2021年11月1日 星期一

【ME TIME 時刻】暮色降臨,享受一個人的靜心時刻:愛自己,從溫柔擁抱身心開始 https://ift.tt/3mAJmbC 晴暄 Ronna 「愛自己」不是大買大吃,不是大玩大睡,而是儘管在繁忙的工作與生活壓力之下,還記得留幾分鐘,溫柔地呵護身體、擁抱自己的身心靈。 今天,你好好愛自己了嗎? 或許每個人對於「愛自己」的定義都不一樣,無論是美食饗宴、燭光約會、逛街血拚、露營觀星,或是欣賞一場藝術表演,我想,只要離自己的身心更靠近一點,更放鬆一些,都是愛自己的好方法。 對我來說,愛自己,是享受一個人靜心的 ME TIME 時刻,好好擁抱身心。 愛自己練習:下班後,留幾分鐘給自己 曾經我以為,外在的煙花才是最美的,燈火絢爛的夜晚才是最浪漫的,隨著閱歷增長,我驚覺,人們總是太習慣追逐外在的光鮮,卻忘了照顧好內在的身心狀態,我們很習慣吃好穿好,卻忘了關心自己的身體,有沒有被照顧好。 真正的愛自己,不是花錢買新衣、吃大餐,而是從內在調整好自己,每當身心平靜,身體舒緩而放鬆,我感到生活也更加充實快樂。 《靜心的療癒力量》這本書中提到,我們以為「靜心」只是靈性修行,實際上,它更像是一種身體科學,例如,每天只要花幾分鐘,專注聆聽呼吸,就能掃除負面情緒,達到療癒身體的效果。[1] 身為現代人,在繁忙的工作與生活壓力之下,我們還記不記得留幾分鐘,或一個美好的夜晚,溫柔擁抱自己的身體? 圖片|Photo by Pangaea on PIXTA 曾經的我,為了追求工作成果而熬夜加班,那時身心常處於緊繃狀態,偶爾,還會因為壓力過大,在生理期時感到下腹冰涼而疼痛,那種感覺,是身體被掏空了,卻還在勉強運轉。正當我以為自己付出了更多心力,而感到自豪時,卻沒想到,工作上的表現並沒有更加出色,反而因為狀態不佳,大打折扣。 放鬆身體的不安與焦慮,遠比追逐光環來得更重要。 好的身心狀態,從學會與自己獨處,享受一個人的寧靜開始,我們就稱它為「ME TIME 時刻」吧!這是你個人的專屬時光,你可以盡情和自己約會,無論是窩在床上看一本書、一部電影,或對著星空許願,或枕著安心入眠。 揮別了焦慮與不安,你會發現,當身心得到了充分休息,自然能由內而外散發出正向能量,並反映到日常生活中。 原來,最懂你的,還是你的身體。 (延伸閱讀:「找回自己的身體,就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習:學會接納自己) 你的身體,最了解你的感受,也最需要你的呵護 每當暮色降臨,忙完了一整天的挑戰與任務,偶爾,約上三五好友聚會,生活五光十色,但偶爾,難免感到身心疲憊。特別是生理期的日子,我常陷入自我否定與憂鬱情緒中,這時,我只想一個人靜靜待著,什麼也不想,煩惱都丟掉。 黏膩悶熱的感覺,令我感到不耐,我克制著容易被點燃的脾氣,儘管平時不常生氣,但身體所感受到的不適與焦躁,仍令我坐立難安。這段期間,我總擺出「生人勿近」的表情,因為我只想讓身心自在一點,推掉應酬,一個人靜心。 我發現,每當我靜下來,感覺與身體更靠近一點,撫慰就多一些。 踏著輕快的夜色回家,迎接屬於我的「ME TIME 時刻」。泡上一杯溫熱的紅豆水,輕啜一口,身體頓時暖和起來,打開電腦,按下播放鍵。爵士樂流淌在空間裡,從臥房蔓延至浴室,傳來一陣悠然自得的浪漫度假風。我褪去了外在的束縛,卸下疲憊的狀態,帶著愉悅的心情,準備與自己來場靜心約會。 ME TIME 女性私密沐浴露 (同場加映:ME TIME 私密沐浴露升級:與身體真正在一起,就能更接近自由) 享受獨處的 ME TIME 時刻,靜下心溫柔擁抱身體 溢滿蒸氣的浴室裡,我洗去一身疲憊,壓力也逐漸得到釋放,「ME TIME 女私沐浴露」優雅的芬香,讓我感到放鬆和安心,彷彿沐浴在大自然裡,來場森林浴。我閉上眼,感受四周正繚繞著一座花園,那股清香,讓我感覺像是玫瑰、檸檬,又像柑橘、薄荷⋯⋯我喜歡將沐浴露在掌心輕輕搓揉,細緻綿密的泡沫,和輕柔的觸感,令我身心備受撫慰。 潔淨以後的清爽,將生理期的悶熱感一掃而空,我感受身心的安然自在,散發優雅迷人的芬芳,自信而性感,溫和且堅定。有時,我會聞一聞手上精油的香氣,感受此時此刻,我正溫柔地擁抱著自己的身體。 神奇的是,當身體舒緩而放鬆,我焦躁的心也靜了下來。原來,愛自己最好的方式之一,就是好好感受身體帶來的訊息,並呵護與你最靠近的身心。 「拋下煩惱與思緒,和自己獨處吧!」 關掉手機,放一曲冥想輕音樂,我鑽進柔軟的被窩裡,想像自己在夜空中打滾,在浩瀚無邊的天際間,星空輕柔承載我的身體。有時,我會拾起一本床頭讀物,讓溫暖的文字滋潤我的心靈,有時,我會閉上雙眼,靜下心感受身上的每個細胞,自在而放鬆,然後做個輕飄飄、軟綿綿的夢。 靜下來,溫柔地擁抱自己的身心,是每當暮色降臨時,我最享受的 ME TIME 時刻,也是愛自己,最簡單而自在的方式。 參考資料| [1]《靜心的療癒力量:走路靜心,音樂靜心,小圓石靜心,禪呼吸,12種方法安定身心,加速痊癒》(作者:蓋博爾.魏斯 Gabriel Weiss;出版社:三采) November 01, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany


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