「一百次心動，不如一次行動」從小事開始實踐，每天都能進步一點點 https://ift.tt/3pS3ghN 圓神出版‧書是活的 設定太大的目標，很容易因為難以達成而放棄，不如從小地方開始吧！從眼前小事開始實行，一天完成一件事，讓「小成就」開始累積。 我幼時居住的那一帶是沒有完全開發的地區，破舊的房子櫛比鱗次，狹窄的小路比比皆是。那個地區有一座與山毗鄰的公園，原本有條連接山路的狹窄通道，但由於人來人往，草地逐漸減少，自然而然形成了可供兩人並肩而行的小徑。 幾十年過去，人們來來往往的這段時間裡，地被踏平了，附近居民就算不上山，也常利用這條路，不管是去鄰近的地區也好，去市中心也好，都會穿越這條小徑。 這麼頻繁的來往，小徑兩旁就出現了可供人們聚集的空地。有一天，空地上多了長椅，還安裝了運動器材，於是就成了人們群聚的小公園。 不久，這一帶出現了一條馬路，再也沒有必要走那條泥土路，但是已經習慣信步而行的老人家，不知不覺還是會往那個方向走去。我也曾經在陷入沉思之際，不經意就朝那個方向走去。 反覆接觸，腦中的小徑就會變成大道 在研究大腦特性時，我突然想起那時的情況，在大腦和數不盡的腳步所踩踏出來的道路之間找到了共同點。大腦透過刺激身體，也會像長時間人來人往形成道路一般，在特定腦細胞之間形成通道，也就是所謂的「突觸」（Synapse）。 如果強烈或長時間不斷反覆刺激，突觸就會像捆線團一樣變得越來越粗。那麼，變粗的突觸要如何啟動呢？ 假設我們不斷練習看到 A 字母就想起「Alpha」這個單字，那麼 A 就成了會讓我們自動聯想到「Alpha」的字母。如果更進一步練習 B 是「Bravo」、C 是「Charlie」的話，那麼每當我們看到 A、B、C 時，不會讀成字母「ABC」，而會讀成「Alpha、Bravo、Charlie」。 就如同在熟稔摩斯密碼的人眼裡，會很自然將 「 ● ● ● ■ ■ ■ ● ● ● 」解讀成求救信號「SOS」一樣。這是因為我們的大腦反覆暴露在特定刺激之下，由模糊小徑逐漸形成明顯道路的緣故。 想像一下眼前有人昏倒，當我們目擊這一景象時，會根據銘刻在大腦裡的突觸，做出下列三種反應裡的哪一種？一、跑去幫忙；二、叫警察；三、繼續走自己的路。一開始會如何行動，答案掌握在大腦。 大腦會根據銘刻在腦中的突觸，決定做出什麼樣的行動。 （延伸閱讀：生活沒有節奏、好難自律？其實養成一個習慣比想像中簡單） 小，更小一點的成功 一直到二十出頭，我的大腦都在吃挫敗感長大，我對不管做什麼最後都會陷入絕望的人生死了心，覺得毫無東山再起的可能。「失敗」對我來說，是再熟悉不過的兩個字，我真的不知道該如何改變人生的航道。 但我想，都已經到了最糟的谷底，再也沒有什麼可失去的了，我決定一階一階拾級而上。 我今天也成功背了兩個漢字 我今天也成功早上四點半起床 我今天也成功閱讀了一本書 我今天在讀完一本書後，也成功做到畫線部分的訣竅 我今天也成功地將一天中發生的事整理在筆記本裡 一百次心動不如一次行動，從眼前小事開始實行，把小事也貼上「成功」的標籤。 一天完成一件事，「小成就」便會逐漸開始累積。即使是一堆這麼小的成就，也在我的腦中堆疊起成功的經驗。而成功的經驗累積下來，就讓我擁有了不管做什麼都會成功的自信。 我的大腦認識到挑戰就是成功，內心的狼成功儲備了力量，迅速成長起來。很幸運地，我的大腦能以小成就為食物，不斷成長。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA （同場加映：跟圍棋學思維與行動：每一次進步，都踩著自己經驗前進） 不要站在宏偉的立場上考慮成功的標準 我們往往把成功定義為「在他人眼中所實現的某種宏偉成就」。也就是說，必須畢業於名門大學、進入大企業、找到條件不比他人遜色的配偶、擁有一間好房子、具備撫養兩、三名子女的經濟能力、可以不用操心晚年的生活等。 若從這個標準來看，自然會聽到諸如「今天學習漢字對明天的好工作有什麼幫助？」「今天讀一本書對明天購置一間房子有什麼用？」「今天四點三十分起床對明天成為子女堅實經濟後盾有什麼用？」等的質疑。 現在，我們來換個問題吧。那麼，什麼對明天的好工作有用呢？什麼對明天購置一間房子有用呢？是股票、比特幣還是履歷？ 不要站在宏偉的立場上考慮成功的標準，您是否夢想著十年、二十年後要過上什麼樣的生活，所以才會因為那遙遠的未來，而覺得自己現在做的小事微不足道，野心勃勃地想要伺機而動，逆轉人生。 與其將人生寄託在這種微乎其微的可能上，還不如培養堂堂正正、積極向上的大腦，抬頭挺胸面對人生的各種問題。 （你會喜歡：你想要的自由，是靠自律換來的） 韓非子說： 「江海不擇小助，故能成其富。」（出自《韓非子．大體》） 積沙就能成塔，積少就能成多；堤壩潰於蟻穴，有時可能就是因為小事而耽誤大事。所以豐功偉業也絕非一蹴可幾，我們的未來會有什麼不同，就看今天如何累積小成就。為了擁有比昨天更美好的今天，現在馬上從能力所及的小事開始做起吧！ 本文摘自柳根瑢的《一日一行動的奇蹟：我這樣化習慣為複利，9 個月購置新屋，一年讀完 520 本書》。由方智出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《一日一行動的奇蹟：我這樣化習慣為複利，9 個月購置新屋，一年讀完 520 本書》 【2021 多元領導大調查：女力綻放，領導現身！】 2021 年女人迷以「多元領導力」為題，了解大家對領導力的想像，在生活、家庭、職場、自我實踐中，領導力是否獲得有效發展。歡迎讀者踴躍填答，凡是填答者，即可獲得 Womany Shop 商品折價券，並有機會抽中 2021 年限量手帳及女力牌卡喔！ 現在手刀填寫問卷 >> 問卷連結 February 05, 2021 at 01:30PM 女人迷 Womany

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