2021年4月14日 星期三

國際粉紅日:走過霸凌最痛的時候,你已經在療癒的路上 https://ift.tt/2Q1HKdG 女人迷實習編輯 Evelyn 也許被霸凌後的你,依舊悲傷,但要相信,走過最痛的時刻,你正走在痊癒的路上。請不要害怕說出自己的感受,也不要強迫自己反擊,最重要的,是找到可以幫助你的對象,不讓自己陷入人際的孤立當中。 「他們組成了小圈圈,然後在我看不見的時候,把我說的一無是處。」 「好多人用網路攻擊我,即便他們根本不認識我。」 「小時候被霸凌,現在想著想著,還是會想哭。」 這些故事並不少見,不論在網路上或在日常生活中,總有人正經歷著被霸凌的痛苦。 4 月 14 日是國際粉紅日,而這個節日,源自於一所加拿大的中學。 2007 年時,發起人賈維斯因為目睹一位穿著粉紅色襯衫的同學被欺負,決定在號召校園裡的所有人,一起穿上粉紅色的衣服,響應反霸凌、一同守護受害者。 在被重重傷害之後,被霸凌的人們可能會對周遭的人頓時失去信任,陷入徬徨與憂鬱中。研究 [1] 也指出,曾經遭受過霸凌的人們,可能會持續地處在創傷的狀態裡,並無法好好的與人社交、敞開心房。 但,霸凌的發生從來就不是誰能控制,每個人都是完整的個體,人與人之間並無所謂的權力高低,所以被傷害了,絕對要相信自己有痊癒的可能,也有資格好好生活下去。 圖片|Photo by Zhu Liang on Unsplash (推薦閱讀:走出被霸凌的牢寵:請先理解,這不是你的錯) 你值得的愛,比想像中更多 2012 年時,一部叫做《壁花男孩》(The Perks of Being A Wallflower)的電影就討論到了霸凌。主角查理因為童年的陰影,一直不擅長與人互動,也因此在學校成了霸凌者的目標對象。在學校,他會被拖進廁所裡毆打、被絆倒、被嘲笑,但他不會反擊,因為他已經「習慣」這些傷痛。 霸凌有時發生得很早,在我們還不會辨別人與人之間的界線之前。那時候,我們無法辨識什麼叫做真正的關懷、什麼是情緒勒索、權力控制。別人說的話,我全盤接收,別人拒絕我,我也無法接納自己。 根據研究 [2] ,霸凌發生的越早,在心中留下的傷痛往往越深,人們更會因此喪失自信。如果可以,練習想想自己的優點、別人為何喜歡你,然後拒絕相信那些否定你的話語,因為那往往並不真實。 (推薦閱讀:寫給曾被霸凌的你:為什麼明明受委屈了,還要笑著說沒關係?) 找到支持團體,讓他們接住你 霸凌容易發生在獨特的人身上,你也許就是因為獨特而被霸凌。但其實,也有人一直欣賞你的獨特,但你沒有發現、他可能也還來不及告訴你。 同樣是《壁花男孩》的電影中,查理偶然在課堂中結交到重要的朋友,總是看見他的優點,也因此讓他發現,原來自己有能力給予,原來自己能愛人,「我才理解,我的人生並不是悲傷的故事,當我和愛我的人們在一起,我感受到了生命的無限。」查理說。 你的生命中,有這樣的朋友嗎?他們為你的生命帶來光亮,讓你相信自己,因為他們打從心底相信你的好,於是,將你從孤獨一人的深淵裡拉出來。支持團體給予的不是同情,是真心的愛與支持,最重要的,還有彼此之間的需要與給予。 被霸凌後,人們最需要的其實是歸屬感,所以找到能陪伴你的朋友、親人,是非常重要的。如果你身邊缺少這樣的人們存在,也別擔心,不妨試著求助諮商,透過專業的資源,不讓自己獨自承擔所有的痛苦與重量。 圖片|Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 你不是受害者,是可以帶來力量的倖存者 改變思維,不讓自己困在悲傷與迷惘中,也是從霸凌復原很重要的方式。 當我們把悲傷的力量轉移,嘗試改變自己的思維時,不是要忽視或否認傷痛,而是把注意力聚焦在自我實現與成長上。不妨開始思考,有哪些部分是想要更進步、更好的,然後做出改變,也許你不擅長運動,或想更精進一種外語,何不就此展開行動?你也可以跟親友聊聊,討論自己的弱點,然後開始做出改變,如此一來,你就獲得了主控的力量。 女神卡卡就是很好的例子。 「你的鼻子好大,笑起來好醜。」、「你的夢想太大,怎麼可能達成?」在滾石雜誌和綜藝的專訪中,她說,不論是心理上或是生理上,自己都曾重重的被傷害過。然而,她一直相信,回應這些霸凌者最好的方式,就是自我實現、努力成長,然後讓他們啞口無言。 如今,女神卡卡把力量都貫注在音樂創作裡,她說,當她在台上表演時,是最能感受到能量的時刻。而這些能量,也從舞台傳送到了歌迷的心裡,還有全世界。 圖片|Photo by Chang Duong on Unsplash (推薦閱讀:《后翼棄兵》Anya 眼距寬曾被霸凌,如今空靈眼神成標誌魅力) 經過最痛的時刻,你已經在痊癒的路上 也許被霸凌後的你,依舊悲傷,但要相信,走過最痛的時刻,你正走在痊癒的路上。請不要害怕說出自己的感受,也不要強迫自己反擊,最重要的,是找到可以幫助你的對象,不讓自己陷入人際的孤立當中。 若霸凌的情況持續發生,轉換環境絕對也是有效的方式。離開傷害的現場,才能真正破解惡性循環,也讓自己獲得重建的機會。不過,最重要的是,請不要著急。 在國際粉紅日,讓我們正視霸凌,也相信療癒的可能,因為你是如此珍貴。 參考資料: [1] 10 Ways for Adults to Heal From Childhood Bullying [2] Rivara F. Consequences of Bullying Behavior. Preventing Bullying Through Science, Policy, and Practice. Published September 14, 2016. April 14, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany


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