分手後，依然恨對方怎麼辦？關係心理學：透過「感謝」練習，走出分離傷痛 https://ift.tt/3uOpTph 寶瓶文化 劉威麟（Mr.6）離婚後，回顧拉扯將近 14 年的婚姻，省思自己為何要花那麼長的時間恨一個人？他提出，學會「感謝」對方，才有機會從恨意中解放出來。 文｜劉威麟（Mr.6） 離婚後，我才知道人是可以很快忘記痛的。如今回顧自己糾纏了近十四年的婚姻，覺得很可笑：當時為何花那麼多時間、投注那麼多心力，去恨一個人？ 減輕痛楚的一個祕訣是讓恨意降下來。怎麼做？就是拿恨意的相反來對治，也就是「感謝對方」。 「恨他」，只會從痛到更痛；「謝謝他」，才能從痛到無痛。 劉威麟（Mr.6） （同場加映：寫在分手之後：戒掉愛他的習慣，做個有風度的前任） 這招對我而言很有用。當年在婚姻中的我即使痛苦不堪，也不敢輕言離婚，怕孩子受到影響，怕自己再也看不到孩子。我多麼恨前妻，將她的各種言語及肢體折磨稱為暴行，替她取了各式各樣的綽號。當年，我就是那麼恨她（或許她也同樣地恨我吧）。 當時就有人建議我，試著「謝謝她」。但我實在做不到啊！也不懂為什麼要謝謝她。這樣的人，有什麼值得我感謝的？ 帶著這個疑惑，我離婚了。 由於要照顧兩個孩子，本來連煮水餃都不會的我，學會了下廚。幾個月後，我可以備出一桌色香味俱全、營養好吃的菜餚給孩子吃，隔天還能帶便當。 當我站在廚房裡，我才知道，前妻在想什麼。 廚房這個地方，彷彿一處特別容易讓腦子快速積怨的神奇小空間。從料理到清理，是非常辛苦的。而當你忙得不得了，切好菜、下炒鍋，旁邊還在煮麵，水槽裡有許多碗盤鍋瓢待洗，獨自弄了幾個小時，沒有任何家人協助⋯⋯ 當年的我下班回到家，不但沒關心前妻的辛苦，還叨念著其他覺得她沒做好的事情；加上兒子、女兒在旁吵吵鬧鬧。 此時，真的很容易在心裡生起怨氣，不斷堆積，而伴侶很容易成為被指責的矛頭。 前妻值得我感謝嗎？是的。 單單她願意站在那個又小又熱的廚房十幾年，為我們煮飯、燒菜，就值得我一輩子感謝她。 還有其他好多的事情呢。 離婚一年半的我，如今可以輕鬆說出一連串感謝前妻的話，這或許也表示我又走到了另一個新的階段。 原本我恨她，其實是因為我還和她綁在一起。恨對方、怪對方，甚至詛咒對方，宣告了自己還需要對方才能活。當我離她已遠，那股恨就不見了。就好像你不會恨新聞報導裡面的人，無論那個人多可惡，因為你們不相關。 圖片｜Photo by Leon Biss on Unsplash （推薦閱讀：Mr. 6 專文｜離婚後回首，希望當時每天對你真心說句「謝謝妳」） 這樣的念恩，最大的受惠者仍是我自己。我的心溫暖了，我給了自己交代，我的痛苦減緩了。 本文摘自劉威麟（Mr.6）的《「1」的力量：走出離婚低谷，30 個過來人經驗，陪伴你自信重生》。由寶瓶文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《「1」的力量：走出離婚低谷，30 個過來人經驗，陪伴你自信重生》 April 14, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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