坦承真實自我，等於會被拋棄嗎？無法坦露真實的自我，最終還是難逃關係的結束 https://ift.tt/3AE8P9m 李品毅 Lee Ping-Yi 現代的親密關係常常是「假性親密關係」，因為我們隱藏起自己，害怕被對方覺察內在本質裡魔鬼的那一面，但最後還是難逃關係的結束——關鍵是練習去接納、表達真實的自己。 你會擔心自己的所有面向被看見嗎？尤其是在親密關係中。是不是總在任何關係中扮演一個角色，而不是更多的做自己？去迎合其他人的期望，也期望其他人去迎合不斷迎合對方的自己？ 坦承真實自我，等於會被拋棄嗎？ 在親密關係的一開始，我們總會想要把自己最迷人的一面展現給對方看到，甚至裝出自己本來沒有的那個樣子，而害怕把自己的真實面向展現出來。在談論親密關係的知名書籍《新關係花園》中提到： 「人多半相信袒露真實的自我只會招致別人的批判、拒絕和拋棄，很難相信有人肯接納我們內在本質裡的魔鬼：我們所受的傷害、憤怒、卑鄙、嫉妒、恨意、邪惡的欲望和可恥的貪念。連父母都無法接納我們內在的這些東西，更何況認為我們既美好又善良的伴侶或朋友呢！現在怎麼可以向他們坦承自己一直在欺騙他們呢？親密和坦誠豈不等於找死嗎？ 不！不！我們最好還是當更完美的伴侶，努力討好別人，更加壓抑自己可怕的本質。即使這樣做會使我們更沮喪、更加依賴藥物和酒精，或是產生更嚴重的疾病，都沒有關係，至少我們不會被拋棄，我們寧可當慢性病人，也不願意被人拋棄、一無所是！ 」 這段顯示了，我們是多害怕去面對、接受自己的本來面目。因此，我們現代的親密關係總是形成了所謂的假性親密關係，隱藏起那個自己也厭惡的自己，害怕自己都不能接受的自己被對方察覺，兩個害怕對方知道自己內心魔鬼的兩人，建構起一對對看似恩愛實則陌生的伴侶，寧願僵硬地待在一起，也不要面對被拋棄的可能。 圖片｜Photo by Ahmad Odeh on Unsplash 無法坦露真實的自我，最終還是難逃關係的結束 然而，當我們僵化地維持了假性親密關係一陣子後，將會帶給彼此缺乏活力帶來的吸引力以及自我價值、給彼此黏滯依附的沈重感，對彼此的興趣便在這樣的狀態中消解殆盡，最終卻反而達到自己不斷想要逃避的被拋棄、關係結束的境地。 我們從小到大，總是被期望成為其他人眼中的理想自我，用以討好父母、朋友、愛人，我們逐漸成為別人眼中善良、舉止恰當的人，卻對自我認識十分匱乏，在長大的過程中，壓抑自己的感受跟想法成了常態，幾乎對自我認知是完全不在意的，更何況去接納真實的自己呢？ 存在主義哲學家薩特說道：「人的處境是沒有活出真正的自己，活在自己的形象中， 卻不知道角色和文化期待的面具之後隱藏著更深的本質。」 自我覺察不足的人，無法進入一段真實的親密關係 一個無法認識自己、接納自己的人進入一段親密關係時，往往只能扮演別人期望中的樣子，扮演著不屬於自己的角色，同時也抱著期待對方也扮演好自己期待的想法，使彼此都無法深入地認識彼此，剩下的是在彼此使自己失望時的互相指責與權力爭奪。 要達到真實親密，便要有勇氣展露真實的自我，缺乏自我覺察的人，是無法認識自我、有勇氣展露自我的，因此與人親密的能力也十分有限。 我們沒有能力躍入對自我以及關係的未知，我們也不能接受真實的對方，那我們也沒有能力在一段親密關係中探索親密。 （延伸閱讀：多數原生家庭，都充滿謊言？研究顯示：伴侶間難以坦承，源自我們都沒有能力接受真實） 關鍵是練習去接納自己，表達真實的自己 那要如何去接納自己、表達真實的自己呢？我們可以在日常，練習書寫自我覺察日記，藉由書寫去認識自己，進而培養在日常的覺知與表達勇氣。 ＊品毅版自我覺察日記簡介 追溯並記錄引發情緒的背後機制，而不是單單情緒本身。 追溯並記錄觸發行為背後的動機，而不是單單行為結果。 若能練習為自己行為與情緒感受負責後書寫，將有助於意識到自己的議題而突破關係困境。 圖片｜Photo by peachpeach on PIXTA 自我覺察日記範例： 「昨天到今天腦中幾度很混亂，最近有不少時間是在與人互動，包含在這個新的換宿地方，因為未來會有比較深入的合作，所以也有不少溝通的時間。這讓我觀察到我對我沒有開始動筆寫作感到焦慮，我需要比較專注且獨立的時間創作，我喜歡一氣呵成，不喜歡一篇文章斷斷續續的寫。 但這也讓我知道自己對於日常的事情還沒辦法全然放鬆以對，昨天意識到這件事時就可以放鬆了，但反反覆覆的，忘記覺察時就開始焦慮。最近想要更多的去覺察自己是不是緊繃的。 最近很多機會與人深刻的交流，其實讓我感到挺深刻跟臨在的。也更明白世間事物的起落，也知道自己還不夠清醒地活，還是容易跟著這些起落起舞。 然後前天晚上看了久違的 A 片，結果腦袋就有點被影片內容充斥，覺得昨天焦慮源有來自於此。覺得自己還是會想要肌膚的接觸，想要性愛，想要物理性的接觸。 不過我希望我不要執著這樣的感受。目前看起來是不執著的，但是身體的慾望還是會挑起自己的焦慮。被壓抑的慾望就會轉化成焦慮出現，我希望更不壓抑地去覺察自己的真實慾望，不執著也不沉溺。 最近想跟自己的焦慮相處更久更深刻。」 （同場加映：你害怕獨處嗎？給獨居者的 3 個居家防疫建議：把注意力放回想做的事情上） 若你有興趣一起練習，歡迎與我聯絡（文末有我的聯絡方式），與我一起分享自己的書寫，我也分享我的每日覺察日記給你，願我們在這條認識自己的道路上共同前行。 習慣書寫後，我們會越來越有能力探索自己的各種下意識模式，加以辨識並接納之，進而減弱它們的影響力，逐漸地綻放真實的自我。 如果我們能敞開自己，接納自己，面對朋友、家人、伴侶，堅定地分享真實的自己，就能逐漸找到與人親密連結的方式，生命力便可能隨之燦爛滿溢。 情緒總是大起大落，難以保持自身穩定？女人迷線上《能量工作坊》，陪你釐清情緒背後的需求，找到適合自己補充能量的方式。活動資訊請點我。 我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主頁 July 07, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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