你也有身體焦慮嗎？致棉花糖女孩：但請相信「美」不應被任何標籤綑綁 https://ift.tt/3xe2SNv 讀者創作 當我們走在路上，常常覺得路人都注意到了我所有的外表缺點，但事實上我們可以冷靜想想：真的有那麼多人在看嗎？——其實將自己的缺點細細挑出，並用砲火攻擊的，往往是我們自己⋯⋯ 文｜楊上昀 Joyce 一直以來我被外界定義為「棉花糖女孩」，在大眾媒體或是女裝服飾的合作企劃都是如此。 最近我突然意識到，「棉花糖女孩」這個標籤出現之後，我好像還沒認真思考過這個稱號背後的涵義。 雖然說我的工作從未離開過這個名詞，大家也會親切的這樣稱呼我，但仔細想想，其實它就是用比較可愛方式敘述「大尺碼」這件事。 既然還要使用美化過的稱號，是不是某種程度上依舊是一種歧視呢？ （延伸閱讀：大尺碼模特兒告白：「我的身材和健康，都與你無關」） 圖片｜Photo by Vagengeim on PIXTA 我們到底是為誰在減肥？又是為了誰，在高喊「自信」呢？ 我們呼喊著口號要大家對自己有自信，一方面希望自己的美不要被世俗眼光定義；一方面又尋求各種減肥的方式，甚至簡單粗暴的追求「顯瘦」，這不是變相的變成另一種身材焦慮嗎？ 前一陣子因為工作安排，前往關島參加 Air V&V 疫苗計畫，許久未出國的我，來到異國海邊最大的感觸是——世界真的非常大，而我們的認知真的非常狹小。 當我看見，在景色迷人的海岸邊，不論何種身材的人都能穿上比基尼，頓時我意識到，對世界的更多地方的人來說，身材真的沒有那麼重要！它不會影響你的美、影響你的自信，而且它更不應該成為你的焦慮來源。 我看到的女孩，無論是否身材夠不夠標準，依舊勇敢的穿著最美的泳裝、比基尼。她們也不會想遮掩身材上的缺陷，依然是那樣地笑容滿面、開朗大方。 那一瞬間我領悟到，自己對美的定義是如此狹隘，即便是我自己也還做不到，要我大大方方地穿著比基尼到處走，我還是做不到。但是老實說，真的有那麼多人在看嗎？真的有那麼多人會對自己的身材品頭論足嗎？或許更多只是我們自己的心魔而已。 到頭來，其實我們也被自己困在這個定義裡了。 （你會喜歡：【性別觀察】「小臉、大眼、紅唇」Instagram 濾鏡：千篇一律的美麗，你膩不膩？） 我現在才明白，我們沒有真正接受自己的身材，接受與自己共處的這副軀殼。我們還是在「為了他人」追求主流價值觀，潛意識的我們仍然覺得「胖」這件事情是讓人自卑的，更甚者，會覺得一個人「胖」就代表他是不自律的。 「減肥」一直都是個人選擇，但我也開始認真思考，我們是不是病態地扭曲「減肥」這件事情了呢？ 減肥，好像是為了減少自己的焦慮，因為這樣「才可以和別人一樣穿上漂亮衣服」；減肥好像是「為了不再被別人嘲笑」、能夠更符合亞洲社會賦予女孩對於「美」的定義；減肥好像是為了我們不再變成是那些「少數」。 圖片｜Photo by Alex Chaplinsky on Unsplash 美的意義由自己決定，沒有人應被任何標籤綑綁 就從以上的非理性信念看來，我們的「減肥」並不是以自己作為考量的出發點，因為終究還是太在意別人的目光。口裡喊著「自信」、「棉花糖女孩」，但是其實心裡還是盲目羨慕著那些身材外貌符合大眾審美的女孩，而自己為什麼羨慕好像也不知道，只是覺得這樣的她們不會被歧視、卻忘記保持這樣身材的初衷是什麼⋯⋯所以我們真的非常矛盾不是嗎？ 連我自己都開始重新思考減肥對於我而言到底是為了什麼。 ——所謂的「美」應該有更多重要的原因。 例如，我的心態上，應該調整為，我鍛鍊我自己是因為需要更強壯的肌肉，幫助我在跳舞更進步，自己瘦下來只是因為我單純的「喜歡自己那個狀態」，而不是為了討好任何人。 也許我只是喜歡看到自己的身體指數日趨「健康」的成就感，也許我應該知道「讓自己瘦下來」、「覺得自己變美」的目的，其實只要是我自己開心就好！ （推薦閱讀：為什麼減肥後總會復胖？心理學研究：飲食計劃訂得越嚴格，復胖得越多） 一個人的身材，從來都不該是別人談論的話題，所以根本不用因為被嘲笑而感到自卑，而我們自己也不該因為身材跟別人不一樣，就覺得低人一階，更不需要華麗的詞藻去緩解心中的焦慮。 我想我們該做的是更了解自己、知道自己是為什麼而活，為什麼而減肥。世界上只有一個我、也只有一個你，當你都不認同你自己，要怎麼希望別人認同你呢？ 也許整個大環境的改變還需要很多時間，但是我們可以從自己做起，「愛自己」不該只是噱頭而已、更重要的是真的有做到、也真的了解自己。 圖片｜Photo by Teslariu Mihai on Unsplash 面對身材焦慮，五個方法幫助你緩解 如果你也受到身材焦慮（body shame）所苦，心理治療師 Lisa Aronson Fontes 提供實用的方法，這些是我試過有效的五個： 1. 駁斥非理性想法，展開自我肯定： 把你腦子那些來自心魔、他人的雜音關閉，投入你想專注、你所喜歡的事情，看著鏡子告訴自己，只有我的身體能陪著我展開這些行動，我能創造屬於我的價值。 （同場加映：「其實我只是想被肯定」關係心理學：5 步驟，調整關係裡的失衡狀態） 2. 你的存在不只是「身體」： 即使你對自己身材或某些部位不滿意，請提醒自己，我身為一個人，存在的價值不只是外觀，我獨特的想法、我的感覺、我能善盡的每件事、每個行動，都構成了獨特的自己。 3. 以自己喜歡的方式行動： 我們都知道長久坐著對身體和精神都沒有益處，但你應該用更自由的心態來展開「身體活動」，例如我最近就是利用健身環、Apple Watch 等工具幫助我自己更喜歡「動起來」這件事，讓我在心理沒有負擔的狀態下開始。 4. 記得讓身體休息： 如果鍛鍊太過度、飲食方式太極端，最後只會得到反彈，記得讓自己的身心休息，不要超過身體所能負荷的，面對飲食，試著找到你喜歡的、對你也有好處的食物。慢慢品嚐它們，感受飲食對身體的正面影響，提供精神與能量。 5. 感謝自己身體的各部位： 看看你的各種身體部位，自己的軀幹、甚至是一點腳上的繭，想著：他們都帶我走了好遠好遠的路，陪伴你到過無數的美景，我該好好謝謝我的身體！ August 02, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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