【開始運動吧】每天十五分鐘，比一週強迫運動一小時重要 https://ift.tt/3icmxXt 女人迷編輯 洋蔥艾爾莎 onionelsa 運動這件事最困難是怎麼開始，新單元【開始運動吧】，訪問不同職業身份的運動故事，心法方法並行，不管你是忙到三更半夜的上班族，還是照顧孩子到天昏地暗的爸爸媽媽，我們一起重新找到運動的理由。 Q：運動的資歷有多長？ 我從大學開始就是排球校隊，從沒有基礎到能上場比賽，每天起碼要對著牆壁，自我練習基本動作一到兩個小時吧，更別提中午午休，假日外場 PLAY（報隊），還有不定期的系際、校際友誼賽，以及每學期固定的大專盃聯賽。從那時數到現在也有個二十載（不小心洩漏自己年齡）。大學同學都打扮得美美香香的，只有我每天渾身臭汗，在球場鬼混，聯誼啊交男朋友的時間都沒有。 到了職場上，就以健身房為主了，時間上比較能配合。 Q：那些曾經說服自己放棄運動的理由有？（多荒誕都能理解的） 曾經有暗戀的男生直接跟我說：「你的大腿真的不是比一般女生粗，比我都粗。」本有意主動告白的我，這局就成不了了，沒信心啊！仔細想想身為運動員，重量訓練、踢腿核心是必不可少的，我的腿怎麼可能細的下來呢？不禁悲從中來很想放棄。 Q：咬牙決定持續運動的原因？ 生完孩子，年過三十以後，新陳代謝率下降，隨便吃都胖。想想不行，雖然老公並不嫌棄我，但作為一個已婚婦女不能沒有憂患意識的。 Q：嘗試過哪些運動？正在持續做的有？ 排球、羽球、單車環島（分段）、慢跑、游泳。一年會參加一次三鐵（但是是半鐵：游泳 750M、單車 20KM、慢跑 5KM)。曾經想要挑戰標鐵，但是怕傷了老公自尊心。 參加三鐵的原因是：老公比賽。 陪在旁邊光當啦啦隊實在太累了，等個幾十分鐘才看的到他一面，喊兩聲加油加油他又咻的一聲經過了，跟等公車結果過站不停的心情是一樣悲催的，不如我自己也參加不浪費時間啊。 Photo by Fitsum Admasu on Unsplash Q：給想要堅持下去的運動新手三個建議 從簡單的容易的開始：就算是散步走路也可以。 持續比強度重要：每天十五分鐘，比一個星期強迫自己跑一小時重要。 努力察覺自己運動一段時間後，體內腦內啡出現的時候，那種興奮的體感，比甚麼都愉快！ September 09, 2020 at 12:00PM 女人迷 Womany

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