【ME TIME 時刻】暮色降臨，享受一個人的靜心時刻：愛自己，從溫柔擁抱身心開始 https://ift.tt/3mAJmbC 晴暄 Ronna 「愛自己」不是大買大吃，不是大玩大睡，而是儘管在繁忙的工作與生活壓力之下，還記得留幾分鐘，溫柔地呵護身體、擁抱自己的身心靈。 今天，你好好愛自己了嗎？ 或許每個人對於「愛自己」的定義都不一樣，無論是美食饗宴、燭光約會、逛街血拚、露營觀星，或是欣賞一場藝術表演，我想，只要離自己的身心更靠近一點，更放鬆一些，都是愛自己的好方法。 對我來說，愛自己，是享受一個人靜心的 ME TIME 時刻，好好擁抱身心。 愛自己練習：下班後，留幾分鐘給自己 曾經我以為，外在的煙花才是最美的，燈火絢爛的夜晚才是最浪漫的，隨著閱歷增長，我驚覺，人們總是太習慣追逐外在的光鮮，卻忘了照顧好內在的身心狀態，我們很習慣吃好穿好，卻忘了關心自己的身體，有沒有被照顧好。 真正的愛自己，不是花錢買新衣、吃大餐，而是從內在調整好自己，每當身心平靜，身體舒緩而放鬆，我感到生活也更加充實快樂。 《靜心的療癒力量》這本書中提到，我們以為「靜心」只是靈性修行，實際上，它更像是一種身體科學，例如，每天只要花幾分鐘，專注聆聽呼吸，就能掃除負面情緒，達到療癒身體的效果。[1] 身為現代人，在繁忙的工作與生活壓力之下，我們還記不記得留幾分鐘，或一個美好的夜晚，溫柔擁抱自己的身體？ 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA 曾經的我，為了追求工作成果而熬夜加班，那時身心常處於緊繃狀態，偶爾，還會因為壓力過大，在生理期時感到下腹冰涼而疼痛，那種感覺，是身體被掏空了，卻還在勉強運轉。正當我以為自己付出了更多心力，而感到自豪時，卻沒想到，工作上的表現並沒有更加出色，反而因為狀態不佳，大打折扣。 放鬆身體的不安與焦慮，遠比追逐光環來得更重要。 好的身心狀態，從學會與自己獨處，享受一個人的寧靜開始，我們就稱它為「ME TIME 時刻」吧！這是你個人的專屬時光，你可以盡情和自己約會，無論是窩在床上看一本書、一部電影，或對著星空許願，或枕著安心入眠。 揮別了焦慮與不安，你會發現，當身心得到了充分休息，自然能由內而外散發出正向能量，並反映到日常生活中。 原來，最懂你的，還是你的身體。 （延伸閱讀：「找回自己的身體，就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習：學會接納自己） 你的身體，最了解你的感受，也最需要你的呵護 每當暮色降臨，忙完了一整天的挑戰與任務，偶爾，約上三五好友聚會，生活五光十色，但偶爾，難免感到身心疲憊。特別是生理期的日子，我常陷入自我否定與憂鬱情緒中，這時，我只想一個人靜靜待著，什麼也不想，煩惱都丟掉。 黏膩悶熱的感覺，令我感到不耐，我克制著容易被點燃的脾氣，儘管平時不常生氣，但身體所感受到的不適與焦躁，仍令我坐立難安。這段期間，我總擺出「生人勿近」的表情，因為我只想讓身心自在一點，推掉應酬，一個人靜心。 我發現，每當我靜下來，感覺與身體更靠近一點，撫慰就多一些。 踏著輕快的夜色回家，迎接屬於我的「ME TIME 時刻」。泡上一杯溫熱的紅豆水，輕啜一口，身體頓時暖和起來，打開電腦，按下播放鍵。爵士樂流淌在空間裡，從臥房蔓延至浴室，傳來一陣悠然自得的浪漫度假風。我褪去了外在的束縛，卸下疲憊的狀態，帶著愉悅的心情，準備與自己來場靜心約會。 ME TIME 女性私密沐浴露 （同場加映：ME TIME 私密沐浴露升級：與身體真正在一起，就能更接近自由） 享受獨處的 ME TIME 時刻，靜下心溫柔擁抱身體 溢滿蒸氣的浴室裡，我洗去一身疲憊，壓力也逐漸得到釋放，「ME TIME 女私沐浴露」優雅的芬香，讓我感到放鬆和安心，彷彿沐浴在大自然裡，來場森林浴。我閉上眼，感受四周正繚繞著一座花園，那股清香，讓我感覺像是玫瑰、檸檬，又像柑橘、薄荷⋯⋯我喜歡將沐浴露在掌心輕輕搓揉，細緻綿密的泡沫，和輕柔的觸感，令我身心備受撫慰。 潔淨以後的清爽，將生理期的悶熱感一掃而空，我感受身心的安然自在，散發優雅迷人的芬芳，自信而性感，溫和且堅定。有時，我會聞一聞手上精油的香氣，感受此時此刻，我正溫柔地擁抱著自己的身體。 神奇的是，當身體舒緩而放鬆，我焦躁的心也靜了下來。原來，愛自己最好的方式之一，就是好好感受身體帶來的訊息，並呵護與你最靠近的身心。 「拋下煩惱與思緒，和自己獨處吧！」 關掉手機，放一曲冥想輕音樂，我鑽進柔軟的被窩裡，想像自己在夜空中打滾，在浩瀚無邊的天際間，星空輕柔承載我的身體。有時，我會拾起一本床頭讀物，讓溫暖的文字滋潤我的心靈，有時，我會閉上雙眼，靜下心感受身上的每個細胞，自在而放鬆，然後做個輕飄飄、軟綿綿的夢。 靜下來，溫柔地擁抱自己的身心，是每當暮色降臨時，我最享受的 ME TIME 時刻，也是愛自己，最簡單而自在的方式。 參考資料｜ [1]《靜心的療癒力量：走路靜心，音樂靜心，小圓石靜心，禪呼吸，12種方法安定身心，加速痊癒》（作者：蓋博爾．魏斯 Gabriel Weiss；出版社：三采） November 01, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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