覺得自己不夠好怎麼辦？別透過「比較」來證明自己，接納缺點才能找到完美 https://ift.tt/2Oge1g4 盧美妏 心理＆職涯諮詢師 當你不停的比較，內心其實是在懷疑著：「我不知道我是不是好的，我想確認，我是好的。」然而親愛的，請你一定要記得：你不需要透過「比較」去證明自己的好。 你只需要大聲地說出：「我很好！」 前兩天帶《行動心理學：拖延症＆完美主義》工作坊，學員問起「比較」。 習慣跟他人比較，一直覺得自己不夠好怎麼辦？ 從心理學的角度，「社會比較理論」告訴我們，人在缺乏客觀標準的情況下，需要透過與他人的比較，來建立對自己的評價。 當你不停的比較，內心其實是在懷疑著：「我不知道我是不是好的，我想確認，我是好的。」 在你考完學測／指考的那一瞬間，我們就告別人生最後的客觀標準，陷入遑遑不可終日的比較地獄。 他比我瘦、他比我漂亮、他學歷比我高、他比我聰明、他比我賺錢多、他工作表現比我好⋯⋯什麼都能拿出來比，永遠也不缺比較的對象。 比贏了，你會馬上找到下一個更高的標準折磨自己；比輸了，你會自我懷疑和批判，無法面對這個失敗的自己。 反正比贏比輸，你都不開心。 圖片｜Photo by PanKR on PIXTA 人都愛比較，我也超愛比較的呀。 最近 Clubhouse 熱潮，我和夥伴們也開了房間聊聊各式各樣的心理困擾。 某天晚上，我和許庭韶心理師、張宇傑心理師、吳姵瑩心理師和海苔熊幾位夥伴大半夜開完房，隔天白天我就看到海苔熊寫了一篇落落長、有條有理、引經據典的文章，談昨晚的討論，並增加論述和研究補充。 我都驚呆了，我們不是在同一個房間、聽同樣的對話嗎？為什麼在我腦袋空空的情況下，海苔熊已經寫成一篇如此完整的文章？ 當下我心想：天啊！我真是超廢的。 我知道我正在「比較」。 比較心理引發了各種情緒，自我懷疑、羨慕、焦慮⋯⋯順便自我批判一番。 但大概維持幾秒，這個感覺就退散了。 因為我明白比較的背後發生什麼事：我對自己的寫作能力很不滿意，因此這些不滿就投射到了海苔熊身上，我用他來貶損自己。 海苔熊躺著也中槍。 （同場加映：專訪海苔熊：生命中所有的傷疤，往往是看不見的那個最深） 快速脫離「比較」，避免自我折磨的方法是：幫自己設定主題 我的優勢能力是講課、帶工作坊，在演說與表達能力上，多年來我下了很多功夫。反而寫作、寫文章的能力，我從小都不太行。 講課，就是我的主題。 聚焦在自己的主題上，關注你在主題領域的學習與成長，這才是最重要的事。 比起過去，現在的自己哪些地方進步了？今年的課程和去年有什麼不同？我學會哪些新的技巧？我把時間花在課程設計、演講授課、帶領工作坊，就算一不小心陷入比較漩渦，也會記得快速拉回來看自己的主題。 不然比來比去，永遠也比不完。 一定要記得：你不需要透過「比較」去證明自己的好 你是人，有缺點，當然也有優點。每一天都要選擇放過自己。 在接納自身不完美的過程中，我們才終於找到了完美。 March 10, 2021 at 05:30PM 女人迷 Womany

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