2021 CFG 性別駭客松「能量工作坊」：運用 WTH 羅盤法，挖出自己最深處的核心問題 https://ift.tt/2QCd1no Womany Content Lab 內容實驗室 你知道人在能量高處與低處，我們的表現會有天壤之別嗎？環境我們難以控制，可是自身的「能量」是引領我們繼續走下去的力量。 2021 CFG 開學典禮下半場「社群聚會」，由女人迷營運團隊主管 Merci ，帶領所有學員進行 1 小時的女人迷原創「能量管理」工作坊。 這場工作坊，萃取女人迷執行長暨 CFG 發起人張瑋軒創業十年的「能量管理」方法。這些方法也曾深深幫助團隊成員，現在，我們更想往外擴大，與你分享。 從 UIUX 設計師，到 PM、營運團隊主管，能量管理是 Merci 的優勢 工作坊講師 Merci 以自己故事開場，從平面設計師開始工作的她，以 UIUX 設計師角色在女人迷開啟職涯。在女人迷的七年期間，因能力受到肯定，她一共經歷兩次轉職，從 UIUX 設計師、成為 PM 與工程師團隊主管，現在她接下新挑戰，成為帶領營運團隊的主管。 在七年的跨域職涯中，Merci 也坦白表示，自己曾有多次低能量谷底與崩潰，例如她精心規劃提案的 app 三次被退稿、也包括她在帶領工程師團隊時，曾有的衝突與挫折，她曾數次在會議中掉淚。 Merci：「 大家在職場生活中，是否有遇過明明很努力、想盡各種方法，但卻一直被退回的經驗？2014 年，我的第一個應用程式設計作品介面提案，被退了三四次，長達一個月都沒有過。這件事情讓我非常崩潰，能量愈來愈低。」 但經過能量管理方法引導，Merci 成功打造出 Google Play Best of 2015 的應用程式「讀吧」，以及 Google Play Best of 2017 的「女人迷日報」。如今，Merci 也是女人迷團隊之中最給力、能量最穩定、大家期待與她合作的神隊友之一。 工作是人與事的組合，事務完成的能力與關鍵技術重要，但軟實力如「自身能量穩定」，更是在這個快速變化與高壓的時代，能否好好照顧自己、在工作上持續成長、有所收穫、走得長遠、喜歡自己、成為神隊友的關鍵。 你無法一舉改變職場環境，但能先學會能量管理 在 CFG 開學典禮之前，我們曾以問卷調查科技業（或即將跨入科技領域）的學員感受到的阻礙與低能量點，有一個共通處：女性在科技業屬於少數，缺乏同儕社群、缺乏模範，總感覺自己單打獨鬥，容易失去自信與能量。這也與能量管理工作坊的重要概念，互相印證。 在工作坊中，我們首先帶大家認識能量是什麼？能量有很多種，物理世界的能量，包含熱能、熱量等等。當我們聚焦在「人的感受能量」時，人的能量高低，來自你與主觀環境互動的感受。 那麼，能量高低的樣態，分別是什麼呢？ 能量高的樣態是： 1. 隨時處於放鬆、愉快的情緒 2. 做事情全心投入 3. 好好復原休息，起床期待每一天 4. 覺得生活是理想的樣子 5. 思緒清晰 6. 有信心面對挑戰 能量低的樣態是： 1. 總是緊張、焦慮的情緒 2. 做事情提不起勁 3. 睡不好、早上起床覺得疲憊、沒精神 4. 生活有點混亂，難以掌控 5. 思緒雜亂 6. 沒信心、覺得事情沒有做好 如果你在能量低的 6 種樣態之中，符合任何 1 項，都表示其實你逃避某些內在功課已久，一旦你開始學習能量管理，深入挖掘自己內在問題核心，一項一項解決，你會發現自己更加穩定、面對任何挑戰，都可以能量穩定也有自信。 能量管理方法介紹：WTH 羅盤 在工作坊中，Merci 帶現場學員，快速運用「能量管理 01」四方法論的其中一項：WTH 羅盤。 瑋軒與 Merci 發現，同樣的外在環境條件與任務，隨著自身能量高低不同，會導致截然不同的生活感受、工作結果。 你是否有經驗，換了一個又一個的工作或學習環境，但情況卻不見改善？那是因為，環境是主觀的，是由你的情緒、你與環境的互動所創造。 歸責給環境，確實是輕鬆快速的方法之一，但我們也將喪失重要的成長機會、以及養分。真正要解決自己的低能量困境，必須深入面對自己情緒的原因，從內在的功課做起。因為，能量低的時候，再好的環境、再棒的機會，你都沒有能力看見、識別與承接。 環境是主觀的，我們需要面對的是自己情緒的原因。 在工作坊之中，運用 WTH 羅盤，Merci 透過方法，引導大家逐步寫下三件事： Hell：不如己願的事情／狀況／狀態 Wish：己願情境／狀況／狀態 Thorn：挑刺，找出落差原因 挑出最大的刺以後，才有可能面對自己心中真正的卡關點，進而以有效的方式，逐步處理與解決。 如何有效的解決心中最大根的刺，其實能量管理工作坊，另有三個實用方法論。在 CFG 開學典禮的社群工作坊之中，先帶大家挑出心中的刺，並邀請學員們分組討論與分享，在挑刺過程的發現與收穫。 有學員分享，做完 WTH 羅盤表，她終於釐清困擾她數年的問題：卡住她的其實並非工作職場，而是家庭狀況影響到她在工作上的能量與狀態。透過明確區分己願、不如己願、落差原因，她才發現，原生家庭的某些難題，並非她能控制與解決，一旦有這樣的認識，她發現自己其實最應該做的，是信任家庭成員，並且讓自己逐漸放下這個心頭重擔。 在短短的幾分鐘之內，這位學員運用 WTH 羅盤法，解決她糾結多年的困境痛點，能量恢復，甚至願意大方分享給其他百位學員，全場響起真摯的掌聲。 在生活與職場上，要能不斷成長，需要的不只是硬實力。真正能讓你在人才之中脫穎而出、長期發展的，往往是你的軟實力功夫。能量管理，是所有軟實力的基石。 能夠在面向任何挑戰時，持續保持能量穩定與高效能狀態，是你的獨特競爭力。 郭芙志 Merci 如果你對於軟實力的技能打底，有學習的念想與能力，歡迎報名女人迷「能量管理工作坊」，一堂三小時的實作工作坊，教你從定位問題、理解核心、設計最小可行方法解決、並且複製運用在人生各個層面裡。 April 19, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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