安全依附戀人不一定很「安全」？致焦慮依附的你：成熟需要的是歷練而非安全感 https://ift.tt/32z99GF 貓心—龔佑霖 一個人的依附傾向，其實是一個光譜的概念，並不是說，一個人只要過了某個門檻，就會立刻變成另一個樣子。並不是安全依附的對象就絕對安全，有時成熟的愛情，還需要一顆成熟的心。 在先前的文章當中，我不斷地鼓勵「不安全依附者」和「安全依附者」交往，比較有可能找到安全感。但隨著認識的安全依附者越來越多，我漸漸發現，並不是所有安全依附者都那麼的「安全」。 舉例而言，我曾經被安全依附者劈腿過，也見過安全依附者表現得像是個焦慮依附一般，但量表卻顯示著他是個安全依附。 究竟為什麼，安全依附不是幸福的保證呢？這一篇文章，就讓我來談談關於依附測驗的本質。 依附的概念：是光譜，而不是類型 關於愛情的依附量表，目前最為學術界所廣泛使用的，乃是 Brennan、Clark 和 Shavern 三位學者於 1998 年發表的論文，他們整合了過去的依附研究，透過因素分析，將依附的內涵區分為「焦慮（anxiety）」與「逃避（avoidance）」兩大特質，並以此畫出了兩軸四象限的圖形，編製出了所謂的「親密關係經驗量表，Experiences in Close Relationships，ECR」。 這份量表，總共有 36 題，其中 18 題在測量一個人的焦慮程度，另外 18 題則是測量一個人的逃避程度。當你焦慮程度的得分越高時，代表你越傾向於焦慮依附；而當你在逃避程度的得分越高時，則代表你越傾向於逃避依附。若你兩者的得分都偏高，則是所謂的矛盾依附。 圖片｜作者提供 而這份量表，在國內由林佳玲翻譯、編修成適合施測於夫妻的中文版本，再由孫頌賢編修成適合施測於情侶的中文版本。 但是，魔鬼藏在細節裡。這份量表的焦慮分數與逃避分數，最高都是 6 分，最低都是 1 分，也就是上面那張圖的中心點，代表的是焦慮 3.5 分、逃避 3.5 分。 問題就來了，今天如果有一個人，他的逃避分數不高，只有 1.3 分好，但她的焦慮分數比較高一點，高到 3.4 分；另一個人的逃避分數同樣也是 1.3 分，但他的焦慮分數比前者高了一點點，恰好超越了 3.5 分，達到了 3.6 分。難道就因為這麼些微的差距，我們就可以把前者歸類為安全依附，後者歸類為焦慮依附嗎？ 由此可知，一個人的依附傾向，其實是一個光譜的概念，並不是說，一個人只要過了 3.5 的門檻，就會立刻變成另一個樣子。 更何況，過去的研究指出，我們的依附傾向雖然變動不大，但依然會因為施測時間、施測對象、施測環境、施測時的心理狀態等等，而有著些微的動盪，有可能這一盪，就從安全依附盪到了逃避依附。 因此，若你的焦慮分數或逃避分數越高，代表的是你在那個特質上的表現越明顯，並不是說只要你的兩個分數都小於 3.5，就代表你永遠都是安全依附的人。 圖片｜Photo by Hisu lee on Unsplash （延伸閱讀：反芻負面情緒、籃板球式戀愛、需要長時間療傷：焦慮依附者的自白） 即便分數一樣，內涵也有可能不同 除此之外，即便兩個人的分數都是低焦慮、低逃避，但是在實務上，依然會出現這樣的狀況：有一個人在焦慮分數的 18 題當中，有 2 題是 1，14 題是 2，2 題是 3，那麼他的平均就是 2；另一個人呢，則比較極端，雖然有 15 題是 1，但卻有 3 題高達 6，如此一來，雖然他的平均是 1.83，甚至比第一個人還低，但那三題高達 6 分的題目，卻值得讓人注意。 更進一步，我再把依附的題目細挑出來給大家看：在關於焦慮傾向的題目裡面，有包含各式各樣的焦慮。 譬如「我擔心對方對我的關心不像我對他的關心一樣多。」「我不喜歡獨處，只喜歡跟對方在一起。」「當我需要對方時，他卻無法適時出現時，我就會覺得挫折。」有一種可能，剛剛那位只有三題是 6 的人，在這些題目的回答都是 1，但是在關於「被拋棄」的這個議題上的那三題：「我擔心被對方拋棄。」「我很擔心會失去對方。」「若我失去了對方，我會感到焦慮與不安。」他就一下子飆到了 6 分。 也就是說，對這位受測者而言，只要彼此的相處不會讓他感覺到會失去對方時，他其實是很有安全感的；但他對於有沒有可能失去對方這一點，卻一直心存質疑、放不下心。 從這裡我們可以知道一件很重要的事情：即便你是安全依附，也有可能有屬於你的坎，尤其當你在某幾題的得分特高時，可能就要特別注意了。 正因為依附類型或依附平均分數本身，會掩蓋掉那些極端值，使得安全依附可能比不安全依附，還難察覺到自己也有需要求助的地方，反而以為自己的愛情一值都會很順利，出了問題都是別人的問題：「是自己遇到錯的人才會如此，並不是自己的過去有什麼未盡事宜沒有被解決才會如此。」進而忽略了自己也有需要被幫助的地方。 成熟需要的是歷練而非安全感 記得我曾經讀過一篇論文，裡面在談不同依附類型在分手之後的調適情形。 如同過去所猜測的，逃避依附似乎是調適最快的一群人，儘管有些研究認為，他們並不是真的走出來，而只是壓抑情緒罷了──因為有另一些研究發現，儘管他們看似好起來了，但他們卻會出現酗酒、藥物成癮等行為。 安全依附算是比較中規中矩的一群人：依序走過抗議（protest）、絕望與難過（despair and sadness）、重整（reorganization）與脫離（detachment）三階段，最終告別失戀。 圖片｜Photo by zhenzhong liu on Unsplash （延伸閱讀：沒有安全感？辨別焦慮依附的 25 個狀態） 但焦慮依附卻沒有那麼幸運了。他們是在失戀後傷痛最久的一群人，不斷地在第一階段和第二階段中來回擺盪，一下子說要挽回對方，一下子又說再也不理對方了，他們是最怕「此生已經決心自己過沒有你，卻又突然聽到你的消息」的一群人。 然而，那篇研究卻發現，焦慮依附雖然短時間內走不出失戀，但是長期來看，他們在感情裡面的成長，卻比其他依附類型——包含安全依附——來得還要更多。 雖然他們不斷反芻著痛苦，但「殺不死他們的，必能讓他們更強大」，只要走過痛苦，焦慮傾向高的人，他們的愛情觀也更成熟（關於那篇研究的詳細文章可點此）。 因此，對我而言，焦慮依附尋找安全依附的伴侶，永遠不是片面的「利用」而已，而是相互的成長與學習。 作者｜貓心 如果你喜歡我的文章，歡迎追蹤粉專 Psydetective-貓心。 April 22, 2021 at 01:30PM 女人迷 Womany

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