早晨卡牌「真心話」測驗：我只是想休息一下，難道不可以嗎？ https://ift.tt/3kpyWeA Womany Content Lab 內容實驗室 《能量抱報》是一份，會在週一上午為你送出的電子報。 它可能跟你訂閱的其他電子報不同，因為比起「傳遞」某些訊息，我們更想跟你展開「對話」。 從為你精選每週能量金句，帶你透過每週心測重新認識自己，還有 12 個能量恢復的儀式與練習。 最重要的是我們關心，你過得好嗎？有什麼過不去的地方我們能幫上忙？ 女人迷很在乎所有訂戶的問題，並且在 12 週期間，盡可能地找到回應與解方。 「要記得，所有的相遇，都是為了遇見自己；你經歷到的任何事情，都是為了拉近你和自己之間的距離。」—— 棉樂悅事工坊創辦人林念慈 親愛的讀者，早安，望你一切都好:) 在上一篇《早晨閱讀 7 分鐘：嘿，今天讓我們練習把「焦慮」丟到一邊，任性的不要理他吧！》我們帶著大家透過工具與方法，找到焦慮問題的核心。迷霧點燈，即便霧未散去，你至少能藉由光，看見路的延展，前方有花木、有自己走過的印跡。 這篇，我們想聊聊外在環境所造成的情緒波盪。時常，我們受環境影響，聽見批評，在意指教，卻往往忽略自己的需求。試想，你有多久沒有好好問自己：「你想要什麼？」、「你喜歡什麼？」、「你今天快樂嗎？」、「你今天感到幸福嗎？」 從無限擴張的外在世界回歸自己，這件事情需要練習。 能量像水，我們可以向水學習，持續淌流而不止息，卻有快慢之別，有靜躁之分，時而奔如瀑布，時而靜似清溪，時而內斂如湖，時而廣納似海。在必要之時形成必要的節奏，掌握自己的舞步，在這一件事情與下一件事情之間跳舞，不是誰使喚你，不是誰影響你，而是你知道自己為何而做。 【能量補充站：問一個問題，今天由你自己回答自己 】 回歸自己，一樣從「釐清」開始。 閉上眼睛，把能量集中在此刻，仔細看著這三張牌，以你的感受為基準，決定解讀順序。在心裡假設，圖像卡從第一張到第三張，分別代表你「目前生命的困擾」、「困擾解決後的狀態」以及「困擾的解決方法」。 把卡牌按照你心中所想的順序排好後（可以是 ① ② ③、也可以是 ③②①、或是 ②①③⋯⋯），解鈴還須繫鈴人，今天邀請你嘗試為自己解籤。 Step 1. 三個深呼吸，淨空思緒，再看著你排列出來的卡牌。 Step 2. 把你解讀的卡牌內容寫下來，包括：物件、氛圍、感受、文字與圖片之間的關係。 Step 3. 接著，把卡牌帶給你的感受與三個假設結合。（「① 目前生命的困擾」、「 ② 困擾解決後的狀態」、「 ③ 困擾的解決方法」） 在解釋時，請注意自己的感受、寫出來的物件與事件，去理解自己內心卡關的問題。回答完之後，你可以給自己 5-10 分鐘的時間沈澱，問問自己：有什麼啟發呢？有什麼行動可以去做？ 想要了解「卡牌解籤細節」歡迎訂閱女人迷《能量抱報》，在這個為期 12 週的能量恢復練習裡，我們會從「能量提升」、「職場進擊」到「平衡工作與生活」，帶著你解決生職涯困惑，帶給你更好的關係體驗。 【 讀者來信：我只是想休息一下，難道不可以嗎？】 透過牌卡帶領自己回到當下，看見解讀事件的多元性後，下一步，是看見問題背後的情緒。它可能化為焦慮、展示憤怒、喬裝不安、直覺悲傷，甚至，化身成你難以感知的樣態，融入生活一隅，令你感覺沮喪。 截至日前，《能量抱報》收到 40 封讀者來信，有生活焦慮、有相處關係、有未來迷惘、有職場失利。從這週起，我們講會從中選出最具代表性的問題，透過每週的能量恢復方法，帶領大家迎向未知，接納情緒，擁抱恐懼，創造新的可能性。接著，就讓我們一起讀信—— 親愛的女人迷編輯： 我是 Xiang。最近感覺事情很多，都是簡單卻要花時間的小事情，必須要完成。有時原本的計畫會被打亂，對於這樣被打亂的感覺，常讓我好像卡住了一般，心情也卡住了，做什麼都沒有幹勁。 除了小事繁雜之外，近期還遇到另一個困擾，那就是旁人對我的期待，讓我感受非常大的壓力。我想讓自己今年休息一下，旁人卻很積極想幫助我完成一些目標（如：考試），這讓我壓力很大。 我非常喜歡現在的生活，當然也想完成目標，但我希望能不受他人期待影響，能掌握自己的節奏，但不知道如何跟旁人溝通，解決期待壓力。 如果你也想參與女人迷《能量抱報》互助社群，想要跟編輯有更多的互動體驗，或者你期待透過自己的故事與力量影響他人，或者找到更多與你在同樣人生階段的小夥伴，歡迎訂閱《能量抱報》，你的生活所需，我們都打包給你。 【 能量恢復練習：三步驟找回面對「未知」的勇氣 】 致親愛的 Xiang，與所有仍掙扎著回應旁人期待的你： 小事繁瑣，計劃受阻，期待壓力，藉由信中描述，我們可以發現，生活是各種事件的疊加，有時風調雨順，你感覺自己全權掌握，有時颳風下雨，你被關屋子裡，接受他人安排，進退兩難。 也許我們都能在 Xiang 的故事裡，看見些許自身的影子，抽絲剝繭後會發現，所有問題都可以被聚焦，今天，我們就要來逐項給予方法： 計劃被打亂後不知如何是好，覺得卡住動彈不得，提不起勁。 瑣事繁多，不知如何有效處理。 掙扎著不知是否回應旁人的期待。 關於「計劃被打亂後不知如何是好，覺得卡住動彈不得」的問題，2020 年被被迫滯留尼泊爾，生命與事業忽地暫停的棉樂悅事工坊創辦人林念慈，定能給你很好的指引。 以下，是她於尼泊爾封城期間，所悟出當「計劃趕不上變化」時，穩定自我身心的 3 大要訣—— 想看完整版的「穩定自我身心 3 大要訣」，歡迎訂閱女人迷《能量電子報》，這是一份，你從未想像過的電子報，它將會於假期退去，留下盡歡後的週一早晨發報，邀請你卸下週一的傷感，拾起面對一週之始的愉悅，我們可以讓生活從今天開始，重來一遍。 July 16, 2021 at 10:30AM 女人迷 Womany

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