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2021年9月28日 星期二
4 招打造手臂線條!張鈞甯教你如何改善肩頸僵硬、揮別蝴蝶袖 https://ift.tt/2XTnfUe 01女生 如果有肩頸痠痛的困擾,又或是想加強揮別「蝴蝶袖」、加強自己的手臂線條,有什麼方法可以同時做到呢?用滾筒和手部按摩就可以達到! 減手臂|手臂粗壯,容易予人虎背圓肩,手臂內側贅肉尤其礙眼。解決手臂粗,不妨參考女神張鈞甯示範如何撃退手臂粗的動作,練出纖細手臂撃退「蝴蝶袖」,更可改善肩頸僵硬問題。 手臂粗如何改善?雙臂鬆垮垮形成「蝴蝶袖」,不少人藉著重訓與肌力訓練,解決手臂粗問題,有沒有更容易的輕鬆方法練出纖瘦手臂? 擁有精緻演技與身材的張鈞甯,是圈內公認的「瘦身達人」。圖片|ningchang0904@IG 4 招撃退手臂粗,靠瑜伽滾筒按壓 張鈞甯是公認「瘦身達人」,對於美容、瘦身有心得,曾分享消水腫、瘦腿的訣竅。張鈞甯也曾拍片分享 4 招秘訣,以瑜伽滾筒,再搭配按摩可減手臂。 以瑜伽滾筒進行滾動按壓,可舒緩運動後繃緊的手臂肌肉、後臂痠痛等問題。另外,也可透過滾筒的齒輪將臂膀深處肌肉推開,塑造線條,消減手臂內側、下側的贅肉;且搭配不同的姿勢,如側臥可將頸椎自然放鬆,舒緩繃緊的肩頸連帶頸椎等,也有改善「五十肩」效果。 (延伸閱讀:肩頸痠痛怎麼辦?1 分鐘在家也能做的筋膜放鬆術,減輕肩頸症狀) 張鈞甯的 4 招減手臂粗動作,容易入手,在家中便可做到,每組動作約 3 分鐘。 (同場加映:「30 歲,你要學會做選擇」專訪張鈞甯:讓自己與角色成為更厚的人,才有說服力) 文章授權轉載自《香港 01》,原文刊於「01 女生」:減肥|張鈞甯4招練出纖幼手臂 每日3分鐘瘦手臂減「拜拜肉」? September 28, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany
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