該如何維持長久的親密關係？研究顯示：保持浪漫，關係的品質更加穩定 https://ift.tt/3wWYsfl KnowYourself 人往往在受傷之後變得不再相信愛情，然而願意繼續相信的人，其實會為之後的親密關係形成正向反饋。心中有「浪漫之愛」的人們，更有機會能體驗到高質量的關係滿意度。 文｜Cyte 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 前段時間，有個粉絲在後台給我們留言。她看起來非常難過，她說： 「KY，長大以後，人是真的不應該再相信愛情的了，對吧？我很努力去愛一個人，相信愛情，結果不但遍體鱗傷，還被他嘲笑我太天真，居然還相信『浪漫』，不成熟不能吸引他。 不相信愛情以後生活就容易了很多啊，無論是自己一個人認認真真生活還是跟姐妹們開開心心一起玩，都比寄託期望在別人身上香得多。」 我們給她回覆說，先不用下結論，暫時不相信了也沒關係。也許過一段時間，還會覺得還是可以相信愛情的。 沒想到她立刻又回覆了我們：相信愛情有什麼好處呢？除了風險，什麼都得不到。我還是不要相信了。 我們覺得，還是有必要為相信愛情和相信浪漫發個聲。 先說我的一個好朋友好了，她是我見過的所有人中，最相信浪漫和愛情的。前幾年，她只要遇上了心動的人，就會很真誠、積極地去和對方推進聯繫，主動邀約，但是一直很不順利。 要麼是對方說自己最近不想談戀愛，拒絶了她，結果過段時間她發現這個人和圈子裡的另一個女生在一起了。要麼就是對方對她的態度很不明確，約會閒聊可以，但她一打直球表明心意，對方就會立馬裝死。 總之，她認真付出的心意，好像從來沒有被好好地回應過。 換作是我，可能也會在這麼多次失敗後失去對愛情的信心吧。但她沒有，她總是說，「相信浪漫的人，會被浪漫之神眷顧的。」 果然，兩年後她找到了她的真愛，他很積極地回應她，他們很快確立關係，現在就快結婚了。 看到這個故事，可能有人會說這只是個例，是倖存者偏差。但實際上，有心理學研究發現，相信浪漫和真愛，的確對我們的親密關係有幫助——只是需要做到「理性」地相信。 一起來看今天的文章吧。 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA 穿越一生的浪漫之愛真的存在嗎？ 在討論相信愛情之前，我想先明確一個問題，我們相信的愛情是只發生在電影、小說中虛構的故事嗎？穿越一生的浪漫之愛真的存在嗎？ 心理學家 Nathaniel Brandon（2018）教授認為，穿越一生的浪漫之愛是存在的。首先，浪漫之愛的發生，一定在於兩個人辨識出了對方身上與另外一些個體的不同。當這種浪漫之愛滿足以下條件的時候，它就會成為穿越一生的浪漫之愛。 在穿越一生的浪漫之愛中，你可以體驗到對方符合你的價值評價，他在你的價值評價體系中是高得分的；同時，你也會體驗到，對方喜歡你的原因，也符合你對自己的價值評價。 兩個人在相愛後，堅定地把「一生所愛」放進自己的價值體系中，兩個人都深深地認同這輩子只愛對方一個人，且需要用盡一生去努力探索和踐行這樣的愛。 （推薦閱讀：分手還是繼續磨合？4 個重點評估，這段親密關係是否值得堅持） 研究發現，相信愛情能使親密關係進入正循環 心理學教授 Sprecher 招募了 101 對情侶，展開了一項為期四年的研究，探究浪漫信念對關係的影響。 一開始，研究人員為了測量受試者在多大程度上相信愛情，讓每個人填寫了浪漫信念量表，還讓他們完成了和關係質量有關的一系列量表。然後，研究者在以後的每一年都回訪這些情侶，並再次讓他們填寫量表。 研究發現，浪漫信念和關係質量（愛、滿意度、承諾感）高度相關。具體來說，浪漫信念更能夠預測關係質量的提升，關係質量的提升也能夠預測浪漫信念的增強（Sprecher & Metts, 1999）。 比起浪漫信念較弱的人，一個浪漫信念較強的人，在戀愛關係中更能感受到歸屬、依戀和親密等與愛有關的感覺，他對關係會感到更滿意，也對關係擁有更加忠誠和堅定的承諾感。 隨著關係質量的提升，同時印證了人們最初對愛情的浪漫信念，從而進一步強化了這種信念感。 也就是說，相信愛情可能會給關係中的人形成一種正向反饋：越相信愛情，越能令我們體驗到滿意的高質量關係，進而令人們更相信愛情。而兩個都相信愛情的人，更有可能會在日後的相處中，更大概率地獲得正反饋，塑造出理想中的愛情。 圖片｜Photo by Ander Burdain on Unsplash 不相信愛情，可能令我們無法獲得愛情 在 Susan 教授這項實驗的最後，一共有 60 對情侶結束了他們的戀愛關係。研究發現，對於那些經歷分手的情侶，他們的浪漫信念在關係結束後急劇減弱。 生活中，也有很多人在失戀之後，為了避免再次受傷，就不再相信愛情了。但是不相信愛情、不相信浪漫，可能會令你得不到愛情。 1. 不相信愛情、不相信浪漫，會減少愛情發生的可能性。 大多數人在心碎之後，會推翻自己對愛情先前的信念：「根本不存在永恆的真愛」⋯⋯懷著對愛情的封閉態度，不相信愛情的人很難再因為遇到新的人感到緊張、興奮和期待，他好像從愛情的起點一眼望到了注定失敗的終點，也就拒絶嘗試去愛。 可以說，不相信愛情的人親手把自己關在了愛情的門外。 哪怕遇上了心動的人，不相信浪漫的人也會更少做出有儀式感的、表達愛意的浪漫行為，這導致雙方激情發生的機會都減少了。 （充滿儀式：一個人的年終收尾儀式：三靜心方法，邁入新年前留給自己時光） 2. 不相信愛情、不相信浪漫，不利於親密關係的發展。 愛情的持久是需要雙方共同維持的，不相信愛情、不相信浪漫的人會更少有動力在關係中付出時間和精力來維繫關係的質量。 並且，臨床心理學家 Lisa Fritscher 指出，不相信愛情是一種消極的自我態度（negative self-attitudes），這種態度不是讓人故意去抵制愛，只不過它會讓人不自覺地在親密關係中製造緊張而不斷地推開對方： a）在關係的初期，當伴侶開始向他敞開心扉時，他會抑制情感。 在大多數情況下，猶豫要不要向另一個人敞開心扉很正常，但是不相信愛情的人幾乎是毫不猶豫地對伴侶有所保留，他不會全身心地投入一段感情，而是在關係中保持距離。 b）不相信愛情，會削弱關係中的信任。 一個人如果不相信愛情，他也難以信任伴侶，甚至對伴侶會產生偏執的懷疑。面對伴侶表達的稱讚、愛意，他都不太相信對方是真心的，這樣的反應忽視和淡化了伴侶的感受，會令對方感到沮喪。 最糟糕的是，它讓人在遇到問題時，做出最壞的假設。 圖片｜Photo by Skyler King on Unsplash 沒有一段關係是完美的，在面對愛情中的不完美時，不相信愛情的人會下意識地放大問題，證實他們腦海中的負面信念。比如，如果伴侶沒有秒回信息，他認為對方感情淡了；如果伴侶和別人走得近一點，他就覺得對方果然會愛上其他人。 也就是說，相信愛情未必會降低建立和維持一段關係的難度，但不相信愛情、不相信浪漫會令這件事變得更難。 培養對愛情的信心，需要擁有積極的視角，平復過度的擔憂，重拾對愛情的期待。 （相信愛情：「溫柔不是讓自己變得脆弱」愛到自我懷疑？10 句療癒金句，陪你找回相信自己值得被愛的勇氣） 調整相信愛情的方式，可以一定程度規避相信愛情的風險 確實，相信愛情是有潛在風險的。 研究指出，浪漫信念和浪漫期待高度相關（Vannier & O’Sullivan, 2016）。如果一個人相信愛情、相信浪漫，他大概率也會對自己的關係懷抱期待。 假如期待本身就是不切實際的，或伴侶沒能達成一個人的浪漫期待，就會存在這樣的風險：一個人當前關係和理想關係之間的巨大差異預示著較低的關係滿意度和承諾感。 也就是說，當期待落空，我們就會對關係感到失望，甚至隱約覺得另一半不是真愛，就不再投入這段關係。 可以說，相信愛情、相信浪漫的風險在於，關係未能實現自己對於愛情的浪漫期待。 所以我們可以通過理性地相信愛情、相信浪漫，儘可能地減少其中的風險。 具體怎麼做呢？ 首先你需要有「相信愛情的意願」，然後，你可以這樣來理性地相信愛情： 1. 區分浪漫信念和浪漫期待 比如，你可以相信「愛可以發生在人們見到彼此的第一眼」，這屬於浪漫信念；但如果你相信「在我的理想關係中，當我第一眼見到他，我就會愛上他」，這就屬於浪漫期待。 保留「浪漫信念」會讓人更加重視自己的關係，帶來更高的關係滿意度，但未被達成的「浪漫期待」卻在起反作用。 因此我們需要區分它們，不要讓「愛情應該是什麼」模糊了你對「關係實際上是什麼樣」的感知。 四個維度（Sprecher＆metts, 1999） 浪漫信念：對愛情籠統的認知 浪漫期待：對關係具體的期望 對於「真愛無敵」的理解 相愛的兩個人能克服任何問題和分歧 我和伴侶之間的激情永遠不會消退 關於「真愛唯一」的想法 真正愛的人只會有一個 我和伴侶一生中只愛過彼此 關於「理想伴侶」的想像 我的理想伴侶就是我的靈魂伴侶 我的伴侶是完美無缺的 對於「一見鍾情」的看法 愛可以發生在人們見到彼此的第一眼 只要真愛出現，我一眼就能認出他 如果在關係中感到失望，嘗試與伴侶溝通你的期待，你們可以理性地討論這份期待是不是可以達成。如果不能，各自能夠做出怎樣的調整，對你們的關係才是最好的。 圖片｜Photo by Teslariu Mihai on Unsplash 2. 浪漫信念也需要不斷成長和改變 我們曾提到過，一個人可以既相信宿命，又相信成長。相信愛情並不意味著認為愛情就是宿命，當你認為自己遇到了命中注定的那個人，你並不只是理所當然地享受愛情的幸福。 當關係出現問題，我們可以改變自己的浪漫信念。比如，原來你認為：「彼此相愛的人不應該爭吵，如果吵架，就代表對方不是彼此的真愛」，你可以試著這樣調整自己的信念：「關係中遇到的困難和挑戰是可以通過彼此的努力克服的，經歷考驗之後我們會愛得更深」。 浪漫信念可以隨著關係的互動和發展不斷調整，你們的愛情才有可能更持久。 最後，我想與你分享 Yann Martel 寫在 Life of Pi 中的這樣一段話： 「如果你在要不要相信的問題上遲疑不決，那你為什麼而活？生命是難以置信的，隨便去問哪一個科學家都行。上帝是難以置信的，隨便去問哪一個信仰上帝的人都行。難道愛情不難以置信嗎？你可以問問任何一個愛過的人。」 參考資料｜ Banaag, M. E. K. G., Rayos, K. P., Malabanan, M. G., & Lopez, E. R. (2014). The Influence of media on young people’s attitudes towards their love and beliefs on romantic and realistic Relationships. International Journal of Academic Research in Psychology, 1(2), 7-16. Branden, N. (2018). The Psychology of Romantic Love: Romantic Love in an Anti-Romantic Age. Tarcher Perigee. Lisa, F. (2020). How a Fear of Intimacy Can Cause You to Avoid or Sabotage Relationships. Verywellmind. Sprecher, S., & Metts, S. (1999). Romantic beliefs: Their influence on relationships and patterns of change over time. Journal of Social and Personal relationships, 16(6), 834-851. Vannier, S., & O’Sullivan, L. (2016). Passion, connection, and destiny. Journal Of Social And Personal Relationships, 34(2), 235-257. November 17, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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