關係日記｜辛龍與劉真：當失去摯愛，我們要花多久時間才能走出來？ https://ift.tt/3rhkXb9 Yvonne蔡宜芳心理師 失去一段關係，會讓人有很多複雜的感受。有些人可以好好的悲傷，但有些人卻連悲傷的權利都沒有⋯⋯ 國標舞女王劉真在 2020 年 3 月時因心臟手術不治過世。每隔一陣子，就會看到媒體報導寫說辛龍仍走不出來，標題像是︰ 「辛龍思念劉真走不出家門 遭吳宗憲下『最後通牒』」 「辛龍走不出喪妻痛 吳宗憲無奈：哀莫大於心死」 「痛失劉真 9 個月！辛龍現況超慘 胡瓜痛心：跟失蹤一樣」 「辛龍走不岀喪妻痛離開公司？吳宗憲不管了：讓他自己去沉澱」 「辛龍走不出喪妻之痛 吳宗憲關愛全面切割」 「痛失劉真近一年走不出喪妻痛！辛龍辭退保母 父兼母職照顧霓霓」 而底下的網友大部份的回覆是表達理解辛龍狀況︰「給他一些時間吧！」「是我也會走不出來」，也有一些網友有相反的建議︰「應該要快點走出來，小孩需要你」「錢總會花完，你孩子還那麼小，你不該振作嗎？」 而最近播出的《小明星大跟班》中，辛龍和音樂人許常德一起擔任「小大新住民才藝大賽」單元的評審，兩人有說有笑，網友紛紛替辛龍開心，但後來網友發現這其實是去年一月錄製的。 圖片｜來源 當所愛的人死亡，喪親者失去了什麼？ 我們看到了僅是失去摯愛的對象，但其實還有︰ 1. 喪親者失去了一段關係（兩人所建立的依附關係，有可能關係好，有可能關係不好，也有可能矛盾糾結） 2. 失去與逝者的角色互動（辛龍不再能做為劉真的先生在生活中與她互動） 3. 失去生活的平衡、秩序感及穩定感（原本是夫妻一起照顧孩子，現在辛龍一人須獨自照顧；原本很多事情是兩人一起分工合作，但現在只剩下辛龍一人，像是假設劉真會煮飯，但現在辛龍卻吃不到劉真做的飯菜了） 4. 失去角色中的自我認同像是生活意義與人生目標（我想當個愛老婆的好老公，但現在沒辦法再為劉真付出了） 5. 失去內在價值信念系統的平衡與穩定（為什麼一個好人只是做手術卻過世了？為什麼這種事發生在我身上？） 失去一段關係，會讓人有很多複雜的感受。有些人可以好好的悲傷，但有些人卻連悲傷的權利都沒有︰像是當喪親者與逝者的關係是不被社會承認的，如婚外情、私生子；死亡原因不被社會所接納或認同，如自殺者、死刑犯；因職業而被社會期待要控制悲傷，如醫護人員、軍警消人員等； 而辛龍是公眾人物，因此更被社會期待要樂觀正向、要趕快走出來，尤其藝人被期待要帶給大家歡樂，因此也可能不允許他悲傷太久。 我們的世界因為失落事件產生永久的改變，隨著「復原的歷程」，我們仍不可能回到事件發生之前的狀態。 學者 Robert A. Neimeyer 這是什麼意思呢？這是指我們不可能回到失落前的那個自己了！我們能做的的是好好的去哀悼失落，然後慢慢長出新的自己。像是有些父母的孩子過世，想把孩子生回來，但最終二寶是二寶，不會是大寶。 （推薦閱讀：「仍要為你留副碗筷」親人逝世後，你可以開始為自己做的 23 件事） 親人過世後，我們要花多久時間才能走出來呢？ 不是喪禮結束後悲傷就被收拾起來了，事實上，漫長的悲傷才正要開始。悲傷的調適歷程是持續終生的，而且，當遇到重要節日時（如紀念日、忌日、清明節、過年），喪親者可能更感到哀傷。而這樣悲傷的高峰，在數年甚至數十年都仍可能間歇的出現。 許多人認為，時間能治療哀傷，但其實時間無法治癒哀傷，時間只能逐漸的改變悲傷的樣貌與質地，時間給出可能性，而我們為悲傷做了什麼努力、如何調整腳步，才是治療自己的關鍵因素。 「日有所思，夜有所夢」，很多人會夢見逝者。因為白天我們用「意識」工作著，保持理性，努力壓抑住悲傷；而在夢中，潛意識往往不小心就跑出來了！可能白天忙於工作，好像生活都步入正軌了，夜晚卻仍感到無比的漫長及哀傷。 當你身邊重要的人過世，你可以怎麼做？ 很多人會這樣安慰喪親者︰「請節哀順變」、「不要胡思亂想，你再怎麼想他不會回來了」、「不要哭，哭沒有用」、「有事情忙就沒空去想東想西，就會好起來了！」但這些話，可能讓喪親者無法好好的悲傷。 1. 感受任何感受︰當你想哭時，就好好地哭吧！當你感到無比的思念，就好好的思念。請記得，你的任何情緒都是正常的。 2. 和他人保持聯繫︰很多時候家人之間不敢談論喪親者，而躲在房門內各自哀傷；若能一起聊聊各自的感受，可能帶給彼此更大的力量！ 3. 適應新的變動︰喪親後，彼此的存在和關係被徹底改變了！像是你可能需要身兼父職照顧孩子，肯定自己正向的改變，像是更珍惜身旁的人。 4. 肯定自己努力的活著︰做你想做、可以做的任何事情，而且，每個小小的好都值得被自己肯定，像是我去公園走走、我今天去運動、我練習獨自一人照顧孩子、我還能去上班⋯⋯等，肯定這些有多不容易。 因為悲傷，讓我們學會愛人與被愛、學習柔軟與慈悲、體會生命的深度。悲傷可能不小心又浮現，但我們卻更有力量了！ March 03, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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