為什麼和他交往，總在消耗自己的能量？面對焦慮型戀人，你可以做的 5 種調整 https://ift.tt/2RWEO2N 讀者創作 透過瞭解與同理，慢慢地焦慮型依戀者會明白：他們是被愛的，也值得被愛。而同樣地，我們也值得如此。 如果我更了解你，我們之間的愛，是否能更堅強茁壯⋯⋯？ 文｜Murphy T. 與人相識相愛，絕對是值得珍藏一生的美妙經歷。然而，戀愛是兩個人的事，向來需要彼此在過程中磨合，找到專屬兩人最舒適的位置。 在面對感情產生的難題時，唯有攜手共同面對，才能成就更好的彼此，而對彼此的包容與愛也往往是解答。但面對焦慮型依戀的另一半時，愛是不是唯一的解答？ 情有可原的焦慮型依戀 我在與伴侶的交往過程中，曾出現多次情感衝突。對方在戀愛關係中屬於焦慮型依戀者，時常害怕被拋棄或被拒絕而委屈自己，也因為這份心情而更緊抓著愛，形成對他而言的矛盾與不良循環。 焦慮型依戀者的其他特徵也可能有：極度渴望伴侶的陪伴、容易放大伴侶的負面情緒，覺得自己要被丟下、認為只剩對方會愛自己等等。 與多數焦慮型依戀者相同，最根本的問題來自原生家庭的不美滿。許多這類型戀人在童年時因為缺少父母給予的愛或是自信，因而塑造成容易不安、患得患失的個性。若是在情感關係中沒有得到妥善的照顧與開導，更容易惡化這情況，使得他不只在關係中焦慮不定，也開始產生嚴重的自我厭惡，把所有責任和錯誤歸咎在自己身上。 這一切，都反映在日後我們兩人的交往關係中。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 對一般人而言的小事，對他們來說卻是致命傷 曾有次經驗是，與伴侶爭執過後，我們在路旁準備分別。當時他準備親吻我，但因為那時我還未消氣，且擋住了經過的路人，因而稍微後退，迴避了親吻。 對我而言，可能只是拒絕了一個吻，但事後據他所言，卻被放大了好幾倍，成為了「他被否定了」的訊息。當時他的語言是很強烈且真實的，他表示在那當下，只有會被拋棄的恐懼。 實際上，生活中也有許多案例都相似，都是因一方的無心之過，或是沒有經過思考就說出的話語傷到另一人。 彼此的學習與成長，才能讓兩人無顧忌的去愛 有多少種人，就有多少哈姆雷特。正如世上戀人有多少，他們的相處也有百百種面貌。 刺激焦慮型依戀戀人的觸發點可能不盡相同，但都會帶給他們心裡巨大的不安與陰影。然而，很少有人可以二十四小時不離身，隨時待在伴侶身旁，或是十全十美地成為對方希望的樣子。如果兩人都不想在關係中傷害彼此，就得正視這個狀況，都做出努力與改變。 （推薦閱讀：為什麼對方總是忽冷忽熱？關係心理學：逃避型戀人，很難許下天長地久的承諾） 那麼當我們在面對焦慮型依戀的伴侶時，該怎麼做才是最正確的？ 在我與伴侶的相處過程中，我逐漸梳理出這些道理： 1. 了解焦慮依戀，知道對方「沒有錯」 首先，我們要知道對方會有這些反應都是情有可原，也是內心深處難以克服的一環。 所謂知己知彼，百戰百勝，身為焦慮型依戀者的伴侶，我們比誰都需要更清楚是什麼成為了他們今天的樣子。這個意思不是說去挖掘對方所有成長過程的傷痛，而是理解之所以對方在戀愛關係中出現焦慮依戀，都是因為他的人生經歷所導致。 2. 讓對方明白自己在依附關係中的位置 上述道理也可以用在對方身上。有時依戀型戀人會因為強烈的自我苛責而蒙蔽自己，不知道其實他們才是情緒的俘虜。你必須讓他們了解到，他們不是無緣無故產生那些他們也不願意擁有的念頭。 如果說人生病了，就得知道病因來對症下藥，那麼在修復自我的情感問題時也須如此。要讓他們接受自己是需要幫助與體諒的，不需要把責任都放在自己身上。 3. 耐心與細心 這點就沒有那麼容易了。很多時候面對伴侶的情緒與不安，沒有親身經歷的我們，難以理解為何簡單的小事可能會成為對他們而言致命的打擊。但我們可以設身處地的想，知道他並非刻意這麼做的。 這個過程相當漫長，對方可能會不斷出現這些情緒反應，也可能不斷消磨掉我們的耐心。但對焦慮型依戀的人而言，發怒或是不耐煩也很大機率地會惡化他們內心的焦慮。 所以細心且耐心的去面對對方的不安雖然是個難題，卻相當重要。 圖片｜Photo by Chermiti Mohamed on Unsplash 4. 適時提醒界線，非一味給予 然而，雖然上面提到必須保持耐心，但當你發覺對方開始模糊兩人的界線時，必須適時提醒他。 即使處在戀愛關係中，兩人仍是獨立的個體。但由於焦慮型依戀會使人想要緊抓住伴侶不放，可能會忘了這點。這時，你仍可以維持你的耐心與細心，但要明白告訴對方哪些行為是必須改變的。 處理這塊時也要相當小心，有時候可能因為語意傳遞不當，會被對方解釋成對他們有所不滿，或是產生了厭惡。這時你也要明確地讓對方理解，你並不是在否定他這個人，你對他的愛也沒有變，只是需要改變一些彼此相處的問題。 我認為這點是改善對方焦慮依戀的重要一步。因為當你面對他的情感需求若只有無盡的給予，他便永遠無法獨立，無法從過去的陰影中成長。 畢竟人的情感往往是無底洞，任誰都希望能有無止境的愛，更別提焦慮型依戀的伴侶。然而，這樣的你以為在替對方著想，其實只是養大對方對情感的需求，更會消磨自己的精力。 所以即使步調和進度緩慢，也要慢慢去指正情感關係中，對方不應該出現的作為，也讓他試著從童年陰影中獨立。這樣兩人才能在戀愛時都感到舒適，而非彼此都認為自己在妥協。 （同場加映：童年創傷無法癒合，如何照顧內在小孩？） 5. 永遠調適好自己 最後一點，我認為是對我們來說最重要的，就是要好好調適自己。 對方的情感問題終究還是要由他自己調解，伴侶的狀態改善也不會是自己的責任。永遠不要懷有想要「拯救對方」的想法去和另一半相處。而是正常地去談戀愛。免得在顧慮對方使他不受傷害時，反倒傷了自己。 以上說了這麼多，最重要的就是讓焦慮型依戀者明白他們是被愛的，也值得被愛。而同樣地，我們也值得如此。 人與人之間的情感就是這樣美麗又強大。所以回到最初的問題，面對伴侶間各種困難與問題，愛當然是解答，只是有時候除了愛，我們要更努力去思考如何維持，才能使這份愛更堅強茁壯。 April 21, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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