失去自由的不只有大人而已！給父母的 12 項居家防疫守則：安全感來自相互依偎 https://ift.tt/3wdLpnQ 許嬰寧 心理師 防疫期間不只是父母的身心靈負擔變重，其實連在家上課的孩子也是，面對生活的巨變，我們能怎麼幫助他們？ 當我們大人忍不住想要視訊聊天、視訊暢飲，一起大吐苦水，好好取暖的時候，其實不是只有我們大人煩躁，小小孩其實也在這波突如其來的 Stay Home 開始煩躁了起來。 雖然一開始總是充滿新鮮感，突然不用去上學，突然好像不用見到老師，好像可以不用早點上床睡覺，也不用早起，因為不用做很多本來該做的事情，好像突然多了很多自由，對孩子而言，自由常常是無可言喻的快樂，像是天下掉下來的禮物一般。 年紀大一點的孩子，就算還是要線上學習，家長應該也不難發現，孩子在家總是比上學來的舒服、來得更難規律作息。 圖片｜Photo by Ashley Byrd on Unsplash （延伸閱讀：如何一邊工作一邊育兒？用紅綠燈概念、固定回應時段，讓孩子學會忍耐與等待） 居家上課，對孩子們產生什麼影響？ 其實對孩子而言，不能規律上學乍看之下像是自由假期，但是潛在的衝擊是很可觀的： 1. 社交疏離： 無論是哪一種性格的孩子，在學校都會接收大量的社交刺激，引導他們去合作、模仿、跟隨、領導或是觀察和解決問題。 2. 作息混亂： 少了出門上學，很多孩子容易越來越晚睡晚起，吃飯時間不固定，或是長時間白天睡覺等，都會讓孩子的作息更加混亂，造成全家動力低迷。 3. 支持系統中斷： 孩子出門上學，有時候可以在學習環境中找到他的支持力量，因為同齡之間可以提供的同理，是家人和手足無法完全代替的，玩樂中的孩子可以釋放情緒並得到支持回應。 4. 成就感低落： 在學校環境中因為老師的指示和學習目標，孩子可以得到比較穩定的成就感來源，那怕只是安靜坐著不要講話、排隊、等待，都是點滴成就感的累積，在家容易因為規矩不夠明確，或是其他分心因素，讓孩子少了目標，也就少了成就感。 圖片｜Photo by Valentin Balan on Unsplash （同場加映：青少年為何不聽話？面對青春期反抗權威的孩子，父母可以做的 4 件事） 5. 活動量減少： 孩子在外的活動量遠大於家裡，無法釋放體能，也會讓作息改變，更會讓情緒敏感的孩子感覺受限，適度的活動可以刺激孩子的肌肉和情緒發展，釋放壓力。 6. 手足問題增強： 孩子在家的角色和學校截然不同，在家裡明顯會有所有權和安全感的問題，這些都是原始本能，有些孩子像是被制約了一樣，在家裡就會顯得特別膽小、特別霸道、特別退化或是特別喜歡表現，來滿足他們心理的安全需求。 面對孩子遭遇的潛在衝擊，父母可以試著這樣做 1. 盡量維持孩子的作息： 這點需要考驗爸媽自己的作息，也要假裝自己的作息仍然正常，甚至需要製造讓孩子願意維持作息的一些動力。光是要求，卻沒有動機，很難讓孩子執行。 2. 盡量將家裡學習訂出特定時空的規矩： 在僅有的空間內，和孩子說好特定的吃飯空間、學習空間、遊樂空間，即使空間上有所重疊，也要用時間去劃分出來，甚至將桌椅和玩具依照不同時間重新配置，正如大人一樣，從儀式感裡面養成規律。 （你會喜歡：疫情停課，媽媽該如何優雅應對？四寶媽的情緒控管寶典：先停止責怪自己） 3. 也讓孩子有線上社交活動： 孩子可以和比較熟悉的朋友視訊，也可和其他家人視訊，更小的孩子，可以藉由父母的陪伴，增進他們的社交需求，較大的孩子會自主透過網路社交，這時父母可以稍微理解他們的社交需求，並從旁多關心了解他們的內心世界。 4. 賦予孩子協助家務： 適度讓孩子參與家庭的任務，並提升他們的成就感和責任感，同時通常必須搭配動機引導或是鼓勵賦能，千萬不能只是要求命令，反而會造成雙方不快。 5. 檢視自己對孩子的言語： 在家裡爸媽經常會發現自己總是需要不斷叮嚀、提醒、甚至要求孩子收玩具、好好吃飯、早點睡覺、幫忙洗碗很多事情，總是在一邊要求，一邊自己更生氣，久而久之，關在家越久，氣氛越差。 可以檢視家裡的對話，正面的和負面的比例為何，是不是負面的話語比例已經超過一半？說出口的是不是都是命令和抱怨，你到底要我說幾次？你是不是聽不見我說的話？你再這樣我就⋯⋯這類的話通常讓自己很無奈、生氣，而且也得不到好的回應。 （推薦閱讀：防止地方父母大崩潰，居家防疫 4 攻略：在家可以跟小孩做什麼？） 6. 在家消耗體力： 可以依照父母自己本身喜好，還有孩子的興趣，去開發大家可以在家消耗體力的方式，也可以是以前全家沒有一起做過的新鮮事，去消耗孩子過多的精力，減少全家都在使用 3C 的時間，也增進全家的實際互動。 防疫已經變成一種生活模式，大家的疲憊和煩躁也漸漸浮現。不是只有大人覺得焦慮而已，孩子其實也面臨一場看似自由的生活巨變。 疫情期間，生活節奏被打亂、和伴侶與家人的互動模式也被迫改變，這些是否讓你感到焦慮不安？女人迷線上《能量工作坊》，陪你釐清狀態，保持能量穩定不憂鬱。活動資訊請點我。 July 02, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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