2021年2月3日 星期三

當你覺得自己不夠好的時候,不能停止愛自己的 3 個理由 https://ift.tt/3jgPOkP 采實文化 親愛的,能夠無條件愛你的人,就是你自己。不要吝嗇給自己愛,試試看本文「愛自己」的練習。 不要怕給予愛 如果我跟我很在乎的人之間有了問題,我會練習心智循環法,想像自己抱著對方,然後吻了對方的頭頂,把愛給對方,就這樣。 我得以離開憤怒、受傷或怨恨的狀態,離開黑暗,離開一切。光流進體內,彼此之間的不睦從而獲得療癒。我也想起了什麼才是重要的。 練習的時候,要記住一件事:重點是改變自己,不是改變對方。也不要怕給出了愛,給自己的愛就會少了。 愛不是乞丐的碗,愛是深井,與生命本身有著密切的連結。越是讓愛流經自己,自己就越是會改變,越是會獲得愛。 愛自己如同一個降落傘 有時,愛自己會是最難做到的事,尤其是當我們陷入痛苦之中。如果發現自己處於這種狀態,請對自己說:「人生愛我。」 如果你相信上帝,請把「人生」二字換成「上帝」。或者說,就讓「人生」二字成為星火,造就萬物,造就你,而你因此得以連結到比你更宏大的事物。 請你反覆對自己說這句話吧。把一切擱置一旁,靜觀,循環播放這句話。吸氣,接收光。想像自己說的話是真實的,並且設身處地去感受。這點十分重要,不要光在腦海裡說,要親身體驗。 吐氣,把浮現的念頭全都給呼出來。反覆進行,直到吐氣時唯一浮現的念頭是簡單的「謝謝你」。 靜觀完畢後,有機會就要回到腦海裡的那個地方。就算是做十次呼吸也好,做到「謝謝你」這句話成為主要的念頭為止。 這就是降落傘,可以幫助你。就算你根本不相信,它還是能幫助你。無論你對於萬有引力和空氣阻力有何信念,降落傘都很有用。 第一,降落傘可以讓你遠離腦海裡那些帶來無力感的說法;第二,還可以帶你走出自我,享受純粹活著的感受;第三,它會提醒你被愛的價值。 一旦你需要轉移,就回到愛自己。你可以隨時使用此方法。 圖片|Photo by Fast&Slow on PIXTA (推薦閱讀:愛自己之後,要如何快樂起來?讓你輕鬆獲得快樂的四個練習!) 將自己與造物主連結 我認為人類是某個更宏大的事物當中的一部分,是大火當中的點點星火。愛自己讓我有了這一層體悟。有太多超乎掌控的事物在人生中起了變化,我不得不予以合理化。 你也不用相信我的做法,無論如何,人生自有運作之道。不過,我想要分享自己是怎麼藉此把這項練習的層次更往上提升。 在上一篇,我把降落傘送給你。我在此也運用同樣原則,只是沒有一直等到需要的時候,而是把這樣的原則跟愛自己搭配使用。 我閉上眼睛,感覺頭頂上有光籠罩著我,每次吸氣就說「我愛我自己」好幾遍。然後,我轉換到比愛自己還要更宏大的境界,你可以稱之為「人生」、「上帝」或「宇宙」,只要是你覺得適合的名詞就好。 我憑著本能來回轉換名詞。最重要的,我會去感受「愛自己」加上「我被愛」會有何感受,這是一段美妙的體驗。 我吐氣,把浮現的念頭釋放出來。不過,我做完的時候,會確保吐氣時自然浮現「謝謝你」的念頭。就這樣。 心智循環、靜觀、照鏡,都可以做,你的凹槽將會更深。 不要停止練習 想像你已原諒自己,你已許下誓言,你已全力以赴,你生活,呼吸,天天練習。你體悟到自己無法天天都做得完美,重要的是你的意圖,重要的是持之以恆去做。 你一有疏忽,也許會怪自己不夠好,但你會放下。經過這些之後,怪罪自己不是愛自己的表現。 你的內在已有所轉變,人生的外在已有所轉變,你有了活力,一個月過後,我有一個問題問你⋯⋯ 如果你愛你自己愛得真摯且深刻,你會怎麼做? 我會建議你不要停下來,拜託。 過去的凹槽十分強大,別讓它們在你的意識中重新占有一席之地。重新努力,把愛自己的凹槽刻鑿得更深,你越是經常刻鑿,凹槽就越是會成為你的一部分,越是會成為真實自我的一部分。 再次進行整個過程,原諒自己,許下誓言並練習。 聽起來像是工作,其實不然。只要一個月,奇蹟就會展現在你的眼前。將它形成一種習慣,並從此開始建構,再度踏上一個月的愛自己旅程,形成更好的習慣,然後再踏上另一個月的旅程。 試想這樣做一年下來會是何等情景,你的人生將會美好到你認不出來。我向你保證。 恐懼其實是轉變的力量 愛自己最具轉變力量的功課之一就是: 如果它會嚇到我,就表示有奇蹟存在。 (同場加映:「面對痛苦回憶,別掙扎、別反抗!」愛會在下一個路口等你) 這一點再怎麼強調也不為過。若說人生有某條法則的話,這就是了。 任誰都能把內心的恐懼合理化且編造出許多冠冕堂皇的理由。不過,那些對我們沒有好處,唯有跨過恐懼才有益自身。 愛自己帶給我以下的益處:我認清恐懼的真實面貌,恐懼是幻想的蛇,不是真的,沒有用的。然後,我愛我自己,跨過恐懼。每一次都會發生奇蹟。 就算人生並未把我期望的確切結果賜給我,但跨過恐懼以後,就得以在人生路上繼續往前邁進,因此獲得的回報要麼更好,要麼同樣好,而且往往是獲得更好的回報。 我反覆進行這項跨過恐懼的練習,體認到自己不該一直迴避恐懼感。恐懼感就跟其他東西一樣,是一種訊號。恐懼感會叫人避開熊熊火海,不想從幾百公尺的高度躍下,除此之外,恐懼感這種訊號也會指出奇蹟在何處。 而人生必須跨過恐懼,我不知道原因,但事情就是這樣。 你自己也去試試看吧,跨過你的幻想之蛇吧,這就是愛自己的實際應用。每天挑選一樣恐懼,然後跨過去。有時,你不得不跨過同樣的恐懼千千萬萬遍,不要緊,你是在加深凹槽,你即將成為跨過恐懼的人。 你要一遍遍跨過去,最後就會展現出自己的真實樣貌,最後就會習慣成自然。別忘了享受另一面的奇蹟,那是你理應獲得的。 本文摘自卡馬爾.拉維坎特的《讓愛自己變成好習慣:簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境,活出奇蹟人生》。由采實文化授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。 《讓愛自己變成好習慣:簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境,活出奇蹟人生》 February 04, 2021 at 01:30PM 女人迷 Womany


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