「工作與生活難平衡？」幸福就是在認清生活的真相之後，依舊熱愛生活 https://ift.tt/3l6PJkU 海苔熊 有的時候日子真的很苦，但儘管如此，還可以練習去熱愛生命，那麼，你就是自己的英雄——讀《不快樂到幸福的解答書》讓快樂成為你日常的一部分。 讀《不快樂到幸福的解答書》：幸福就是在認清生活的真相之後，依舊熱愛生活 今天看了知名心理學家彭凱平和他的學生一起寫的這本書，發現幸福看起來很難但其實也可以很簡單，這裡分享五個方法，讓今天的你過得比昨天更快樂一點點。 圖片｜作者提供 1. 找個人聊聊 可以是講幹話，也可以是講心事，重點不在你講了什麼，而在你怎麼講。講難過生氣的事情的時候，嘗試從同仇敵愾當中找到支持；講快樂的事情的時候，從大家身上獲得連結感。 如果沒有人可以說話，或者是一講話就覺得焦慮，那你可以開個 ig 帳號，把自己的感覺寫下來。 2. 觸摸自己的身體 多久沒有好好認識自己的身體了？你可以撫摸自己身上敏感的部位，如果覺得害羞的話，「拍手」也是一個很好的選擇。 可以的話找一個你愛的人擁抱，只要 15 秒，你會發現大腦開始釋放幸福的感覺；無法的話，練習雙手放在肩膀上，嘗試擁抱自己。不習慣觸碰自己的人，可以去公園散步 15 到 30 分鐘，聞聞花草和樹叢的香氣。 3. 仔細觀察身邊的變化 日子過得繁忙，經常看手機的時間比看路還要多，沒撞到電線桿已是萬幸。嘗試一邊走路的時候一邊觀察天空、看看巷弄，有沒有哪些店家變得不同；搭車的時候抬起頭觀察車廂裡的旅客、留意同事的衣服變化，看看路邊奔跑的小孩的笑臉。 那些你未曾注意的身邊的細微，其實一直是日常的陪伴，當你發現了他們的存在，情緒就會跟著一起靈魂急轉彎。 4. 說聲「哈！哈！哈！」 這個愚蠢的方法是女人迷的攝影師教我的，你可以現在就試試看，會發現自己跟白痴一樣。可是當你說完這三個字之後，也會因為覺得自己很蠢，就會開始笑了起來。 人類每笑一聲，在非洲就有 3 秒經過（誒不是），而是從臉部到腹部會有 80 塊肌肉參與運動。彭凱平老師說成年人平均一天只笑 15 次，今天只要笑 16 次，就贏過 50% 的成年人了，是不是很划算？ （你會喜歡：「和你在一起的時光都在大笑」研究：情侶之間相處愈幼稚，感情會越好） 5. 分享覺得有幫助的文章 這個最簡單，而且你 1 秒就可以做了，就是把這些方法當中，你覺得最想嘗試的一個分享到限時動態。 這個快樂涉及兩個過程：一個是「理解、頓悟」，當你用心感受文字的時候，你會獲得一種「意義感」；另外一個是「分享」，許多研究顯示分享快樂可以讓快樂加倍，因為你會有一種「我做了好事造福了別人」的感覺。 你可以在分享的時候加上一句簡短自己的心得，就可以一次獲得上面兩個效果。 圖片｜作者提供 做你喜歡的事，讓喜歡的事成為你。 上面這五個方法，其實就是《不快樂到幸福的解答書》這本裡面一開始談到的「五施」：言施、身施、眼施、顏施、心施，要過每一天尋常的「布施」，讓快樂成為你日常的一部分。 幸福是一種有意義的快樂，當你能夠從每一天的生活當中創造一點點小小的意義，幸福也會在這些小創造中跟隨你。 世界上只有一種英雄，那就是在認清生活的真相之後，依舊熱愛生活。 法國文學家 羅曼．羅蘭 有些時候日子真的很苦，可是在看清這些苦之後，還可以練習去熱愛生命，那麼，你就是自己的英雄。 March 09, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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