覺得上班很痛苦？職場心理學：找工作就像找伴侶，也得符合「安全感三要素」 https://ift.tt/3l7JJsd 貓心—龔佑霖 雖然找工作的過程可能很艱辛，但就和找尋伴侶一樣，找到能夠用「安全感三要素」對待我們的人與環境，才能讓我們感受到自己的價值！ 搬到高雄之後，遲遲未能找到工作，但卻在四次的職涯諮商當中，得到心理師許多的關懷，尤其是今天的最後一次諮商，他的一句話直接點到我心裡，更讓我差點崩潰大哭。 如同我先前諸多文章提到的，我患有重鬱症與焦慮症，已經長達五年的時間了。在這次的諮商中，心理師問了我一句話：「在生病之前，你應該是一個很做自己的人，而且很快樂的吧？」 沒錯，在那時候的我確實是如此。 但我反問了諮商師一句話：「可是亞斯不是應該要想辦法適應這個社會嗎？」事實上，我是個亞斯柏格症患者，雖然每個亞斯柏格症患者所呈現的樣貌都不盡相同，但對於亞斯柏格症的患者而言，普遍對於拿捏人際界線、讀空氣是困難的，且通常會有過於自我中心的傾向。 而心理師是這麼回答我的：「亞斯確實得學著適應社會，但不應該是用被暴力對待的方式來適應社會。」 在過去，我對於別人的想法並不在意；但隨著成長的過程，我不斷經歷排擠與霸凌，尤其我最重視的依附關係（愛情），更是深深地傷害了我。因為我的思考方式不同於常人，很多細節眉角未能注意到、很多人際常規我無法理解，因此得罪了很多人、被很多人八卦壞話，也不斷在感情中傷害對方與被對方傷害。 沒有人應該被以暴力的方式去適應社會 但除了亞斯之外，我知道還有太多太多的人，為了適應這個社會，而遭逢了不少傷害。 「要考上好學校，以後才有工作」、「女生要有女生的樣子，不然會嫁不出去」、「你不要給我去選哲學系，不然我是不會支付你學費的」、「搞什麼東西啊，這麼簡單的財務報表你也做不好，你是白癡嗎？給我回去重做」、「你有想法為什麼不說？每次都要搞到最後才在那邊哭！」、「你要外向一點啦，這樣子出社會真的不行」 每一天，都有許許多多的人，因為自己的性別、性格、種族、特質、能力、學業表現、職場表現⋯⋯不符合他人期待，而被以暴力的方式要求適應環境、適應社會：「你要生存下去，是你要適應這個社會，不是這個社會來適應你！」於是，我們逐漸地被強迫改變，改變成不像我們的樣子。 當然，我並不是說「要適應社會」是一件錯的事情。但是，適應社會有很多很多的方式，當我們是被強迫式地要求適應社會時，就會有許多人跟我一樣，在超過某個閾值之後生病了。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 如何找尋與建立一個善待彼此的環境 對於找工作，我的諮商師在最後給了我這樣的建議：「做什麼工作並不重要，重要的其實是那個場域裡的人是如何對待我的。」對我友善、願意體諒我的環境，比起做什麼工作，是更重要的一件事情，即便一直換工作也沒關係，最重要的還是我的身體。 當我們無法去改變環境時，我們能做的並不是只有「適應環境」，還有一條路是「選擇環境」。 還記得我在《「是你選擇單身，還是單身選擇了你？」找到合適你的親密關係，杜絕貶低自己的環境》中提到過：要找回自我價值，需要的是一個給予我們支持的環境。 感情如此、人際如此，職場也是如此呀！ 現在的社會，已經不像過去那麼看重「上下關係」以及「從一而終」了，而同事之間、上司下屬之間可以是朋友、可以互相支持的案例也變多了，既然如此，如果能找到一個能運用「安全感三要素」相互對待的環境，對我們而言，其實才是適得其所。 圖片｜Photo by EKAKI on PIXTA 1. 作為領導者：建立安全的工作環境 如果妳有幸作為一個上司、一個領導者，希望妳也能加入改變職場環境的行列，為職員創造一個有安全感的環境。 該怎麼做呢？當員工無法符合公司期待時，可以先運用「安全感三要素」對待員工，再引導員工作出符合公司期待的事情。 譬如說，有一個員工在打破盤子的時候，作為上司的妳，可以先「適時出現：走到受傷的員工身旁」、「敏感覺察：詢問員工還好嗎？有沒有受傷？」、「給予支持：安撫員工、告訴員工工作中難免會出差錯，下次小心點就好了。」接著，再採取引導員工作出符合公司期待的事情：「端盤子的時候要這樣端，就比較不容易打翻。」 2. 作為員工：找到不至於出賣自己的工作場所 而做員工的，我也了解各位的辛苦，我是一個數次在職場上發病的人。 在全職實習時因為孤單與被孤立而導致自律神經失調、在做正職的兩個月，因為老闆把我的文章罵得一文不值，而產生自律神經失調的症狀之一：上班時無法控制的昏睡。即便前一天有睡飽，而且中午還有午休，我依然無法控制的昏睡。 但是，當我今天跟諮商師提起這些事情的時候，他卻告訴我：「這不是你的錯，只是你沒有找到接納你的人而已。」即便是曾經嘗試過在咖啡廳打工，在一個月內就因被客訴而被革職的人，也不代表你不適合做服務業，也許只是職場環境還不夠理解你、無法接受你而已。 圖片｜Photo by xiangtao on PIXTA 或許有些老闆會問：「即便如此，我也不能縱容員工吧！」確實，公司要營運下去，勢必要有一定的底線，但並不代表需要用暴力式的方式對待員工。 當員工確實無法適應這個環境的時候，告訴他「我們真的沒辦法任用你」也是必要的。 而做員工的，勢必也得適應職場，但如果這個適應，是會讓你的自尊不斷地被貶低、讓你覺得自己是一個沒用的人，甚至讓你生病的時候，那請離開這個環境吧！ 雖然找工作的過程可能很艱辛，但就和找尋伴侶一樣，找到能夠用「安全感三要素」對待我們的人與環境，才能讓我們感受到自己的價值。 March 08, 2021 at 11:00PM 女人迷 Womany

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