巨蟹星座運勢-2018年星座運勢 s8娛樂城,S8娛樂: 何謂替代性創傷？寫給關注太魯閣出軌事件的你：你的悲傷，可能來自過去的傷痛 https://ift.tt/2PZrYQj 貓心—龔佑霖 2021 年，太魯閣出軌事件發生的第一時間，YouTuber 視網膜就在個人臉書頁面提醒大家：「建議大家避免過度接收災難新聞資訊，防止替代性創傷導致自身情緒受到嚴重影響。多出去走走，轉移注意力。」但究竟什麼是替代性創傷呢？這篇文章，帶你了解重大社會創傷發生之後，我們如何安頓自己的心，一起好好走下去。太魯閣號出軌事件，引起了許多人的悲傷與哀慟，許多人不停地關注事件發生後的後續新聞。然而，當你持續不斷地關注消息時，是否出現了極度強烈的憂鬱感？且對於相對沒有投入心思專注的越聽者，則產生極為強烈的憤怒感？你是否因為某些政治人物不當的發言感到不適？無法克制地搜尋事件的後續偵辦、調查結果？如果是這樣的話，那麼你可能受到這起事件影響，而出現了所謂的替代性創傷（Vicarious Trauma）症狀。圖片｜AP Images 什麼是替代性創傷？替代性創傷是如何產生的？所謂的替代性創傷，簡而言之就是「他人的創傷事件，好像就發生在自己身上一樣，進而使自己產生了許多負面及悲傷的情緒。」有些人說，替代性創傷之所以會發生，乃是因為同理心過強所致，但我並不這麼認為。根據我的研究，替代性創傷之所以會出現，同理心強只是其中的一個過程，而非主要結果；真正讓我們會產生「替代性創傷」的原因在於：當人對某件事極度地感同身受，將直接激發我們對於此事的無助感，或是促發了過去未解的創傷，進而間接導致人對於眼前事務感到無力與徬徨。也就是說，如果當我們對某件事感同身受，但是卻有有能力去面對或是解決它時，較不容易出現替代性創傷的症狀，反之，無力感容易令我們感到受傷，因此綜合以上，真正讓我們出現替代性創傷的是，同理某件事情而引發的「失去控制感」。性別力百科替代性創傷症 vicarious traumatization 源自於於助人工作者向重大創傷被害者提供協助時的同理投射，是一種難以避免之職業風險。然而隨著科技的發展，我們在日常生活中能夠接收到的創傷訊息也愈來愈多，於是即使不是第一線助人者、不是親身經歷，似乎也可能在不斷接收到創傷事件的狀況下，發展出替代性創傷的症狀。參考資料：法官學院圖片｜Photo by Tsaiwen Hsu on Unsplash （延伸閱讀：每個人都有自己的哀傷之途：也許永恆的心痛，才是深愛過的證明）如何辨別自己是否正在處於「替代性創傷」當中？學者鍾思嘉（2000）曾翻修 Saakvitne 和 Pearlman（1995）所提出來的替代性創傷檢核控制單，而我將針對「太魯閣出軌事件」，將其改寫成以下的幾個問題，有助於正在閱讀本篇文章的你，了解自己是否正處於替代性創傷當中：對於太魯閣號出軌事件，讓我感受到自己或朋友的安全受到了威脅，讓我很沒有安全感。對於太魯閣號出軌事件，讓我難以信任政府或台鐵，我覺得搭乘火車可能會讓我的性命受到威脅。我害怕我的未來也會遭遇到如此的不幸，而我沒有辦法避免悲劇的發生。這次的事件讓我不停地做惡夢。我覺得自己或朋友、家人，有可能會突然遭遇不測。慘案的發生歷歷在目、揮之不去，讓我陷入無助或恐懼的情緒之中。在上面的題目中，如果有越多的項目答案是 yes 的話，那麼你可能正深陷替代性創傷的影響。圖片｜AP Images （延伸閱讀：家人過世後，該如何整理他們留在這個家的東西？）如何減輕替代性創傷的影響？鍾思嘉（2000）整理了 Saakvitne 和 Pearlman 關於替代性創傷的研究，提出了三個因應替代性創傷的方式，我將它以本事件為基礎進行改寫：一、覺察（awareness）坦承自己的情緒受到太魯閣出軌意外的影響，而變得異常地焦慮、不安、煩躁、憤怒等等。二、平衡(balance) 讓自己的生活和關注事件達成一個平衡，而不再把重心全部放在關注災難後續的細節之上。譬如約朋友吃飯、和家人聊聊天、離開可以搜尋資料的手機、電腦、電視等等，把注意力試著放到其他地方。若是真的很想關注事件，可以試著透過捐贈物資、金錢的方式來幫助他們，以實際行動來增加「可控制感」。三、聯繫(connection) 和親友們取得聯係，向能夠聽你說、陪伴你的人傾吐你的不安，讓他們陪伴與同理你的擔憂、焦慮或憤怒。若是上述的方式都嘗試過了，事件的畫面依舊會侵入你的腦海揮之不去，那麼或許你需要精神科醫師暫時性的藥物協助，以及一、兩次短暫的心理治療。當然，也會有少數人在接受心理治療後，仍會出現「替代性創傷」的症狀，其主要原因，是因為該創傷事件勾起了你過去的某些疼痛記憶，如果這樣的症狀出現，心理師應亦會做出判斷，協助你進行更長期的療程，因為真正讓你失去控制感的並不是事件本身，而是你過去的未盡之事。 April 06, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany