幫助你成為更喜歡的自己。免費試閱請點我。 July 15, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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