壓力大、能量低該怎麼辦？「低潮」並非意志力問題，「內在恐懼」才是真正的絆腳石 https://ift.tt/32Z0a1v 凡妮莎 對於自由工作者來說，管理自己的時間與能量是極為重要的。女人迷的工作坊傳授許多實際的解法，透過不斷地去調整覺察，建立專屬於自己的能量管理原則。 對於自由工作者來說，是否能自律產出，以及掌握工作跟休息的節奏，是很重要的事情。 在成為自由工作者之後，這幾年涉略了很多時間管理的方法，甚至各種幫助效率的工作法（ex 蕃茄鐘），我有一個很重要的體會是：時間，是不能管理的；我們能管理的是我們的能量。 我自己的經驗是，不管設定的排程再完美，當沒有體力時、情緒不好時、專注力就是不佳時，我就是沒有跟著計劃走；因為身體、情緒永遠是誠實反映當下的狀態。於是，當我看到女人迷開設了一場「能量管理工作坊」，立刻報名。 為什麼我們會一直在低能量裡不斷惡性循環？ 在狀態不佳的時候，我們的內在會升起很多的批判，對外在環境的批判、對自我的批判，譬如我在感受到自己在拖延、不斷的追著過去未完成的待辦清單時，會產生很多的罪惡感跟自責。 但是產生這些負面情緒，非但對事情沒有幫助，反而讓我在低能量的狀態沉溺更長的時間。講師給了我們一個很好的回答：「我們只有陷在情緒中，沒有釐清情緒。」 課程中給了我們釐清情緒的「四個方法」：WTH 羅盤、情緒海圖、AED 燈塔急救法、SAFE 練習 我是位身心靈工作者，平常的工作就是進行催眠諮詢、以及日常的文章輸出，對我來說，要進行這些工作都不難，讓我感到困難的，是真正要開始書寫前，要進入專注的心流狀態，會是容易讓我卡關的地方。 我一直認為我是個專注力不足的人，在注意到自己有一段時間沒有文字上的產出時，也常常為此感到自責。 圖片｜Photo by d-daystudio on PIXTA （你會喜歡：為什麼在一起越久，關係越冷淡？給在一起很久的伴侶：愛，要讓彼此都知道） 為何無法專注？原來「恐懼」才是真正的絆腳石 在練習中，實際的拆解我的現在的工作上的困境時，我意外的發現，也許我並不如自己所感覺的，那麼不容易進入專注狀態。 因為當我在進行諮詢時，在長達三個小時的時間裡，我需要十分專心的面對個案，但是我並沒有感覺到困難；反而是某一些工作，非關他人，是只與自己約定好的工作產出，我就容易毀約！ 在這份練習中，我意識到自己有一份深層的恐懼是：「讓別人失望」，當我要進入心流狀態前，我的內在恐懼會不斷挑出警示燈，要我先回應別人的期待，於是我會下意識的打開通訊軟體，回應別人的需求，比方說回信箱、回客戶訊息、甚至是處理家事（擔心男友會對於無法好好處理家事的我失望）。 理智上我知道這些「他人期待」的重要性，其實遠不如我與自己的約定來得重要，所以在我挖堀出這份內在恐懼時，我十分的驚訝！原來這一份恐懼遠比我認知到的來的厚實，一點一滴的滲透到我的日常生活中，成為我工作產出上的絆腳石。 一旦看見潛意識不適用的信念，就有機會讓理性的力量介入 情緒海圖、AED 燈塔急救法，這兩個練習，幫助我們從覺察狀態，轉換到解決問題的模式，實際找到解決的方法，甚至是幫助自己去溝通、尋找到協助我們提升能量的外部資源。 比方說我就發現，原來「做家事」這一件被我的表意識排序在比較不緊急的事項，卻常常在我的腦中跳通知出來，干擾我的專注。而要解決的方式是與同居男友好好的溝通，討論出一個實際分工合作的模式，才能減低我在家事上的焦慮。 最後，「SAFE 練習」則是幫助我們透過每一天的日常，不斷的去覺察調整，建立自己的能量覺察原則。幫助我們減低焦慮，跳脫出自責的頻率，更能掌握自我的能量，做自己能量的主人。 作者簡介｜我是凡妮莎，是一位心靈工作者，使用催眠及牌卡協助人們探索潛意識，找回內在的力量。歡迎追蹤更多文章：臉書《凡妮莎聊心室》 April 29, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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