要不要跟前任復合？考慮復合前，請先做足心理準備：重蹈覆徹是最有可能的結局 https://ift.tt/3ans1wl KnowYourself 撫平自己失戀後受傷的情緒，探索這段關係於你的意義，找回日常生活的節奏，重新梳理並看見新的自我，最終，你將走出曾經的傷痛，擁抱新的生活。 要不要與前任復合？此時的你，便能冷靜地問自己⋯⋯ 文｜Jojo 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 好友和她男友，哦不對，應該說是前男友，已經分手 4 個月零 16 天了。 為什麼我會這麼清楚呢？因為她每天在我耳邊數啊！！！ 「他是不是就是我的 Mr. Right？所以才這麼難忘？」 「我到底應不應該去找他復合？」 「現在不復合，以後我後悔怎麼辦？」 相信很多有過前任的青年男女們，都曾在夜深人靜時，捂著被子發出過類似的吶喊⋯⋯ 這都說明， 你還沒有從上段感情中走出來，也就是俗稱的——「沒有釋懷」。 這樣的人通常有以下表現： 空缺感和不完整感： 處在長期穩定感情中的情侶，會通過對方的認知，來填補自己記憶裡遺漏的部分。所以，當失去對方後，你會有一種「認知不再完整」的感覺。無論是主動還是被動分手，都可能感到這種空缺和不完整感。 痛感 Kross 等人（2011）發現，當遭遇分手時，我們感受到的心痛是真實存在的，它的感受和生理疼痛很接近。 不理性行為 比如，無所不用其極地爭取，被堅定地拒絕卻還相信有復合的可能；瘋狂投入到新的戀情，卻又告訴自己「從此，我愛的人都像你」。 一、為什麼釋懷這麼難？ 這主要是因為： 大腦會欺騙我們 大腦和現實間存在一種時間差。當我們在現實中與前任分開了，我們的大腦可能還處於對他的愛戀之中。 實驗結果證實，大腦中使人感到快樂和興奮的區域（腹側被蓋區）並不是一個能夠進行理性思考的區域——在分手之後的一段時間內，它還不能明白分開的事實，而依然會保留著「前任這個人」與「帶給我快樂」之間的聯繫（Barbieri, 2005）。 除此之外，大腦還可能欺騙我們，讓我們誤以為自己已經失去了生命中那個「最好的可能」，從而更不願意走出對過去的眷戀。 看到對方社群裡那些似是而非的貼文，大腦讓我們只能看到他新生活中最美好的一面，也只能想到他身上那些曾吸引你的、閃閃發光的優點。 而大腦最令人意想不到的欺騙方式，可能是令我們鑽進「想要找出哪裡出了錯」的死胡同。 由於失戀與心碎帶給我們的痛苦程度是戲劇性的，我們會認為造成這種痛苦的原因也應該是戲劇性的。但事實上，分手的原因可能十分平淡，甚至可能根本就沒有某個特定的「真實理由」。我們陷入無止境的「原因追尋」，反而對上段感情越陷越深，越來越難以抽身。 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA 那麼問題來了，無法對上段感情釋懷，到底應該想辦法復合還是盡快放下？ 下面四道題，可以幫助你理清思緒，做出最適合你的選擇。 第一題：造成分手的問題沒有觸碰底線，且是可被解決的嗎？ 首先，你需要想清楚，你們到底為什麼分開。比如，是因為對方不夠照顧你的感受？父母反對？還是觸犯了彼此的底線（例如肢體暴力、情感操控）？這些問題的性質是非常不同的。對於那些觸碰底線的行為和問題，你就需要特別謹慎。 如果問題沒有觸碰底線且可以被解決，那麼需要考慮的是：這個問題將如何被解決？你們誰要做出改變？或是都需要改變？ 如果問題有解決的可能，但沒有人願意做出讓步，或者根本無法解決，那麼你們極有可能在復合之後再度因為同樣的問題分開，而這對於雙方而言無疑是一種二次傷害。 第二題：你想回到這段關係，是因為你真的喜歡他嗎？ 是的 如果你很清楚，你想奧回去不是因為被物質綑綁，也不是因為被情感綁架，而是因為意識到自己依然喜歡對方，並且你們都有信心和決心為對方提供一段相互的、積極的關係，那麼你們更有可能找到重溫舊夢的那條路。 不確定／不是的 如果你想回到這段關係是因為一些外在的原因，比如，你的伴侶是你的部分經濟來源、會給你提供社會資源上的幫助，等等，那麼你可能不會發自內心地從這段關係中感到快樂。 同樣地，如果你想要復合是因為你在情感上極度依賴你的伴侶，無法忍受沒有伴侶的孤獨（即使這份孤獨並不一定是他才能填補），那復合對你而言也不會是一個很好的選項。 （推薦閱讀：「好的關係不一定沒有衝突」關係社會學：你會感到孤獨，是因為從未展開「真實對話」） 第三題：你真的願意為重建關係投入時間和精力嗎？ 我已經下定決心，做出所有必要的改變，重建有價值的關係 你可以考慮重新與前任在一起。因為在這種情況下，復合意味著你要發現並討論你們之前沒有走下去的原因，並通過提升自己應對矛盾、經營關係、溝通等技能來改進這段關係。為此，你可能需要尋求一些專業的幫助。 要記得，把磚塊從過去的關係帶到新的關係中，你只會建造同一棟房子。復合絕不是一件水到渠成的事，它比建立一段全新的關係更需要努力和堅持。 我沒想好 你需要知道，復合所需要的時間和精力的投入，並不是指那些衝動而不理智的行為。當你急於回到關係中時，很可能主觀上覺得「我願意為了他做一切事」。 但只有經過細心理智的分析，規劃出相應的解決方式，並付出持續的努力，復合的結果才可能是令人滿意的。 第四題：對方和你一樣很願意努力修復這段關係嗎？ 是的 在投入到復合這件事之前，你們已經真誠地討論過彼此的想法、感受，以及願望；對方重建關係的意願和你一樣強烈，並且對他來說，這也不是衝動決定，而是經過審視才做出的選擇。這時，雙方才是真的達成了共識。也只有這樣，復合之後才更不會重蹈覆徹。 不是 雖然你可能有動力去重建你們的關係，並且相信你們能夠使它重生，但如果你的前任沒有致力於修復你們的關係，你們可能依然很難走下去。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 如果經過認真地思考和判斷，你對於以上問題的答案都是肯定的，那麼，下面是一些復合的具體操作 tips~ To do: 1. 分手之後，先留給自己足夠的時間和空間 在此期間，最好斷絕與對方的聯繫。 在分手後，我們普遍會體驗到情感上的不適應與復合的衝動。但是，選擇復合的前提是，你已經足夠冷靜、能夠獨處，且可以照顧好自己。 2. 重建聯繫、吸引力和信任 在認真思考和準備後，你可以嘗試著逐漸恢復聯繫，邀約見面（注意要循序漸進），並且讓他發現你的改變。如此一來，他不僅能感受到你不一樣的吸引力，也會願意試著相信，關係的改變是可能發生的。 同時，你還可以回憶、重述你們共同經歷的美好時光，以重獲對方的好感和信任。 但切記，你不能幻想僅僅通過一味地懷舊就重新得到對方的心，更不能用過去來綁架現在的他。 （同場加映：【為你點歌】被劈腿以後，你懷念的是對方，還是被愛的感覺） Not to do: 1. 毫無顧忌地入侵對方的個人邊界 比如，電話／訊息轟炸，強行要與對方見面，甚至在對方常出沒的地方蹲點⋯⋯這類行為都是不恰當的。 你要記住，你們已經不再是戀人關係，應該要先退回到熟人、甚至是陌生人的距離，尊重彼此的個人邊界。 2. 試圖操控對方 比如，苦苦哀求、上演苦肉計，或是試圖用過去的事情對對方進行情感／道德綁架。 3. 讓對方對自己予取予求 你也要記住，即使你是復合的發起方，也不是只要事事妥協，他就會回到你身邊。這可能僅僅會增加對方的負擔，或是對你的輕視和利用。 好的關係是互惠的、平等的，想要重新努力愛對方，也應當從愛自己開始。 圖片｜Photo by Christiana Rivers on Unsplash 如果以上的答案有「否」，相信從以上問題的答案來看，你也明白你們可能並不適合復合。現在的你可能還很難過，也難以對這段感情或是這個人釋懷。為此我們也精心準備了以下這份「釋懷」tips，希望能夠幫助你盡量快速平穩地放下過去。 1. 提高自我關懷 自責的情緒，以及無法原諒自己的心情，會讓人難以釋懷（Clark, 2015）。 但事實上，分手不代表過去這段感情就是失敗的，它只是感情發展可能的結局之一。所以，不妨對自己寬容一點，不要過度地把分手看作是自己的責任。 2. 重新敘述這段戀情給自己帶來的影響 如果你常常把戀情結束看作自我的失敗，從而無法釋懷，你可以嘗試把這段失敗敘述成重建自我身份的機會；而如果你害怕失去戀人後你不再是原來的自己，你可以嘗試把這種失去敘述成一個自省的機會。 在此時，去思考「沒有他的我是誰」、「我所愛的、所厭惡、所追求的到底是什麼」（Capil, 2016），會更容易釋懷。 （你會喜歡：失戀電影藥方 3｜離開之後，活成自己模樣：3 部力量系電影推薦） 3. 用「結束」作為武器，抵抗懷念前任的「癮症」 我們要有意識地識別出大腦的欺騙，從心理上接受這段感情已經結束的事實。 要知道，沒有任何分手解釋會令你感到滿意。愛或不愛、聚散離合，都並不一定非要有個理由。試著接受你所得到的那個原因（甚至自己編出一個分手的理由），然後為這件事畫上一個句點。 4. 製作關於他的缺點清單 正如前面講到的，大腦會通過「理想化」，令我們感到自己失去了那個「最好的可能」。而想要平衡這種理想化的傾向，我們需要「反向操作」。 當你意識到自己又在理想化那一段感情或是前任這個人的時候，停下來，把關於他的缺點清單拿出來讀一遍。 寫在最後： 我們相信，無論分手的原因和方式為何，一段關係的結束總會給善於反思的人帶來新的啟發。 無論你最終選擇的是復合，還是放下，願你都能從關係中得到滋養和成長，帶著愛與希望擁抱未來。 參考資料： Barbieri, A. (2015). What if I never get over him? The Guardian. Capil, A. (2016). No one will tell you exactly how to get over an ex, so I will. Lifehack. Clark, JA (2015). How to use psychology to get over your ex as soon ashumanly possible. Harris, C., Barnier, A., Sutton, J., & Keil, P. (2014). Couples associally distributed cognitive systems: Remembering in everyday social and material contexts Memory Studies, 7 (3), 285-297. Kross, E., Berman, MG, Mischel, W., Smith, EE, & Wager, TD (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physicalpain. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108 (15), 6270-6275 . Winch, G. (2018). How to fix a broken heart [Video file]. April 19, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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