追求的時候很熱情，在一起之後冷暴力？小心，你可能遇上了「自戀型人格」伴侶 https://ift.tt/3dTQXxF KnowYourself 明明追求的時候甜言蜜語，卻在確認關係之後開始想控制你，以「愛」之名行「操控」之實——如果你覺得這種行為模式很熟悉，那你可能遇上了「自戀型人格」。 文｜羅勒 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 今天想跟大家講講這麼一種需要引起警惕的戀愛模式，總結成一句話就是—— 「追你的時候很熱情，可在一起之後很快就不愛你了」。 身邊有一個朋友經歷了這樣的感情，被分手後滿腦子竟然只有「他不愛我一定是因為我不夠好，我要怎麼改變才能配得上他」這樣的念頭，對自己產生了強烈的貶低感⋯⋯ 我懷著巨大的好奇和憤怒，了解到她所經歷的事情後，發現這種情況生活中並不少見。被拋棄一方的自尊心之所以會受到這麼大的傷害，都是因為經歷了這三個階段： 一、首先，在你們確認關係前，他會把你當成心目中的「獨角獸」來追求 比如常常稱讚你，認為你很完美、獨一無二：「你就是我一直在找的人，完全符合我心裡那個理想伴侶的形象。」 當你主動展示脆弱的時候，他也會將這些都視作你與眾不同的一面，倍加珍惜：「像你這麼替別人考慮、善良的人真的很少，別人不理解，你還有我呢！」 他還會表現得非常在意你，頻繁地聯繫你，隨時隨地響應你的需求，無條件地遷就你的時間安排和喜好：「你只有週六有空的話，那我調整下我地安排好了。沒事的，其他的事情都沒有能見你重要。」 通過以上種種，他讓你相信——（只有）他是真正懂得欣賞真實的你，無論是你好的還是壞的一面；並且，他對這段感情充滿誠意，百分百地在乎你，全身心地投入和你的關係。 圖片｜Photo by overlay on PIXTA 二、在確認關係後，他會試圖改造你 你們還沒甜蜜多久，他就開始挑剔你身上所有令他感到不滿的部分，同時「建議」你做出改變：「你怎麼變了那麼多，我剛認識你的時候，你沒這麼玻璃心吧？」、「我說這些都是為了你好。」 其實在親密關係的磨合期，伴侶雙方都會試圖改變對方。 但不同的是，在這類關係中，當他了解到改變並不是你想要的或是會讓你感到痛苦時，他並不會停止建議；相反，他擅長把自己的回應當做籌碼，迫使你改變。 三、最後，隨著關係的深入，他會開始毫不掩飾地貶低你或冷漠地對待你 你可能會發現，你之前所做的妥協並沒有使你們的關係好轉，大多時間他仍在指責你，而且也不再偽裝成建議，甚至你覺得他對你的挑剔都變得刻薄。 他還有可能會選擇用冷漠的態度來對待你。雖然他並沒有直接指責或貶低你，但他對你的態度從很熱情突然跌落到冰點。你感到自己被嫌棄，開始懷疑是不是自己哪裡做得不夠好才導致了這個結果。 最終，他可能會突然消失在你的生活中。這是這類人最常用的分手方式——不告而別，留你在關係中不知所措。 如果你沒有完整經歷這三個階段，但仍有以下這些感受，你的戀愛關係也屬於今天討論的需要引起警惕的範疇： 在關係裡如履薄冰，害怕自己一旦哪裡做得不夠好，他就會苛責你。或者好多天不聯繫你。 你發現你開始會優先選擇滿足對方、遷就對方，只為了讓對方滿意。 他永遠不記得你做對了什麼。只會記得你所做錯的一切。而且無論你多麼味他著想，他也並不覺得感激，他對你的一切付出都看作理所應當。 你們的關係裡出現了第三者，你發現自己需要和對方「爭奪」另一半的注意力，而你的另一半還會不斷拿你和對方做筆記。 像他挑剔你一樣，你開始挑剔自己，覺得自己一無是處，這段關係甚至讓你感到前所未有的「虛弱」。 （你會喜歡：「是不是我不夠好，他才變心？」給被出軌的你：你該取悅的人是自己） 和什麼樣的人談戀愛會遭遇這些？他們又為什麼會這樣對待自己的伴侶？ 答案是，你很可能愛上了一個自戀者（narcissists）。 自戀者（narcissists） 解析：即那些具有「自戀型人格特質」的人。有些人的自戀特質會表現出自負（又被稱為膨脹型或浮誇型自戀者，下文所指的自戀者均為此類），而另一些人則會表現出自卑（又被稱為沮喪型或脆弱型自戀者）。相比之下，前者（膨脹型）往往被人們認為是更有魅力的，且更願意與之發展戀人關係（Jauket al., 2016）。 為什麼和自戀者談戀愛會陷入這樣的模式？是什麼使他們給伴侶造成了痛苦？其實主要是這四個原因造成的： 1. 自戀者會通過「理想化」伴侶來滿足自戀需求 越是優秀的人對自戀者來說就越有吸引力，自戀者還會不斷「理想化」追求對象，因為「追求並得到」一個完美的伴侶最能證明他們自身的魅力，是一種對自我的肯定。 一旦你們確立關係，即自戀者已經得到了自己想要的「對自我的肯定」時，這種理想化便會轉化成一種要求和期待，導致他們無法忍受你是「不完美的」，開始百般挑剔你。 2. 自戀者極度需要維護內心脆弱的自尊感 自戀型人格的人需要不斷從外部獲得認可，來維持內心脆弱的自尊感。主要通過自我提升（self-promotion）與自我保護（self-protection）這兩種方式來實現。 他們一方面會不斷向他們展示能力與成就（即自我提升），獲得他人的崇拜和仰慕；另一方面，他們會壓制或貶損（rivalry）其他人來襯托或彰顯自己的優秀（自我保護）。 所以一旦你和自戀者確立關係，你將不再是他需要爭取的對象。出於維護自尊感與自我保護的需要，他們便會來貶損你這個曾經是他們竭盡所能追求的對象。 （延伸閱讀：「記得嫌她醜」把妹教程 PUA：教你獵捕女人的厭女教程） 3. 他們缺乏客體恆常性（Object Constancy） 發展出客體恆常性的人能認識到或相信，生命中的一些人或事物是持續會出現的、值得信賴的；儘管被這些人或事物傷害時，自己會感到憤怒、受傷或失望，但仍然可以對他們抱有一種積極的情感連結（Dodgson, 2017）。 而自戀者缺乏客體恆常性（Dodgson, 2017），即他們無法理解「無論你是否按照他的想法做事情，你都可能是愛他的／是完美的」。 也由於缺乏了客體恆常性，自戀者在與你出現分歧時而感到失望或憤怒時，他們往往會「忘記」彼此仍然是愛著對方的，導致他們最終不顧分寸地傷害到你。 圖片｜Photo by Brynden on Unsplash 4. 他們缺乏共情的能力 由於自戀者沈迷在自己的世界裡，無法理解自己的「建議」（苛刻要求）怎麼會讓你感到痛苦，因此他們常常在不經意間傷害到對方並且對此毫不知情。 又或者他們能在認知上明白自己的要求會讓你感到不適，但他們並無法感同身受你情緒上的痛苦，因此也無所顧忌（因為感覺不到究竟有多痛）。 值得注意的是，當你好不容易主動離開自戀者後，他很有可能會掉過頭來挽留你，好像回到了當初追求你時的樣子，對你百般呵護。 但你需要明白，自戀者擅長於追逐，卻不知道如何擁有真正的關係。他們的關係很多時候都僅止於追逐的階段，即一旦關係確立，他們便會忍不住想要迅速結束，以便開始下一場追逐（Greenberg, 2017）。 因此他恢復了追求你的狀態，其實是因為你們的關係先恢復到了他需要追逐的狀態，並不是他真的捨不得你或者良心發現想補償你。 （同場加映：「為什麼我一進入穩定關係就想逃？」關係心理學：追求刺激，是創傷後的自我防禦） 如果伴侶是自戀者，該怎麼辦？ 愛上一個自戀者無疑是一件充滿「挑戰」的事情，因為無論你多麼愛他（或者他多麼愛你），他人格中自戀的部分都會讓你們的關係變得十分困難（Prior, 2017），這有時也會令你忍不住懷疑自己的愛會不會是一場獨角戲。 以下這些建議或許能幫助你理清自己的思路，在這段關係中更好地保​​護自己： 如果你已經有了想離開這段關係的念頭，但卻下不了決心： 你需要自己明確同時也要讓他知道：什麼樣的行為會有怎樣的後果；什麼樣的傷害是你絕不容忍的。以及你心裡需要知道，他做了什麼的時候就是你該離開的時候。 與你身邊值得信賴的人分享，討論你在這段關係中的感受。他人不僅可以給你一些包括情感在內的支持，還可以幫助判斷你是否為了留在這段關係中而為他找藉口、委曲求全、自我欺騙。 如果你目前還離不開他，想留下來再試著和他相處 不要過分在意他在指責、貶低你時，所使用的言詞及其內涵。要知道他說這些只是出於內心對維護自尊感的渴望、缺乏客體恆常性或是缺乏共情能力有關，而不是你真的做得很不好。 時常和自己進行一些積極的自我對話，告訴自己「我是值得被愛的」、「我很好」，不要因為他對你的傷害就自我懷疑或自我否定。 最後，你需要學會給自己一些獨處的時間和空間，去滿足你自己的需求，而不是成天為了他的需求奔忙。 還需要記住一點，你可以在必要時選擇離開。這並不是因為他是自戀者，而是這個世界上，你想要憑自己的力量改變任何一個其他人都是十分困難的。 參考資料： Arabi, S. (2017). 11 signs You're the victim of narcissistic abuse. Psych Central. Dodgson, L. (2017). Narcissists aren't capable of something called 'object constancy' — and it helps explain why they are so cruel to the people they date. Business Insider. Greenberg, E. (2017). Why do narcissists abuse those they love? Psychology Today. Grey, S. (2013). The three phase of a narcissistic relationship cycle: Over-evaluation, devaluation, and discard. Esteemology. Jauk, E., Neubauer, AC, Mairunteregger, T., Pemp, S., Sieber, KP, & Rauthmann, JF (2016). How alluring are dark personalities? The dark triad and attractiveness in speed dating. European Journal of Personality . McWilliams, N. (2011). Psycho analytic diagnosis: Understanding personality structure in the clinical process. Guilford Press. Moscovici, C. (2011). Dangerous liaisons: How to recognize and escape from psychopathic seduction. Hamilton Books. Prior, E. (2017). How to effectively deal with a narcissistic partner. Professional Counseling. Wurst, SN, Gerlach, TM, Dufner, M., Rauthmann, JF, Grosz, MP, Küfner, ACP, Denissen, JJA, & Back, MD (2017). Narcissism and romantic relationships: The differential impact of narcissistic admiration and rivalry . Journal of Personality and Social Psychology, 112 (2), 280–306. April 28, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/3dTQXxF