想要練成美背線條嗎？6 組 5 分鐘靜態瑜珈推薦：拿起手機，馬上開練！ https://ift.tt/2VWMm7A Marie Claire 美麗佳人 本文分享 6 組可以邊看手機的「靜態瑜伽伸展」。要記得，不是鼓勵做瑜伽時要分心滑手機，而是在滑手機時，也可以做做瑜伽等伸展動作，緩解平日久坐的僵硬痠痛哦！ 6 組靜態瑜伽伸展 每組動作做 30 秒，中間各休息 10-15 秒。 圖片｜Photo by funny on PIXTA 第 1 個動作：平板支撐 會調動全身肌肉，可以增強手臂及腰腹力量，緩解緊張的神經系統。可以瘦臀、瘦腿，瘦腰。 圖片｜小紅書 第 2 個動作：八點支撐 可以緩解身體疲勞，矯正駝背，然後美化肩部線條，改善緩解便秘。 圖片｜小紅書 （推薦閱讀：在家工作還可以順便翹臀瘦身？運動專家親授 8 招：只要床或瑜伽墊就可搞定） 第 3 個動作：天鵝式 可以鍛鍊雙腿，延展脊椎，放鬆頸部，每天持續的做，會發現頸紋也開始消失了喔！ 圖片｜小紅書 第 4 個動作：起跑式 記得要換邊輪流做，保持自然呼吸和身體平衡，長久堅持能改善假胯寬。 圖片｜小紅書 （你會喜歡：來場「紅酒瑜伽」吧！微醺時刻的身體相處，打造雙倍的放鬆與平靜） 第 5 個動作：下伏式 有助於改善臉部的血液循環，能消除疲勞，瘦肩瘦腰，還能瘦腿。 圖片｜小紅書 第 6 個動作：獅身式 有助於增加身體柔韌性，修復腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，可緩解久坐酸痛喔！ 圖片｜小紅書 「你如何安排運用今日時間，會是你如何度過一生的縮影。」想要更有效地運用時間？女人迷線上《時間管理工作坊》，帶你打造高品質時間管理術，學會享受工作與生活。活動資訊請點我。 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 瘦肚子/瘦腿/瘦手臂！每天8分鐘，3組瑜珈變化體式讓妳瘦全身！ 女生必練！2分鐘7組拉筋伸展瑜珈 每天練習，身體的線條會變好看 練起來！6分鐘肩背燃脂瑜珈 改善虎背熊腰！ July 19, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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