追求勤奮、上進，你在意過自己的快樂嗎？比起成為更多，你需要的是成為自己 https://ift.tt/3ngI4Df 大好書屋 「妳們認為什麼是幸福的生活？」女孩們對這個問題愣住了，她們汲汲營營地讓社會認同自己，卻忘記——她們本身已經足夠完美，該做的事情是讓自己更快樂一些。 文｜瑞秋．西蒙 親愛的女孩：無論如何，妳很重要也夠好了！ 我在一個期中學習的休息時間和學生坐在一起，聽她們談論通宵熬夜和考試科目超負荷的話題，這時我的腦海中突然出現一個問題。 「妳們認為什麼是幸福的生活？」我問。她們宿舍客廳裡突然出現一陣異常的沉默。 「我只想到戶外去。」一個女孩終於說道。 「我想要有良好的人際關係。朋友、家庭和社群。」 「無論我去到哪裡，我都想和家人保持聯繫。」 「我想要有時間探索我所在的地方。我想坐下來閱讀各種書籍。無論我身在何處，我都想沉浸其中。」 「我真的想養一隻貓。」 「我想要對這個世界做點什麼好事；無論世界有多大，只要能對其他人或環境有益就好，但我想要有積極的影響。」 看著她們把身子靠在沙發上，穿著拖鞋的腳在椅子下晃來晃去，我覺得房間裡有些東西發生了變化。顯然，她們之中很少有人思考過這個問題。在說話的過程中，她們的聲音越來越響亮，也越來越生動。她們的期望和受到鼓舞的精神是顯而易見的。 圖片｜Photo by volant on Unsplash （你會喜歡：「對的」生涯、職涯選擇，能讓你通往幸福嗎？） 我在寫這本書時遇到的那些上進、勤奮的女孩，很少在談論未來時提到是什麼讓她們快樂；相反地，她們不斷地與告誡她們要成為更多的訊息鬥爭。 「成為更多」的理想總是被投放在未來：明天在跑步機上要跑更多公里；下學期在圖書館要待更多時間；週六晚上要拍更多值得上傳到社群媒體的照片。 「成為更多」是她們被告知要放眼的未來。這不是她們自己創造的「更多」，也不是她們真正想要的「更多」。 當我們幫助女孩以自己對充實生活的願景——不選擇外部獎勵，而是使命感和與他人的連結——取代文化中「成為更多」的有害訊息時，我們的女孩會開始覺得她們已經夠好了。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 如果我們長期以來都知道，好女孩被教導為了討人喜歡而必須壓抑自己的感受，那麼，我在寫這本書時學到的是，她們也必須遵循別人對成功的定義。 這是浮士德式的討價還價。正如安娜．昆德倫（Anna Quindlen）所寫的那樣，「如果你的成功不是靠你自己的條件，如果它在世界上看起來不錯，但在你心裡感覺不好，那根本就不是成功。」 哈佛大學最受歡迎的課程之一，是關於許多努力學習的學生所沒有的東西：幸福。作為正向心理學領域的領導者，塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）教授告訴他全神貫注的學生，幸福是生活中的終極貨幣——比財富、成就或物質財富更重要——應該以將幸福最大化的方式生活。 （同場加映：哈佛正向思考學：成功不會讓你幸福，只有幸福會讓你成功） 班夏哈認為，幸福是一個由兩部分組成的等式：當我們在意義和快樂之間找到適當的平衡時，當我們從事一項既有現在又有未來利益的活動時，幸福就可以實現。這些追求既吸引我們，又要求我們為超越我們自己的世界做出貢獻（史丹佛大學的威廉．戴蒙（William Damon）稱之為「目的感」）。 當我採訪正處在「大學申請產業複合體」中的女孩，和剛剛離開它的大學生時，我對她們生活的方式與我們所知關於幸福的一切背道而馳感到震驚。 培養意義感被不懈追求外部獎勵所取代。學生被迫忽視學習過程，而只關注最終結果。為了避免失敗，她們避開了可能讓她們學會「依隨己心」經驗的挑戰。她們體驗到被愛的感受，不是因為她們內在的自我，而是因為她們的成就。如果她們擁有不符合「產業複合體」成功和大學錄取標準的不尋常興趣，這些興趣會受到忽視且往往會萎縮。 我經常要求我的學生將她們的日常活動導入這個「幸福的方程式」。班夏哈提供我們所能找到的最具體的方法，幫助女孩在生活中感覺良好。她們每天所做的事情有多少結合了真正的快樂和意義？在既定的一週中，她們想要做什麼與必須做什麼的比例為何？她們的日程安排通常以「必須做的事情」為主。 圖片｜Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash 我五歲的女兒喜歡拼圖。她會在客廳地板上花數小時拼出公主、獨角獸和叢林動物的圖樣。有時我和她坐在一起，看著她這樣那樣地轉動一片拼塊，努力為它找到正確的位置。 她出奇地有耐心和專注。當她終於找到時，她會興高采烈地喊著「這就對啦！」 沒有比這聲「這就對啦」更好的聲音。這是對她有權選擇的挑戰所說的「這就對啦」，一個她選擇面對和解決的風險。這是透過堅持和投入所獲得的獎勵。這是她的「這就對啦」，只為了她，不為了別人。 我希望所有的女孩都能找到自己的「這就對啦」；我不希望我的女兒失去她的。作為父母，我們的工作就是為她們清出空間，讓她們找到它。在聽到文化中的有害訊息時，我們是女孩最大的希望——當她們在餐桌上表達憤怒，或者當我們懇求她們不要放棄自己生活中「想要做」的事時，我們都必須為她們挺身而出。 這並不是要你破壞她追求卓越的能力，相反地，我告訴我所有的學生要繼續競爭和發光發熱。但是，任何女孩都不該為了獲得榮耀，而犧牲自我價值、健康或好奇心。我希望這本書能幫助父母阻止她進行那種可怕的交易。 （推薦閱讀：【母女夜談】親愛的媽：妳要女兒經濟獨立又「找個好男人嫁」，讓我好混亂啊） 無論女孩面對的情況起了多大的變化，給予她們良好教養的基石仍然和以往一樣重要。 首先，父母願意傾聽並同理女兒，會比你們為解決她的問題所做的任何事情都來得重要。每個女孩都希望自己面對的挑戰，能得到大人不帶評判的認可，同理她的感受，以及在她掙扎時與她同在。這就是她會記得的，即使你幾乎無法改變外部世界強加在她身上的義務。 其次，無論這種文化有多麼具破壞性，或者在她耳邊響起的「成為更多」的聲音有多大，她仍然在聽你說話，她仍然在乎你的想法，即使她的每個手勢、嘆息和翻白眼都暗示著不是這樣。她最需要知道的是，她現在對你來說已經足夠了。 我開始發現，我們可以在我們女孩身上培養出最有意義的——如果不是革命性的——成功，就是幫助她們看到她們已經夠好了，就像她們現在的模樣——在一天結束時，無論她們感覺如何，她們真的已經夠好了，因為她們是好朋友或好姐妹，因為她們在午餐時與獨自坐著的人進行眼神交流，因為她們在其他人忘記時幫忙餵狗，因為她們在跌倒時不會放棄。 如果我們的女孩能夠接受並尊重今天的自己，會發生什麼事？如果她們能記住，無論如何她們都很重要，會怎麼樣呢？ 對我來說，這是真正成功的開始。 本文摘自瑞秋．西蒙的《女孩，妳真的夠好了！：解開「好女孩」枷鎖 X 擺脫「角色超載」，帶著正念和信心探索新機會》。由大好書屋授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《女孩，妳真的夠好了！：解開「好女孩」枷鎖 X 擺脫「角色超載」，帶著正念和信心探索新機會》 November 15, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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