2021年4月21日 星期三

「我是不是不值得被愛?」焦慮型依附戀人:內心最大的恐懼,是害怕失去對方的愛 https://ift.tt/3asGlnE 采實文化 如果你在一段親密關係裡,習慣性討好別人、擔心被拒絕、覺得自己的愛很卑微,那麼你可能是「焦慮型依附戀人」。 你好我不好,可不可以不要不理我? 談到這裡,我們就來看看「不安全型」依附的三種類型:焦慮型、逃避型與排拒型,雖然說排拒型是自給自足型的,沒有什麼好憂慮的,但因為這幾種類型都有不信任的狀態存在;其實只要我們人對人有不信任的感覺,通常就不會感覺到十足的安全感,也因此會有不安全感的現象。 不安全型的依附,在《當愛成了依賴》(Facing Love Addiction)一書中,又分為有意識的恐懼及無意識的恐懼,所謂有意識的恐懼就是「你自己知道」,就像焦慮型的人,我們在第一章提及,長期觀察水火不容的父母相處,他從小就會知覺的一件事就是:「你們是不是不要我了?」 (推薦閱讀:關係依附理論:你的安全感,從孩童時期開始形成) 因此對他們來說,有意識的恐懼是害怕被拋棄,因此他們常討好別人、擔心被拒絕;但弔詭的是,他們無意識的恐懼,也就是他們深藏在內心不一定覺察到的,是他們害怕親密,因為他們壓根就缺乏親密互動的資料庫。 他們腦袋裡希望跟別人黏在一起,但當別人主動靠近時,他們可能又不黏了。 原因在前面提到,他們對自己不信任,一旦一個人對自己不信任,往往在關係中缺乏自信,不信任自己的魅力,因此當人想要不斷向他靠近、跟他互動時,就會發生一個現象是,他很怕跟人太靠近,因為在深刻的互動中,對方就會知道他們身上的大小事,當他們完全暴露在對方面前時,他們會擔心自己不再是對方原本想像的那個人,就會失去對方的愛,這是他們內心最大的恐懼。 這也是為什麼,焦慮型的人很常會跟逃避型的人牽扯在一起,因為逃避型的人常常跑給對方追,而當一個人常常跑給你追、常常不回應你時,對焦慮型的人來說是相當安全的狀態。 因為這意味者,焦慮型的人不用一天到晚跟對方在一起,對方也不會感到很膩或看到他們的缺點,焦慮型的人就能確保兩個人至少還在關係裡,而雙方是否有深度的交流與互動也不一定那麼重要,因為愛情在想像中也能獲得極大的滿足。 焦慮型的人就常是對自己不信任、對他人卻是信任,那股信任是,只要有他在就沒事了,因此經常將對方想像成巨大的存在或救贖,彷彿他們的生命裡,若沒有他人的存在,就等於不存在一樣;他們常會出現「我非常不喜歡我自己,所以我經常討好別人、依賴別人」的狀態,這就是所謂焦慮型依附的人,在親密互動關係當中最典型的樣子。 「你好我不好,你可不可以不要不理我?」這是我對焦慮型的人下得註解。 從剛才我們的討論裡,我想你對於焦慮依戀的人有更多的理解了,因為他們的世界觀就是「自己是渺小的,但對方是巨大的」。 圖片|Photo by Pangaea on PIXTA (同場加映:依附理論的背後:我們都可能有未被滿足的人際連結需求) 焦慮依戀的人還有四大特質: 超級黏 他們超級黏,因為他們覺得對方沒那麼黏,就表示不夠愛、沒心。 覺得自己付出很多,對方投入太少 常覺得自己付出很多、心很累,且總認為對方投入過少。他們付出的有多多呢? 假設一天工作八小時,除了密集工作的其他時間,他們往往都在想著對方,如果對方這時沒給予回應,焦慮依戀的人就會自己在腦海中上演各種小劇場,比如對方是不是正在跟女同事互動,還是正在跟學妹互動嗎?是不是最近跟誰誰誰走得比較近,他們的不斷腦補就會讓他們內心存在各種擔心。 雖然他們可能真的會有很多付出的行為,像是精心挑選要送給對方的小禮物、每一次約會都精心打扮,或是給予對方無微不至的照顧等。 然而,他們認為自己付出很多的是,他們覺得自己花了很多的時間在想著對方,但對方怎麼可以對他們的關照這麼少? 例如:他可能等你等了一個晚上,就在等你說說話,但你可能就只是傳了一則訊息「晚安囉!我要去睡了,我們明天再聊。」這就會引動他們的憤怒,認為你怎麼可以投入的這麼少呢?殊不知對方也許並不覺得自己投入得很少,對方可能會覺得這樣的互動品質和頻率就夠了,但對焦慮型的人來說,遠遠不足。 自責與自我批評 若當對方回應變少了,或是對方已讀不回,除了剛才提到的腦中小劇場以外,他們也時常會自責或是自我批評。為什麼會這樣呢? 這本來就是他們的習慣,因為他們本來就不相信自己,自然就會認為是自己有問題,才會惹得對方討厭,其實在他們的內心裡的信念就是「我不值得被愛」。 基本上「我不值得被愛」可以成為他們愛情劇本,在他們愛裡的很多齣戲都容易導向這個結果。 有負面情緒卻有苦難言 他們非常容易生悶氣、難過、委屈,但他們又有苦難言。其實,在關係裡我們要能夠好好說話,最重要的就是「我要夠覺得自己有價值」,因為當我無法好好陳述我在關係裡的感覺時,通常也代表的是我在關係中不覺得自己是有吸引力的、不覺得對方是真的願意把我的話聽進去的,甚至是我不覺得自己是有分量的。 也因為如此,焦慮型的人常常會自己生悶氣,或者常會很希望對方好好照顧他們,但他們卻不敢說,而當對方又真的沒有來的時候,他們就又會生非常久的悶氣。 (推薦閱讀:致焦慮依附:這世界不是沒人愛你,只是找錯了人,也用錯方法) 最後,他們就常常會因為悶太久而爆炸的一發不可收拾,接著就會出現很多有破壞性的舉動,例如:他們可能就會跑到對方家中破口大罵,讓對方一頭霧水,或是若對方一整天都不回應,他們就會直接冷戰三天,結果發現對方依然沒有回應時,他們就會傳訊息向對方道歉。通常,他們在許多糟糕行為之後,就會感到相當後悔。 所以親愛的,你本身有沒有這樣的現象,或是身旁的人出現這樣的狀態呢?那他們很有可能都是焦慮依附風格! 因此焦慮依附的人的愛情世界觀中,自我層面是卑微的、他人層面是主導的;而在關係方面,他們則是時常覺得是犧牲與委屈的、沒有會很可憐的。我相信你還可以找到更多形容詞來描述,而這只是其中我看到的一種版本。 本文摘自吳姵瑩的《愛無能:為什麼我們想愛,卻無法好好愛?》。由采實文化授權轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。 《愛無能:為什麼我們想愛,卻無法好好愛?》 April 21, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany


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