【開始運動吧】 別讓自己的身體，支撐不了你的野心 https://ift.tt/3580SvV 女人迷編輯 JT 運動這件事最困難是怎麼開始，新單元【開始運動吧】，訪問不同職業身份的運動故事，心法方法並行，不管你是忙到三更半夜的上班族，還是照顧孩子到天昏地暗的爸爸媽媽，我們一起重新找到運動的理由。開始之後，想知道運動要如何改變人生？歡迎繼續探索【運動小姐】！ 開始運動的原因屈指可數，但是放棄運動的原因千奇百怪。 例如上班忙沒時間、今天溫度不對，都還只是基本盤；認真找理由，還有貓貓太好吸、沒有運動衣服、晚上運動太危險，有些謬論，聽了都發笑，曾大言不慚跟朋友說：運動就會吃更多，還是別動好。� 工作之後，學習成為一位編輯，感官總是打得很開，想辦法從生活取材，自己動手試試看總是好的：今天看看書店排行前 10 名的書吧？最近大家好愛爬山，我也來爬幾個步道，看看能寫什麼稿？晚上自己下廚試試看，做菜的過程聽說很療癒。唯獨運動，是我的心魔。不是沒想試過，但總是很難體會所謂流汗的痛快感，被朋友家人唸幾句不運動身體不健康，還振振有詞地回說：我有在做手指運動啊，編輯敲字很快好嗎？ 沒想到在去年健康檢查完後，我被重重打擊一番，於是開啟了運動之路。（運動能手這裡請：運動小姐｜用身體磨練耐性：慢跑和瑜伽教會你的事） Photo by Jozsef Hocza on Unsplash Q：運動的資歷有多長？（就撇開斷斷續續的那段時間吧） 學生時期，堅信自己此生只適合當個能坐就不站、能躺就不坐的軟爛人。每次要上運動課時，總是想：好煩啊，全身濕黏還要素顏，想帶妝又容易花。開始工作一年多後，每兩週一次重訓或皮拉提斯，每天 15-20 分鐘的瑜珈，穩定邁入第六個月。 Q：那些曾經說服自己放棄運動的理由有？（多荒誕都能理解的） �「左轉吃豆腐鍋，直走去運動中心，都幾？」 「世上美食怎麼多，我捨不得。」 「不是說運動對身體好？我運動完都超想睡覺，還不如把流汗的時間拿來補眠。」 受不了美食誘惑，運動又沒辦法立即見效，這幾個理由就足以讓我放棄運動。 Q：咬牙決定持續運動的原因？ 開始工作後，發現自己明明週六日花大半時間補眠，但是上班吃飽飯就精神不濟，下班常常昏睡，月經一來就痛到爬不起來。�常常在行程表上寫著自己的時間要閱讀、要學英文、要聽講座，想去學好多好多東西，認識好多人，卻發現我的身體支撐不了野心。 去年底做完員工年度健康檢查，收到報告的那刻，被自己 20 幾歲的年齡、40 歲的身體嚇到。開始意識到，身體就像引擎，可以帶你遠行，去到想去的地方，可是當身體沒有足夠的力量，或者缺少穩定的鍛鍊，想要衝刺時就會被身體困住。 Q：嘗試過哪些運動？正在持續做的有？ 跑步、踩飛輪、瑜珈等。運動器材都試過，也曾覺得不如省錢在家附近跑步就好，始終找不到能持續做下去、感到快樂的運動。 後來牙一咬，花錢報名了運動課，妥妥地每週上重訓和皮拉提斯課，每次上完課腿軟著回家，憤恨想再也不要去，但一想到錢都噴了還是乖乖上課。這時總會莫名感慨，啊，果然有錢能使人運動。 除了花錢上課，我也意外自主地建立起運動習慣。今年四月，適逢世界最大的危機：新冠肺炎蔓延，之於我卻是契機。公司宣布遠端工作，人人做好社交隔離，我心滿意足的待在家，待久了，心也開始慌，以前轉換環境就讓我能從下班模式轉為工作模式，現在幾乎 24 小時待在家，下班心境轉不過來，決定開始為自己建立起床儀式、工作儀式�。於是從瑜珈開始，每天 10 分鐘，做完就開工。漸漸 10 分鐘做不夠，開始做到 20 分鐘。現在即便工作再忙，還是會抽出十分鐘做瑜珈，不動就感覺彆扭。 Q：給想要堅持下去的運動新手三個建議 不要帶著煩惱運動，帶著空空和快樂的腦運動，之後你會漸漸享受這段運動的時光，每次想到重訓就會想到快樂！ 帶妝或素顏都可以，找到你最舒服的狀態，最好再穿上一件你喜歡的運動衣。 給自己獎賞很重要，運動完可以追一部喜歡的影集、吃一塊蛋糕，剛開始就對自己太嚴苛，很容易放棄。 September 02, 2020 at 09:00AM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/3580SvV